Isi
- Pil KB
- Kalsium
- Chasteberry
- Perubahan Diet
- Minyak Evening Primrose
- Olahraga
- Panas
- Magnesium
- Perawatan Pikiran / Tubuh
- SSRI
- Vitamin B6
Perlu diingat bahwa penelitian tentang pengobatan PMS masih dianggap dalam tahap awal, sehingga tidak ada kesimpulan pasti yang dapat diambil mengenai keefektifan sebagian besar pilihan. Selain itu, ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba obat atau suplemen apa pun yang dijual bebas, karena beberapa suplemen - terutama dengan dosis tinggi - dapat memiliki konsekuensi medis. Dokter Anda berada dalam posisi terbaik untuk memberi tahu Anda tentang bagaimana obat tersebut dapat memengaruhi status kesehatan individu Anda atau berinteraksi dengan obat lain yang mungkin Anda gunakan.
Pil KB
Meskipun pil KB (kontrasepsi oral) sering diresepkan oleh dokter sebagai cara untuk meredakan gejala PMS, penelitian tentang subjek tersebut ternyata terbatas dan memberikan hasil yang beragam. Pil KB mungkin lebih efektif dalam mengobati gejala mood dari gangguan disforik pramenstruasi (PMDD) daripada gejala fisik yang terkait dengan PMS.
Mengingat hal itu, beberapa peneliti mengemukakan teori bahwa PMS dan IBS mungkin lebih diuntungkan dari pil monofasik dibandingkan jenis lainnya. Pemikirannya adalah bahwa itu adalah perubahan dalam kadar hormon yang memicu gejala, berbeda dengan hormon itu sendiri. Ada juga dukungan awal untuk penggunaan pil siklus panjang untuk PMS, meskipun tidak diketahui apa efek pil ini terhadap gejala IBS.
Sedangkan untuk IBS, penelitian belum menunjukkan efek positif yang signifikan dari pil KB terhadap gejala IBS. Di sisi lain, tampaknya juga tidak ada efek negatif. Oleh karena itu, keputusan untuk menggunakan kontrasepsi oral atau tidak harus dibuat bersama dokter Anda, dengan mempertimbangkan riwayat kesehatan dan kebutuhan kontrasepsi Anda.
Kalsium
Dari banyak produk yang dijual bebas yang disarankan untuk PMS, kalsium dan vitamin D tampaknya memiliki dukungan penelitian paling banyak untuk keefektifannya. Kalsium telah terbukti membantu dalam mengurangi gejala suasana hati, nyeri, ketidaknyamanan fisik, dan mengurangi perubahan nafsu makan. Kalsium dari sumber makanan tampaknya optimal, tetapi mengonsumsi suplemen dalam kisaran 1000 hingga 1200 mg / hari juga tampaknya bermanfaat. cukup membantu. Berhati-hatilah agar tidak melebihi batas atas yang disarankan yaitu 2500 mg / hari.
Meskipun bukti bersifat anekdot, banyak orang yang menderita IBS yang didominasi diare (IBS-D) melaporkan bahwa mereka telah terbantu oleh kalsium. Oleh karena itu, ini dapat menjadi pilihan yang bagus jika Anda menemukan bahwa IBS-D Anda memburuk saat Anda sedang pramenstruasi.
Chasteberry
Chasteberry adalah suplemen yang dibuat dari buah beri kering dari pohon chaste. Dari sedikit penelitian yang telah dilakukan pada chasteberry untuk PMS, sebagian besar telah menunjukkan indikasi bahwa suplemen bermanfaat dalam mengurangi gejala suasana hati, lekas marah, nyeri payudara, dan sakit kepala. Tetapi orang yang mengonsumsi chasteberry telah melaporkan berbagai macam efek samping ringan, termasuk gejala gastrointestinal. Oleh karena itu, chasteberry mungkin bukan pilihan yang baik jika Anda menderita IBS.
Perubahan Diet
Sementara penelitian telah diterbitkan tentang efek perubahan pola makan pada PMS, temuannya tidak konsisten, gagal menunjukkan hubungan yang jelas antara faktor makanan tertentu dan PMS. Tetapi banyak rekomendasi yang masuk akal untuk diet dan PMS mirip dengan perubahan yang direkomendasikan untuk mencegah eksaserbasi gejala IBS. Beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan untuk dilakukan jika Anda menderita IBS dan PMS meliputi:
- Tingkatkan asupan karbohidrat kompleks berserat tinggi.
- Hindari alkohol, kafein, dan makanan berlemak.
