Isi
Lucuma adalah sejenis buah asli Peru. Lama digunakan sebagai pemanis dan agen penyedap makanan seperti es krim, lucuma juga dikatakan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Tersedia secara luas dalam bentuk bubuk, lucuma sering disebut-sebut sebagai sumber nutrisi yang kaya termasuk beta-karoten, vitamin B3, zat besi, seng, kalsium, magnesium, dan vitamin dan mineral lainnya. Ini juga mengandung protein, antioksidan, dan serat makanan.Kegunaan
Dalam pengobatan alternatif, lucuma dikatakan dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan melindungi dari beberapa jenis kanker.
Lucuma juga disebut-sebut sebagai alternatif gula glikemik rendah untuk penderita diabetes. Para pendukung mengklaim bahwa tidak seperti gula tebu, lucuma rendah gula dan tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang sama. Sebagai pengganti gula, buah lucuma utuh biasanya dikeringkan dengan suhu rendah lalu digiling menjadi bubuk.
Selain itu, minyak yang diekstrak dari kacang lucuma dikatakan dapat meningkatkan penyembuhan luka dan membantu mengobati gangguan kulit jika dioleskan langsung ke kulit.
Manfaat
Terlepas dari sejarah panjang penggunaannya, lucuma telah diuji dalam beberapa penelitian ilmiah. Namun, beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa lucuma mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu.
Misalnya, laporan yang diterbitkan di Jurnal Makanan Obat Pada tahun 2009 menunjukkan bahwa konsumsi buah lucuma dapat membantu dalam pengelolaan diabetes dan tekanan darah tinggi. Menganalisis sejumlah temuan awal tentang efek kesehatan lucuma, penulis laporan tersebut menetapkan bahwa antioksidan yang ditemukan dalam lucuma mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi ini.
Ada juga beberapa bukti bahwa minyak kacang lucuma dapat membantu mempercepat penyembuhan luka. Dalam studi berbasis hewan yang diterbitkan di Jurnal Dermatologi Kosmetik pada tahun 2010, misalnya, para ilmuwan menetapkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam minyak kacang lucuma membantu mempercepat penutupan luka dan mendorong regenerasi kulit.
Peringatan
Karena kurangnya penelitian, bagaimanapun, sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan bubuk lucuma jangka panjang atau teratur.
Penting untuk diingat bahwa suplemen belum diuji keamanannya dan suplemen makanan sebagian besar tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk mungkin memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi zat lain seperti logam. Selain itu, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan orang dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Pelajari lebih lanjut tentang menggunakan suplemen makanan dengan aman.
Alternatif
Sejumlah solusi alami lainnya mungkin menawarkan efek kesehatan yang mirip dengan manfaat lucuma yang diklaim. Misalnya, bawang putih, hawthorn, dan asam lemak omega-3 masing-masing dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.
Selain itu, herbal seperti astragalus, echinacea, dan elderberry dapat membantu menstimulasi sistem kekebalan Anda dan mengurangi durasi dan keparahan pilek atau flu jika diminum segera setelah Anda mulai mengalami gejala. Anda juga dapat memperkuat pertahanan flu dan flu dengan meningkatkan asupan makanan penambah kekebalan.
Jika Anda mencari pemanis alternatif alami, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan zat seperti stevia dan erythritol.
Dimana Menemukannya
Tersedia secara luas untuk dibeli secara online, bubuk lucuma dijual di banyak toko makanan alami dan toko yang mengkhususkan diri pada suplemen makanan.
Menggunakan Lucuma untuk Kesehatan
Karena penelitian terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan lucuma untuk kondisi kesehatan apa pun. Penting juga untuk dicatat bahwa mengobati sendiri suatu kondisi (seperti tekanan darah tinggi atau diabetes) dengan lucuma dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Jika Anda sedang mempertimbangkan penggunaan lucuma dalam pengobatan suatu kondisi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
- Bagikan
- Balik
- Surel