Bagaimana Memberitahu Orang Lain Tentang IBS Anda

Isi

• Atasi Perasaan Malu & Malu Anda
• Nilai Kepercayaan Orang Lain
• Cari Tahu Jika Anda Harus Memberi Tahu
• Rencanakan Apa yang Akan Anda Katakan
• Jagalah Kepalamu Tinggi-Jangan Internalisasi Kritik

Irritable bowel syndrome (IBS) berbeda dari kebanyakan kondisi kesehatan lainnya dalam satu hal - gejalanya adalah proses tubuh yang selama ini kita anggap memalukan. Sejak masa kanak-kanak, kita telah diajari untuk menyembunyikan tanda atau suara apa pun yang berhubungan dengan usus kita dan membicarakan hal ini di depan umum adalah tidak enak. Sayangnya, IBS menempatkan hal-hal yang "tabu" di depan dan di tengah kehidupan seseorang.

Karena pengondisian awal kita, sebagian besar penderita IBS mengalami perasaan malu terkait masalah usus mereka. Jika Anda adalah orang yang tertutup, atau orang yang peka terhadap penampilan Anda di mata orang lain, perasaan malu ini semakin meningkat.

Juga tidak jarang bagi mereka dengan IBS untuk menjadi lebih fokus pada "perfeksionisme" sebagai cara untuk menebus kegagalan usus yang mereka anggap sendiri. Dan, dalam Catch-22 yang membuat frustrasi, mencoba mencegah rasa malu dengan menyembunyikan IBS Anda dari orang lain dapat menciptakan stres-stresnya sendiri yang kemudian memperburuk gejala IBS Anda.

Anda mungkin merasa lega ketika mulai memberi tahu orang lain tentang masalah kesehatan yang sedang Anda hadapi. Berikut beberapa hal untuk dipikirkan dan beberapa strategi untuk memecah kebisuan Anda.

Atasi Perasaan Malu & Malu Anda

Ingatlah bahwa sebutan "tabu" yang telah dikaitkan dengan gejala usus adalah sembarangan. Jadi, tidak harus pola pikir yang terus Anda beli. Berusahalah untuk melihat bahwa gejala buang air besar Anda hanyalah bagian tubuh yang berfungsi seperti bersin atau menguap.

Memang, kebanyakan orang tidak membuat lelucon atau tertawa saat kita bersin! Dan ya, ada kemungkinan bahwa orang akan tertawa jika Anda mengeluarkan suara, tetapi itu karena mereka juga telah dikondisikan untuk melakukannya. Ingatlah bahwa setiap orang di planet ini mengalami gejala usus besar. Karena itu, mereka tidak menertawakan Anda, mereka bersimpati kepada Anda.

Tidak masalah jika Anda memiliki IBS-D dan harus sering bepergian ke kamar mandi atau jika IBS-C Anda menyebabkan waktu yang lama dihabiskan di toilet. Tidak ada yang akan menghakimi Anda dengan kasar karena semua orang pernah berada di posisi Anda pada satu atau lain hal.

Penting untuk dipahami bahwa masalah usus Anda bukanlah cerminan diri Anda sebagai pribadi dan bahwa kebanyakan orang akan bersimpati. Mereka yang bukan individu dengan karakter yang buruk-tidak memperhatikan apa yang mereka katakan. Belajar untuk melihat gejala Anda sendiri dengan cara yang lebih nyata tidak hanya akan membantu meringankan stres yang disebabkan oleh perasaan malu, tetapi juga akan mempermudah untuk berbicara secara terbuka dengan orang lain tentang diagnosis Anda.

Nilai Kepercayaan Orang Lain

Ingatlah bahwa dalam setiap interaksi manusia, "dibutuhkan dua orang untuk menari tango". Meskipun Anda dapat melakukan pekerjaan yang bagus dengan menegaskan diri Anda dengan jelas dan efektif, kepribadian orang lainlah yang akan menentukan bagaimana pesan itu diterima.

Pada akhirnya, Anda ingin bebas memberi tahu siapa pun tentang IBS Anda, tetapi di awal, mulailah dengan individu yang cenderung mendukung dan tidak menghakimi. Selain itu, nilai kemampuan orang lain untuk menjaga kerahasiaan informasi.

Ini adalah urusan pribadi Anda dan Anda berhak memutuskan siapa yang akan diberi tahu dan siapa yang tidak. Jadi, jika Anda tidak ingin seluruh kantor atau lingkungan tahu, jangan beri tahu seseorang yang menyukai gosip. Jika Anda ingin orang lain merahasiakan informasi tersebut, pastikan untuk menanyakan kerahasiaannya.