- Makan makanan kecil sepanjang hari.
Minyak Evening Primrose
Minyak evening primrose, suplemen dalam bentuk minyak yang berasal dari biji tanaman evening primrose, sering disebut-sebut sebagai obat untuk PMS. Meskipun efek samping suplemen biasanya ringan, ada laporan tentang gastrointestinal. gejala. Dengan pemikiran ini, serta kurangnya bukti kegunaan, minyak evening primrose mungkin bukan pilihan yang baik bagi mereka yang menderita IBS.
Olahraga
Ada beberapa penelitian yang mendukung efek positif olahraga dalam mengurangi gejala PMS. Meskipun penelitian terkini tentang IBS dan olahraga tidak menunjukkan bukti konklusif, manfaat kesehatan secara keseluruhan dari olahraga menjadikannya pilihan yang baik untuk semua, dengan sedikit tambahan harapan bahwa hal itu dapat membantu meringankan gejala kedua kondisi tersebut.
Panas
Penelitian secara khusus tentang penggunaan botol air panas atau bantalan pemanas untuk PMS belum banyak dilakukan, namun banyak wanita yang dapat membuktikan fakta bahwa panas dapat meredakan intensitas kram menstruasi. Demikian pula, tidak ada penelitian khusus tentang penggunaan panas untuk IBS, meskipun banyak orang dengan IBS telah melaporkan bahwa panas memang membantu meredakan kram usus. Penelitian menunjukkan bahwa panas yang terus-menerus dan terus menerus memang membantu rasa sakit sehingga bantalan pemanas atau botol air panas mungkin merupakan pilihan yang bagus untuk meredakan gejala kedua gangguan tersebut. Letakkan sumber panas di perut Anda selama tiga puluh menit setiap kali, beberapa kali sepanjang hari. Pastikan untuk meletakkan kain di antara sumber panas dan kulit Anda untuk mencegah luka bakar.
Magnesium
Vitamin magnesium telah mendapat beberapa perhatian penelitian dalam hal efektivitas untuk mengurangi gejala PMS, tetapi penelitian telah dibatasi, dan hasilnya beragam. Meskipun belum ada penelitian yang dilakukan pada magnesium untuk IBS, banyak individu dengan IBS yang didominasi konstipasi ( IBS-C) telah melaporkan bahwa itu membantu meredakan sembelit. Jadi jika gejala IBS utama Anda adalah sembelit, magnesium mungkin merupakan pilihan yang baik.
Perawatan Pikiran / Tubuh
Satu kesamaan yang dimiliki PMS dan IBS adalah bahwa gejala masing-masing diperparah oleh stres, sehingga pendekatan pikiran / tubuh untuk mengurangi stres dapat membantu meringankan gejala kedua gangguan tersebut. Baik untuk IBS dan PMS, penelitian mendukung penggunaan terapi perilaku kognitif dan pelatihan relaksasi. Kurangnya efek samping yang tidak diinginkan atau interaksi obat yang negatif memberikan perawatan ini keuntungan yang bagus dibandingkan banyak pilihan lain dalam daftar ini.
SSRI
Inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) adalah obat yang secara tradisional dirancang untuk mengobati depresi. Tetapi karena bukti menunjukkan bahwa PMS dapat dikaitkan dengan kadar neurotransmitter serotonin, SSRI juga telah digunakan sebagai pengobatan untuk PMS - biasanya dengan dosis yang lebih rendah daripada yang digunakan untuk mengobati depresi. SSRI juga telah dievaluasi dalam hal kegunaannya untuk IBS, dengan beberapa hasil positif tergantung pada obat tertentu. Kelemahan dari SSRI adalah efek sampingnya, tetapi jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang signifikan, mudah tersinggung dan / atau cemas bersamaan IBS dan PMS Anda, ini mungkin sesuatu yang perlu dibicarakan dengan dokter Anda.
Vitamin B6
Banyak penelitian telah dilakukan untuk mengevaluasi efektivitas vitamin B6 untuk mengurangi gejala PMS. Teori di balik suplementasi B6 adalah bahwa vitamin berkontribusi pada perkembangan serotonin dan dopamin, neurotransmitter lain. Hasil studi telah dicampur, dan setidaknya satu meta-analisis menyimpulkan bahwa bukti untuk merekomendasikan vitamin B6 untuk PMS tidak cukup kuat. Efek samping B6 termasuk gejala gastrointestinal - terutama mual - oleh karena itu mengesampingkannya sebagai pilihan yang baik untuk orang dengan IBS.
- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks