Isi
Kewaspadaan berlebihan adalah keadaan yang terus-menerus tegang, waspada, dan sangat sadar akan lingkungan Anda. Ada banyak penyebab kewaspadaan berlebihan, termasuk kondisi psikologis seperti kecemasan dan penyakit medis seperti penyakit tiroid. Obat rekreasional dan terapeutik juga dapat menghasilkan efek ini.Diagnosis hypervigilance didasarkan pada riwayat kesehatan dan pemeriksaan klinis Anda. Beberapa tes diagnostik seperti tes darah dan tes pencitraan dapat membantu mengidentifikasi penyebabnya. Perawatan didasarkan pada pengurangan gejala kewaspadaan berlebih dan juga mengelola penyebab yang mendasari.
Gejala
Kewaspadaan berlebihan adalah perasaan yang tidak menyenangkan. Anda tidak hanya lebih mudah menyadari sensasi, tetapi Anda juga cenderung tidak dapat mengalihkan perhatian darinya.
Kebanyakan orang pernah mengalami saat-saat singkat kewaspadaan berlebihan. Misalnya, orang-orang yang menonton film horor atau mengunjungi sebuah "rumah berhantu" bertema sering kali ketakutan oleh suara-suara biasa, seperti derit pintu. Dan sebagian besar pengunjung kebun binatang setempat mendapati diri mereka dengan cemas melihat ke bawah ke tanah setelah mengunjungi pameran ular.
Yang lain sangat waspada dalam hal hal-hal yang sangat spesifik, seperti suara bernada tinggi atau ketidaknyamanan fisik. Misalnya, saat Anda mendengar bunyi bip di ruangan lain, Anda mungkin langsung menyadarinya dan menjadi sangat terganggu atau gelisah karenanya. Anda bisa jadi terlalu sadar akan sensasi fisiknya - tekanan ban pinggang atau kain yang menggesek kulit Anda bisa mengganggu.
Kewaspadaan Kronis
Namun, kewaspadaan berlebihan biasanya melampaui gangguan sederhana, dan Anda dapat menemukan diri Anda terus-menerus memindai lingkungan Anda untuk mencari ancaman.
Anda mungkin sangat cemas setiap kali naik pesawat sehingga Anda tidak bisa duduk diam, makan, atau melihat majalah. Dan jika Anda sangat waspada di hampir setiap lingkungan, perasaan itu dapat mengganggu hidup Anda.
Orang yang hidup dengan kewaspadaan tinggi dapat mengalami salah satu dari gejala berikut:
- Kegelisahan
- Paranoia
- Sering menyentak kepala dan mengamati lingkungan dengan mata Anda
- Gangguan dari tugas-tugas penting, dari berbicara dengan orang lain, dan dari hiburan
- Agitasi
- Marah
- Depresi
- Isolasi
- Gangguan tidur
- Rasa tidak berdaya
- Ketergantungan pada orang lain
- Kecenderungan untuk berkelahi atau berdebat dengan orang lain
- Kelelahan
- Perubahan nafsu makan
Jika Anda memiliki gejala hypervigilance kronis, penting bagi Anda untuk berbicara dengan profesional perawatan kesehatan, karena kondisi ini dapat membuat Anda sulit untuk menjaga kesehatan, hubungan, dan kehidupan kerja Anda.
Penyebab
Ada sejumlah faktor risiko yang membuat Anda lebih rentan terhadap hypervigilance. Gangguan stres pascatrauma (PTSD), fibromyalgia, hipertiroidisme, penyakit adrenal, kurang tidur, kecemasan, dan skizofrenia adalah beberapa gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan hypervigilance.
Kondisi medis
Penyakit medis dapat membuat Anda lebih peka terhadap lingkungan Anda (Anda merasakan sesuatu dengan lebih intens) atau lebih waspada (Anda mengantisipasi sensasi, pengalaman, atau peristiwa negatif) atau keduanya.
Misalnya, kurang tidur bisa membuat Anda gelisah, cemas, dan mudah kesakitan. Tumor endokrin, seperti pheochromocytoma, dapat menimbulkan rasa malapetaka yang akan datang. Dan keracunan atau penarikan obat sering kali menyebabkan paranoia ekstrem untuk sementara.
Fibromyalgia dikaitkan dengan kelebihan sensorik, allodynia (sensasi nyeri sebagai respons terhadap sentuhan yang tidak menyakitkan) dan kepekaan terhadap kebisingan dan cahaya.
Persepsi Ancaman
Biasanya, otak manusia mencerap banyak informasi tentang lingkungan sekitarnya, termasuk segala sesuatu yang dilihat, dicium, disentuh, didengar, bahkan dicicipi. Tidak mungkin untuk secara sadar menyadari dan berfokus pada semua pesan ini.
Untuk mengelola masukan informasi secara efektif, otak memiliki proses penyaringan. Pesan sensorik yang dianggap tidak penting akan dibungkam.
Namun, pesan apa pun yang dianggap berbahaya oleh otak Anda akan mendapat perhatian ekstra. Suara keras, hewan atau serangga berbahaya, mengancam orang, dan sensasi fisik yang menyakitkan dapat menyebabkan cedera, jadi Anda bereaksi terhadapnya.
Kewaspadaan berlebihan mengawasi ancaman. Dan sementara pikiran Anda tahu bahwa tidak perlu terus-menerus mencari hewan berbahaya, seperti serigala atau singa, di gedung apartemen perkotaan, Anda mungkin mendengarkan dengan cemas untuk tanda-tanda kerusakan elevator - sementara yang lain mengobrol atau memeriksa keberadaan mereka. telepon tanpa khawatir tentang lift.