Cari Tahu Jika Anda Harus Memberi Tahu

Pertanyaan utama Anda di sini harus selalu, "apakah itu demi kepentingan terbaik saya untuk mengatakannya?" Idealnya, jawaban untuk ini harus selalu "ya" karena akan mengurangi stres menjadi tidak lagi harus mengeluarkan energi untuk menyembunyikan gejala Anda dari orang lain.

Namun, pada kenyataannya, jawabannya akan tergantung pada keadaan Anda. Jika Anda seorang gadis remaja dan berurusan dengan masalah perempuan yang kejam, Anda mungkin tidak ingin berbagi masalah pencernaan Anda dengan semua orang. Demikian pula, Anda dapat memilih untuk tidak memberi tahu majikan Anda jika menurut Anda hal itu dapat membahayakan pekerjaan Anda (ini akan ilegal menurut Undang-Undang Penyandang Disabilitas Amerika, tetapi sayangnya, masih mungkin terjadi di dunia nyata.)

Pengaturan waktu juga penting. Anda mungkin tidak ingin menyebutkannya pada kencan pertama, tetapi jika hubungan berjalan dengan baik, akan lebih baik untuk memberi tahu tentang IBS Anda sejak dini. Jika orang tersebut lari, Anda dapat menghibur diri dengan pengetahuan bahwa Anda "menghindari peluru" dan tidak menghabiskan lebih banyak waktu untuk berinvestasi dalam hubungan dengan orang yang tidak layak.

Rencanakan Apa yang Akan Anda Katakan

Saat memberi tahu orang lain tentang IBS Anda, pertahankan sederhana dan diskusikan masalah pencernaan Anda dengan cara yang sebenarnya. Berikut beberapa contohnya:

• "Saya ingin menceritakan sesuatu tentang diri saya. Saya mengidap IBS? Tahukah Anda apa itu? Ini adalah gangguan pencernaan dan bagi saya, itu berarti saya harus dekat dengan kamar mandi setiap saat."
• "Saya memiliki IBS. Karena itu, sulit bagi saya untuk berkomitmen pada banyak hal. Saya mencoba tetapi saya tidak pernah tahu sampai menit terakhir apakah saya akan cukup sehat untuk menghadiri sesuatu."
• "Saya menderita IBS dan oleh karena itu saya harus sangat berhati-hati dengan apa yang saya makan. Hal-hal yang dapat dimakan orang lain tanpa masalah dapat menyebabkan saya harus mengalami sakit perut atau sakit perut yang hebat. Terima kasih atas perhatian Anda, tetapi Saya melakukan yang terbaik jika saya bisa mengatur makanan saya sendiri. "
• "Terima kasih atas ide-ide Anda tentang IBS saya, tetapi saya paling tahu tubuh saya. Apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk saya. Saya telah mempelajari hal-hal apa yang membantu dan hal-hal apa yang membuatnya lebih buruk."
• "Saya menderita IBS dan gejala saya memburuk di pagi hari. Jadi, lebih baik saya membuat rencana atau janji di kemudian hari."
• "IBS bukan hanya sesuatu di kepala saya. Ini adalah gangguan pencernaan sejati yang dapat diperburuk oleh stres tetapi tidak disebabkan oleh stres. Belum ada obat untuk itu, jadi saya harus bekerja keras untuk mencoba menjaganya. itu dari menyalip hidup saya. "

Jagalah Kepalamu Tinggi-Jangan Internalisasi Kritik

Semoga seiring berjalannya waktu Anda akan menjadi lebih percaya diri untuk memberi tahu orang lain tentang perjuangan Anda dengan IBS. Meskipun IBS mungkin telah menjungkirbalikkan hidup Anda, IBS tidak harus mendefinisikan Anda. Anda adalah orang dengan kekuatan dan bakat luar biasa yang kebetulan mengalami ketidakberuntungan karena mengalami disfungsional usus besar.

Berhati-hatilah untuk tidak menginternalisasi negativitas atau kritik yang mungkin Anda terima dari orang lain. Untuk beberapa alasan, mungkin evolusi, otak kita cenderung memperbesar umpan balik negatif dari orang lain sambil meminimalkan pujian. Jangan biarkan otak Anda lolos begitu saja!

Bekerja keras untuk mengabaikan umpan balik yang tidak membantu dari orang-orang bodoh yang tidak tahu apa yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang pada suatu waktu tampaknya diatur oleh masalah kamar mandi. Alih-alih, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan suportif. Jika Anda merasa hal itu sulit didapat, nikmati keindahan Internet dan pertimbangkan untuk bergabung dengan grup dukungan IBS online.