Jarak Ideal untuk Menonton TV

Isi

• Jarak dan Posisi Menonton TV Ideal
• Mengapa Layar Menyebabkan Ketegangan Mata?
• Pencegahan
• Cara Meredakan Ketegangan Mata
• Sindrom Mata Kering
• Aturan untuk Perangkat Lain

Ini mungkin mengejutkan bagi sebagian orang, tetapi duduk terlalu dekat dengan TV tidak buruk bagi mata Anda. Bertahun-tahun lalu, komunitas medis memperingatkan konsumen televisi tentang bahaya radiasi x dari perangkat TV. Meskipun kekhawatiran itu sah, bahaya tersebut tidak menjadi masalah saat ini karena penemuan televisi LCD dan plasma. Layar panel datar modern ini tidak memancarkan radiasi.

Namun, banyak orang masih khawatir akan melukai mata mereka karena duduk terlalu dekat dengan TV. Saat duduk di dekat televisi tidak akan menyebabkan cedera pada mata atau penglihatan Anda, menonton dari dekat dapat menyebabkan ketegangan mata sementara atau mata lelah.

Jadi seberapa dekat itu terlalu dekat? Berapa jarak ideal untuk menonton televisi? Jawabannya mungkin mengejutkan bagi sebagian orang, tetapi sebenarnya tidak ada rumus ajaib untuk menghitung jarak yang tepat.

Jarak dan Posisi Menonton TV Ideal

Beberapa ahli perawatan mata menyarankan untuk duduk kira-kira delapan hingga sepuluh kaki dari layar TV. Aturan umumnya adalah berada setidaknya 5 kali jarak dari layar karena lebar layar. Misalnya, jika televisi Anda lebarnya 32 inci, jarak pandang optimal adalah 160 inci atau sekitar 13 kaki.

Namun, sebagian besar dokter mata dan dokter mata setuju bahwa jarak terbaik untuk menonton televisi adalah jarak yang paling nyaman bagi Anda. Selama Anda bisa melihat layar dengan jelas tanpa mengalami ketidaknyamanan, jaraknya mungkin benar.

Selain jarak pandang, posisi televisi Anda dalam kaitannya dengan tempat Anda duduk juga penting untuk mencegah ketegangan mata. Baik Anda menggantung TV di dinding atau meletakkannya di atas meja, coba posisikan sejajar dengan mata atau lebih rendah untuk mencegah ketegangan otot mata vertikal atau leher Anda. Memaksakan pandangan ke atas secara terus menerus pada akhirnya akan menyebabkan otot mata kelelahan.

Terakhir, karena jenis layar yang berbeda menjadi lebih umum di rumah, American Optometric Association mempromosikan aturan 20-20-20. Mereka menyarankan Anda mengambil istirahat 20 detik setiap 20 menit untuk melihat objek jauh yang berjarak 20 kaki. Jadi, misalnya, jika Anda menonton film atau acara TV favorit di laptop, istirahatlah secara teratur untuk menghindari ketegangan mata.

Mengapa Layar Menyebabkan Ketegangan Mata?

Ketegangan mata, atau asthenopia, adalah kondisi mata yang menyebabkan berbagai gejala termasuk kelelahan, nyeri di dalam atau sekitar mata, penglihatan kabur, sakit kepala, dan penglihatan ganda sesekali. Gejala dapat terjadi setelah menonton televisi dalam jarak dekat, membaca , melakukan pekerjaan komputer, atau melakukan aktivitas dekat yang menggunakan mata. Mencoba memusatkan perhatian pada objek dekat untuk waktu yang lama menyebabkan otot siliaris mengencang, menghasilkan gejala ketegangan mata. Gejalanya meliputi:

• Sakit, mata jengkel
• Kesulitan fokus
• Mata kering atau berair
• Penglihatan kabur atau ganda
• Sensitivitas cahaya meningkat
• Nyeri di leher, bahu, atau punggung

Ketegangan mata juga dapat terjadi karena orang cenderung lebih jarang berkedip saat menonton televisi atau mengerjakan proyek yang membosankan. Rata-rata orang berkedip sekitar 18 kali dalam satu menit, menyegarkan dan melumasi mata secara alami. Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang mungkin hanya berkedip setengah lebih sering (atau kurang) saat melihat televisi atau layar komputer. Berkedip sangat jarang sering menyebabkan mata kering, lelah, gatal, dan terbakar.

