Isi
- Apa itu insomnia?
- Apa penyebab insomnia?
- Apa saja gejala insomnia?
- Bagaimana insomnia didiagnosis?
- Bagaimana cara mengobati insomnia?
- Apa komplikasi dari insomnia?
- Poin-poin penting
- Langkah selanjutnya
Apa itu insomnia?
Insomnia, yang berarti kesulitan memulai atau mempertahankan tidur, adalah gejala, bukan diagnosis atau penyakit. Ini mungkin karena kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk.
Anda mungkin pernah mengalami malam-malam ketika Anda tidak bisa tidur, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha.
Ketika Anda tidak bisa tidur, detak jam hanya mengingatkan Anda pada kelelahan Anda dan jam-jam tak berujung hingga pagi hari. Dan mungkin Anda akhirnya jatuh sekitar fajar, hanya untuk terbangun karena alarm satu jam kemudian.
Insomnia merupakan salah satu keluhan tidur yang paling umum. Sekitar 1 dari 3 orang dewasa mengalami serangan insomnia yang berlangsung selama beberapa hari. Ini adalah insomnia akut. Tetapi 1 dari 10 orang dewasa terus menerus menderita kesulitan tidur, yang dikenal sebagai insomnia kronis. Ini didefinisikan sebagai insomnia yang terjadi lebih dari 3 malam dalam seminggu selama lebih dari sebulan.
Insomnia mempengaruhi orang dengan berbagai cara. Jika Anda menderita penyakit ini, Anda mungkin tidak bisa tidur atau tidak bisa tidur. Anda mungkin terus-menerus bangun lebih awal dari yang Anda inginkan, mungkin pada dini hari, dan mendapati diri Anda tidak dapat kembali tidur.
Wanita lebih mungkin mengalami insomnia dibandingkan pria. Ini juga lebih umum di antara pekerja shift, yang tidak memiliki jadwal tidur yang konsisten; orang dengan pendapatan rendah; orang yang memiliki riwayat depresi; dan mereka yang tidak banyak melakukan aktivitas fisik.
Apa penyebab insomnia?
Insomnia memiliki banyak kemungkinan penyebab. Alasan Anda terbaring saat Anda tidak ingin menjadi pribadi. Mereka dapat mencakup salah satu atau semua ini:
Obat yang mengganggu tidur
Pilihan makanan, seperti kafein di siang hari, yang mengganggu tidur
Pikiran stres
Depresi
Pergolakan baru-baru ini dalam hidup Anda, seperti perceraian atau kematian orang yang Anda cintai
Perubahan hormon, seperti yang menyertai menopause
Kebiasaan waktu tidur yang tidak mengarah pada tidur nyenyak
Gangguan tidur
Sakit kronis
Kondisi medis seperti refluks asam, masalah tiroid, stroke, atau asma
Zat seperti alkohol dan nikotin
Bepergian, terutama antar zona waktu
Apa saja gejala insomnia?
Ini adalah gejala umum insomnia:
Frustrasi dan keasyikan dengan kurang tidur Anda
Sakit dan nyeri fisik, seperti sakit kepala dan sakit perut
Kinerja yang terganggu di tempat kerja
Mengantuk di siang hari atau tidak bersemangat
Kesulitan memperhatikan
Kegelisahan
Ketegangan dan mudah tersinggung
Depresi dan perubahan suasana hati
Bagaimana insomnia didiagnosis?
Anda mungkin perlu menemui spesialis pengobatan tidur untuk mencari tahu apa yang menyebabkan insomnia Anda. Akan sangat membantu jika Anda mencatat pola tidur Anda.
Proses membuat diagnosis mungkin termasuk:
Riwayat kesehatan Anda. Dokter Anda akan mempertimbangkan kondisi medis apa pun, obat apa pun yang Anda minum, dan perubahan hidup yang penuh tekanan yang dapat menyebabkan insomnia.
Riwayat tidur Anda. Bersiaplah untuk menggambarkan insomnia Anda dengan detail seperti berapa lama itu terjadi, apa yang menurut Anda dapat menyebabkannya, dan seperti apa tidur Anda, seperti apakah Anda hampir tidak bisa tidur sama sekali atau jika Anda bangun terlalu dini.
