Isi
- Mengatasi Masalah Tekanan, Kelembaban, dan Kenyamanan Masker
- Pertimbangkan Penggunaan Pil Tidur Sementara
- Opsi Tambahan: Chinstraps, Tape, dan Reapplying the Mask
Mengatasi Masalah Tekanan, Kelembaban, dan Kenyamanan Masker
Meskipun Anda mungkin tertidur, Anda masih cukup sadar untuk mengenali sesuatu yang mengganggu Anda. Anda mungkin cukup terbangun untuk melepas topeng, tanpa sadar sepenuhnya. Sama seperti tidur sambil berjalan atau makan saat tidur, Anda mungkin tidak mengingat apa pun tentang tindakan Anda saat benar-benar bangun. Ini bisa menjadi sumber frustrasi dan kejengkelan, terutama saat Anda berusaha untuk patuh pada pengobatan. Penyebab yang paling mungkin dari Anda melepas masker saat tidur adalah karena pengaturan tekanan yang tidak tepat atau masalah yang berkaitan dengan ketidaknyamanan masker. Jika mengganggu Anda, lepas masker.
Jika tekanan CPAP terlalu rendah atau terlalu tinggi, Anda dapat melepas masker karena tidak mendapatkan cukup udara atau karena kebocoran yang berlebihan. Hembusan udara di sekitar, terutama ke mata, bisa sangat mengganggu. Jika masker CPAP Anda terlalu longgar, ini akan memperburuk keadaan. Jika masker terlalu ketat, mungkin ada rasa sakit di batang hidung, di lubang hidung, atau di titik-titik tekanan lain di wajah. Jika Anda berbaring miring dan masker menabrak wajah Anda, ini mungkin cukup mengganggu bagi Anda untuk melepasnya. Mungkin perlu mencoba ukuran, gaya, atau jenis masker CPAP yang berbeda.
Pastikan pengaturan tekanan Anda tepat Penyedia peralatan medis tahan lama atau spesialis tidur Anda dapat mengunduh kartu data atau mengaksesnya dari jarak jauh dan mengevaluasi apakah pengaturan tekanan memadai. Jika sleep apnea berlanjut karena pengaturan rendah, Anda akan terbangun karena kesulitan bernapas dan dapat melepas masker. Selain itu, jika ada kebocoran yang berlebihan yang mendorong pelepasan masker CPAP, hal ini akan terlihat di laporan data. Beberapa perubahan dalam pengaturan tekanan atau jenis masker mungkin diperlukan untuk memperbaiki masalah ini.
Dalam beberapa kasus, menggunakan ramp tekanan mungkin membantu. Dengan memulai dari tekanan yang lebih rendah saat Anda tertidur, Anda mungkin bisa tidur lebih nyenyak sebelum tekanan meningkat. Ini juga dapat diatur ulang di tengah malam, yang dapat mencegah pelepasan masker.
Selain itu, penggunaan pelembab yang dipanaskan dan tabung yang dipanaskan dapat membuat pengalaman lebih nyaman dengan mengurangi kekeringan mulut, yang juga dapat meningkatkan kepatuhan.
Pertimbangkan Penggunaan Pil Tidur Sementara
Beberapa spesialis tidur akan meresepkan obat tidur jangka pendek untuk membantu transisi menggunakan CPAP. Ini mungkin tampak aneh pada awalnya, karena banyak orang dengan apnea tidur terlalu mengantuk dan mungkin tidak mengalami insomnia, tetapi sebenarnya tindakan ini dapat dilakukan. Kebanyakan orang dengan apnea tidur yang tidak diobati sering terbangun di malam hari atau mengalami bangun pagi. Hal ini biasanya tidak menimbulkan keluhan insomnia, tetapi bisa, terutama pada wanita.
Perawatan dengan CPAP dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur, pengalaman baru bagi kebanyakan orang dengan rasa kantuk yang berlebihan sebagai bagian dari apnea tidur. Pil tidur dapat meminimalkan kesadaran akan mesin CPAP dan memperkecil kemungkinan perangkat dikeluarkan. Pilihan pengobatan umum termasuk Ambien, Intermezzo, Lunesta, Sonata, dan lainnya.
Biasanya pil tidur tidak disarankan untuk dilanjutkan dalam jangka panjang, karena ini tidak perlu dalam banyak kasus.
Karena kualitas tidur meningkat dengan terapi CPAP, penting juga untuk menilai kembali kebutuhan tidur total Anda. Kebanyakan orang hanya membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur untuk merasa istirahat. Waktu yang berlebihan di tempat tidur dapat menyebabkan insomnia. Jika Anda kesulitan, lihat total waktu tidur rata-rata Anda dengan mengurangkan waktu yang Anda habiskan untuk bangun dan kurangi waktu di tempat tidur untuk lebih mencerminkan kebutuhan tidur yang sebenarnya.
Opsi Tambahan: Chinstraps, Tape, dan Reapplying the Mask
Saat-saat putus asa membutuhkan beberapa tindakan putus asa. Ada beberapa opsi lain yang terkadang digunakan. Beberapa orang menggunakan chinstrap untuk membantu menjaga masker CPAP tetap terpasang. Chinstrap paling sering digunakan untuk mencegah pernapasan mulut dengan CPAP, tetapi mereka dapat menambahkan lapisan perlindungan lain agar masker tetap terpasang. Jika Anda memiliki lebih banyak hal untuk dihapus, menurut teori, Anda mungkin cukup bangun untuk menyadari apa yang Anda lakukan dan mudah-mudahan berhenti.
Beberapa orang menggunakan sedikit kertas atau selotip kain di tepi tali masker dan pipi CPAP. Oleh karena itu, jika dilepas di malam hari, tarikan selotip di kulit akan cukup menyakitkan hingga menyebabkan terbangun.
Selain itu, penggunaan sarung tangan atau bahkan sarung tangan oven dapat mencegah jari-jari yang ikut campur melepas masker di malam hari.
Terakhir, pilihan terbaik bagi kebanyakan orang juga yang paling jelas: kenakan kembali. Jika Anda terbangun di malam hari dan menemukan masker CPAP tergeletak di sebelah Anda, terapkan kembali dan hidupkan ulang mesin. Anda secara bertahap akan mengkondisikan diri Anda sendiri untuk mempertahankannya. Ini juga akan meningkatkan jumlah total penggunaan Anda, yang akan memiliki keuntungannya sendiri.
Tidak masalah jika Anda menemukan topeng Anda sekali atau setengah lusin kali, ketika Anda bangun dan menyadarinya, pasang kembali. Penting untuk dilakukan hingga pagi agar mendapatkan manfaat yang maksimal.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika, setelah membuat beberapa perubahan, Anda masih terus berjuang untuk menggunakan CPAP sebanyak yang Anda inginkan, mulailah dengan berbicara dengan penyedia peralatan atau spesialis tidur Anda untuk melihat apa pilihan terbaik Anda untuk meningkatkan kemampuan Anda topengnya di malam hari.