Selain duduk terlalu dekat, terlalu banyak menonton televisi juga dapat menyebabkan mata tegang karena fokus terus-menerus pada benda kecil dan terang di ruangan gelap. Ruangan yang gelap menyebabkan iris mata terbuka lebih lebar agar lebih banyak cahaya masuk. , tetapi gagal menutup sebanyak yang seharusnya untuk fokus pada layar terang.

Pencegahan

Dokter mata merekomendasikan teknik sederhana untuk mencegah ketegangan mata. Jika Anda menatap layar untuk waktu yang lama, alihkan fokus Anda dari dekat ke jauh secara teratur. Geser fokus dari dekat setidaknya sejauh 20 kaki, misalnya.

Cara Meredakan Ketegangan Mata

Jika Anda mengalami gejala mata tegang setelah menonton televisi atau melihat perangkat pintar, berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan ketidaknyamanan Anda.

• Pijat mata dengan lembut
• Oleskan kain hangat ke area mata
• Tidur yang cukup di malam hari agar mata Anda memiliki waktu untuk memulihkan diri
• Belilah televisi yang lebih besar untuk mengurangi ketegangan mata karena fokus
• Jangan lupa untuk mengedipkan mata agar mata Anda tidak mengering

Sindrom Mata Kering

Selain ketegangan mata, kondisi mata yang umum terjadi akibat menonton televisi atau layar komputer adalah sindrom mata kering. Dengan kondisi ini, seseorang tidak memiliki kualitas air mata yang cukup untuk melumasi dan menyehatkan mata.

Air mata diperlukan untuk menjaga kesehatan permukaan depan mata dan untuk memberikan penglihatan yang jelas. Menatap layar dalam waktu lama dapat membuat mata kering. Sindrom mata kering sering kali diobati dengan sering menggunakan obat tetes mata berkualitas dan terapi lainnya.

Aturan untuk Perangkat Lain

Tampaknya banyak anak saat ini cenderung lebih sering menonton iPad dan ponsel cerdas mereka daripada menonton televisi. Haruskah orang tua memantau seberapa dekat anak-anak mereka menjauhkan layar dari mata mereka?

Sebagian besar ahli perawatan mata setuju bahwa tablet, ponsel, dan laptop tidak berbahaya bagi kesehatan dan penglihatan mata. Namun, perangkat ini dapat menyebabkan mata tegang, seperti saat menonton televisi. Gejala dapat berkembang karena fokus pada layar yang jauh lebih kecil pada jarak yang sangat dekat dengan mata Anda.

Pastikan anak Anda memegang layar dengan jarak sekitar lengan (18 hingga 24 inci) dari matanya. Dia harus melihat layar setinggi matanya atau sedikit di bawahnya. Perangkat digital genggam seperti smartphone harus dipegang di bawah ketinggian mata.

Jika anak Anda tampaknya kesulitan memegang perangkatnya pada jarak ini, dia dapat mencoba memperbesar teks di layar. Menyesuaikan ukuran teks terkadang membuat tampilan lebih nyaman. Selain itu, untuk membantu mencegah ketegangan mata terjadi, dorong anak Anda untuk sering istirahat dari layar agar mata mereka tidak fokus.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda cenderung sering mengalami ketegangan mata atau kelelahan mata, pertimbangkan untuk meminta nasihat dokter mata Anda. Dokter mata Anda akan melakukan pemeriksaan mata komprehensif untuk mengidentifikasi kemungkinan penyebab ketegangan mata dan menawarkan cara untuk meringankannya.