Kewaspadaan berlebihan adalah respons yang sangat dipersonalisasi, tergantung pada apa yang dipelajari otak Anda adalah bahaya.
Pengalaman hidup
Peristiwa dan pengalaman hidup dapat memainkan peran besar dalam kewaspadaan berlebihan.
Anak-anak yang menyaksikan pertengkaran orang tua di rumah mungkin gelisah saat mendengar suara keras. Orang dewasa yang di-bully mungkin menjadi gugup di sekitar orang-orang yang memiliki karakteristik yang mirip dengan mantan pengganggu mereka. Seseorang yang selamat dari kebakaran mungkin bereaksi berlebihan terhadap bau api unggun, suara alarm asap.
Dan ketika Anda menderita kewaspadaan yang berlebihan, pemicu ini tidak hanya memicu Anda ketika itu terjadi-Anda secara tidak sadar akan mencarinya, merasakan pertengkaran yang agresif bahkan ketika orang-orang bercanda, atau memperhatikan asap yang mengambang dari lilin rumah tangga.
Diagnosa
Kewaspadaan berlebihan dapat memengaruhi ketenangan pikiran Anda dan dapat membuat stres orang-orang yang dekat dengan Anda. Langkah pertama untuk meredakan gejala Anda terletak pada menerima kenyataan bahwa Anda dapat didiagnosis dan pengobatan dapat efektif.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang gejala Anda. Bawalah teman atau anggota keluarga tepercaya jika Anda merasa mereka dapat membantu menjelaskan masalah Anda kepada dokter. Dokter Anda akan menanyakan pertanyaan tentang gejala dan kesehatan Anda dan akan melakukan pemeriksaan fisik.
Dalam konteks kewaspadaan berlebihan, salah satu aspek terpenting dari pemeriksaan fisik Anda adalah pengukuran suhu tanda-tanda vital, detak jantung, kecepatan pernapasan, dan tekanan darah. Banyak penyakit yang berhubungan dengan kewaspadaan berlebihan dapat mengubah tanda-tanda vital Anda.
Dokter Anda mungkin menyarankan evaluasi lebih lanjut, tergantung pada gejala dan temuan pemeriksaan fisik Anda.
Evaluasi tambahan dapat mencakup:
- Konsultasi psikiatri
- Tes darah: Tes darah lengkap (CBC), tes tiroid, dan tes elektrolit
- Pemeriksaan urinalisis dan toksikologi
- Tes computerized tomography (CT) otak atau magnetic resonance imaging (MRI)
- CT perut atau leher, MRI, atau ultrasound
Kewaspadaan berlebihan dianggap sebagai aspek penyakit dan bukan penyakit itu sendiri. Jika Anda curiga bahwa kewaspadaan berlebihan bisa menjadi masalah bagi Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu. Itu dapat membantu menentukan arah pengobatan Anda.
Pengobatan
Pengobatan umumnya tidak dianggap sebagai pilihan terapeutik pertama dalam pengobatan hypervigilance. Biasanya, teknik konseling dan koping efektif, dan perawatan untuk kondisi yang mendasarinya sangat penting.
Konseling dan Coping
Cara terbaik adalah mencari terapis yang memiliki pendekatan yang membuat Anda nyaman. Anda mungkin perlu membicarakan pengalaman dan peristiwa tertentu yang dapat menyebabkan ketakutan Anda saat ini,
Seiring waktu, Anda bisa belajar mengembangkan perspektif yang lebih seimbang tentang kekhawatiran Anda.
Teknik koping yang dapat mengurangi kewaspadaan berlebihan meliputi:
- Mengatasi stres
- Yoga
- Meditasi
- Perhatian
- Bernapas dalam-dalam
Manajemen Medis
Jika suatu penyakit telah menyebabkan kewaspadaan berlebihan Anda, maka penanganan penyakit dapat mengurangi kewaspadaan berlebihan Anda dan juga akan membantu kesehatan Anda secara keseluruhan.
Misalnya, jika Anda didiagnosis dengan kondisi endokrin, maka pengobatan atau pembedahan mungkin diperlukan. Dan ada perawatan medis yang efektif yang dapat meringankan gejala skizofrenia. Kurang tidur dapat disebabkan oleh banyak hal, dan penatalaksanaannya dapat mencakup manajemen gaya hidup, pengobatan, atau perawatan untuk apnea tidur.
Jika Anda menggunakan narkoba atau obat yang menyebabkan kewaspadaan berlebihan sebagai efek samping, disarankan untuk menghentikannya.
Ingatlah bahwa Anda harus bekerja sama dengan dokter untuk merencanakan jadwal pengurangan obat atau obat rekreasional apa pun untuk menghindari gejala putus obat.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Beberapa orang begitu tertekan oleh kewaspadaan berlebihan sehingga mereka melepaskan diri dari situasi atau lingkungan yang meningkatkan kewaspadaan berlebihan mereka. Ini bisa menjadi pendekatan yang baik jika situasinya sedikit dan jarang, dan tidak penting dalam keseluruhan skema hidup Anda.
Namun, jika menjauh dari pemicu menyebabkan isolasi atau mengganggu kemampuan Anda untuk menjadi produktif, Anda dapat memperoleh manfaat dari konseling sehingga Anda dapat lebih menikmati hidup. Meskipun terkadang Anda merasa putus asa, ingatlah bahwa, dengan waktu dan upaya, Anda dapat mengatasi kewaspadaan berlebihan.