Ujian fisik. Dokter akan mencari penyebab fisik yang dapat menyebabkan masalah tidur.
Belajar tidur. Anda mungkin perlu tidur semalam di laboratorium tidur tempat para peneliti memantau tidur Anda.
Diagnosis insomnia dimulai dengan riwayat kesehatan yang baik. Dokter akan berusaha mengidentifikasi penyakit medis atau psikologis yang mungkin berkontribusi pada insomnia pasien, serta menyaring untuk penggunaan narkoba dan alkohol. Pasien mungkin ditanyai tentang mendengkur kronis dan penambahan berat badan baru-baru ini, yang dapat menyebabkan kemungkinan apnea tidur obstruktif. Dalam kasus seperti itu, dokter mungkin meminta tes tidur semalam, atau polisomnogram, meskipun studi tidur bukan bagian dari pemeriksaan awal rutin untuk insomnia. Pasien juga mungkin diminta untuk membuat catatan harian tentang kewaspadaan mereka
Bagaimana cara mengobati insomnia?
Anda memiliki banyak pilihan untuk pengobatan:
Obat-obatan untuk membantu Anda tidur dan tetap tertidur
Ganti pengobatan yang ada jika itu yang menyebabkan masalah
Konseling untuk membantu menghilangkan stres dan masalah lain yang mengganggu Anda
Perubahan pilihan gaya hidup yang dapat mengganggu tidur
Insomnia umumnya sembuh dengan sendirinya ketika penyebab medis atau psikiatri yang mendasari dihilangkan. Mengobati gejala insomnia tanpa mengatasi penyebab utamanya jarang berhasil. Kebanyakan orang mencari pertolongan medis saat insomnia mereka menjadi kronis. Terapi mencakup perawatan nonfarmakologis dan farmakologis. Studi telah menunjukkan bahwa menggabungkan perawatan medis dan nonmedis biasanya lebih berhasil dalam mengobati insomnia daripada hanya satu saja.
Apa komplikasi dari insomnia?
Insomnia dapat menyebabkan komplikasi yang serius. Kualitas tidur yang buruk terkait dengan:
Meningkatnya risiko penyakit jantung
Meningkatnya risiko stroke
Meningkatnya risiko diabetes
Kenaikan berat badan yang berlebihan atau obesitas
Depresi
Meningkatnya risiko cedera pada diri sendiri atau orang lain, seperti kecelakaan mobil akibat mengemudi saat mengantuk
Poin-poin penting
Insomnia, istilah untuk sulit tidur di malam hari, merupakan salah satu keluhan tidur yang paling umum. Sekitar 1 dari 3 orang dewasa mengalami serangan insomnia yang berlangsung selama beberapa hari. Wanita lebih mungkin mengalami insomnia dibandingkan pria.
Insomnia memiliki banyak kemungkinan penyebab. Anda mungkin perlu menemui spesialis pengobatan tidur untuk mencari tahu apa yang menyebabkan insomnia Anda.
Gejala umum insomnia antara lain kinerja kerja yang terganggu, kantuk di siang hari atau energi rendah, kesulitan: memperhatikan dan lain-lain.
Diagnosis mungkin melibatkan studi tidur di mana spesialis tidur memantau tidur Anda.
Langkah selanjutnya
Tip untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan ke penyedia layanan kesehatan Anda:
Sebelum kunjungan Anda, tuliskan pertanyaan yang ingin Anda jawab.
Ajak seseorang untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan dan mengingat apa yang dikatakan penyedia Anda.
Pada kunjungan tersebut, tuliskan nama-nama obat baru, perawatan, atau tes, dan instruksi baru yang diberikan penyedia Anda.
Jika Anda memiliki janji temu lanjutan, tuliskan tanggal, waktu, dan tujuan kunjungan tersebut.
Ketahui bagaimana Anda dapat menghubungi penyedia Anda jika Anda memiliki pertanyaan.