Isi
- Mengapa Sulit Menempel Kewaspadaan Virus Corona
- Tips Membuat Tindakan Keamanan Coronavirus Lebih Mudah
- Beradaptasi dengan Kehidupan Selama COVID-19
Pakar Unggulan:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Kami telah hidup dengan virus korona baru selama berbulan-bulan, dan penyebaran COVID-19 masih kuat di banyak wilayah di AS dan dunia. Saat pandemi terus berlanjut, dapat dimengerti bahwa beberapa orang mulai lelah mengambil tindakan pencegahan virus corona.
Psikolog Carisa Parrish memberikan tip yang dapat Anda gunakan untuk menjaga praktik efektif ini, menghindari “kelelahan karena keamanan” atau “kelelahan” akibat virus corona, dan melindungi diri Anda, keluarga Anda, dan orang lain dari COVID-19.
Mengapa Sulit Menempel Kewaspadaan Virus Corona
Sebelum tahun 2020, masyarakat umum tidak mengenakan masker di depan umum, menjaga jarak fisik atau sering mencuci tangan. Kini para ahli kesehatan merekomendasikan tindakan pencegahan ini kepada semua orang untuk mencegah penyebaran virus corona SARS-CoV-2, yang menyebabkan COVID-19. Dan mengikuti semua itu bisa sangat melelahkan.
“Mencoba untuk mematuhi sesuatu yang ekstra selalu merupakan tantangan,” kata Parrish. “Anda dapat menambahkan langkah-langkah ekstra ke dalam rutinitas Anda selama beberapa hari, tetapi perubahan perilaku yang berkelanjutan itu sulit. Terutama ketika tidak ada orang di sekitar Anda yang sakit, dan Anda merasa tidak ingin memakai topeng atau mengatakan tidak pada hal-hal yang ingin Anda lakukan. Namun faktanya, tindakan pencegahan berhasil. "
Risiko dan Konsekuensi COVID-19
Mungkin terasa aneh untuk mengatur ulang hidup Anda berdasarkan risiko yang tampaknya tidak nyata, kata Parrish.
“Saat ini, kebanyakan orang masih terhindar dari konsekuensi tertular COVID-19,” Parrish menjelaskan. “Risiko itu mungkin tidak terasa nyata bagi mereka jika mereka tidak mengenal siapa pun yang sakit dengan COVID-19. Dan, ”dia menambahkan,“ sayangnya, beberapa orang merasa sedikit senang karena melakukan sesuatu yang berisiko dan melarikan diri dari konsekuensi. ”
Tips Membuat Tindakan Keamanan Coronavirus Lebih Mudah
Membuat komitmen.
Perubahan perilaku bisa dimulai dengan memiliki niat yang jelas dan membuat janji. Mengenakan helm saat Anda bersepeda, berhenti di lampu lalu lintas, dan banyak kebiasaan penyelamatan lainnya dimulai dengan sebuah keputusan: Anda ingin melakukan hal yang benar untuk menjaga diri Anda dan orang lain tetap aman, meskipun itu berarti sedikit ketidaknyamanan.
Prinsip yang sama dapat diterapkan pada mencuci tangan, menjaga jarak fisik, dan mengenakan masker di depan umum.
Tetap fleksibel saat rekomendasi berubah.
Wawasan ilmiah baru tentang virus penyebab COVID-19 mengubah rekomendasi ahli dari hari ke hari, yang menyebabkan kebingungan. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri: Apakah saya masih perlu mendisinfeksi bahan makanan saya? Apakah saya perlu memakai masker di mobil saya? Apakah anak saya aman bermain di halaman kami?
Sulit - tapi penting - untuk mengikuti. “Tetap menggunakan informasi yang andal dan dapat dipercaya itu penting,” kata Parrish. “Fakta baru bermunculan seiring kita mempelajari lebih banyak tentang virus ini. Sementara itu, masuk akal untuk menggunakan pemahaman yang kami miliki. "
Praktikkan tindakan pencegahan sampai itu menjadi kebiasaan.
“Kuncinya adalah mengulangi langkah baru itu hingga menjadi kebiasaan,” kata Parrish. “Saat Anda pertama kali mulai membersihkan gigi dengan benang atau menempatkan anak Anda di kursi pengaman, itu mungkin tampak seperti tugas, meskipun Anda tahu itu hal yang benar untuk dilakukan.
“Jadi, jika menyangkut perlindungan COVID-19, Anda hanya berkomitmen padanya, dan seiring waktu, Anda menemukan bahwa Anda memakai masker atau mencuci tangan tanpa berpikir.” Anak-anak, khususnya, catatnya, berkembang dengan rutinitas dan struktur.
Siapkan persediaan yang diperlukan.
Dia juga merekomendasikan untuk memastikan mudahnya menemukan masker - dan menggunakannya - saat Anda membutuhkannya. “Jika saya tidak dapat menemukannya, ini adalah langkah ekstra untuk pergi mencari, jadi untuk mengurangi hambatan dalam memakainya, saya memiliki beberapa masker dan menyimpannya di berbagai tempat,” katanya.
Ide yang sama dapat diterapkan pada kebersihan tangan. Menyimpan botol kecil pembersih tangan (dengan setidaknya 60% alkohol) di beberapa tempat dapat mendorong penggunaan yang sering.
Gunakan cerita untuk memahami risiko dan konsekuensi.
Bagi banyak orang, terjangkit COVID-19 adalah ide abstrak, sesuatu yang terjadi pada orang lain di berbagai bagian negara. Namun kenyataannya, virus corona dapat menyerang siapa saja. “Bacalah cerita tentang seseorang yang telah melalui COVID-19 sehingga menjadi pribadi Anda,” Parrish merekomendasikan.
Beri anak beberapa pilihan.
Saat mendorong anak-anaknya untuk memakai topeng, Parrish mengatakan dia membiarkan anaknya sendiri menyesuaikannya. "Karena semakin banyak variasi pola yang tersedia, saya membiarkan mereka memilih warna dan kain yang mereka sukai."
Anak-anak juga dapat memilih aroma pembersih tangan favorit mereka atau permainan virtual yang menyenangkan untuk dinikmati dari jarak jauh bersama teman-teman mereka.
Libatkan anak-anak dalam menjaga konsistensi keluarga.
Parrish mengatakan bahwa dia membiarkan anak-anaknya bersuara untuk memastikan keluarga menjaga keamanan. "Saya memberi tahu mereka bahwa mereka diizinkan untuk mengingatkan saya jika saya pernah lupa sabuk pengaman saya," katanya. “Memberi mereka tingkat keterlibatan membantu mereka tetap terlibat dalam praktik yang lebih aman.”
Orang tua dapat memberikan izin kepada anak untuk mengingatkan anggota keluarga lainnya untuk menjaga jarak secara fisik, mengenakan masker, dan menjaga kebersihan tangan.
Beradaptasi dengan Kehidupan Selama COVID-19
Yang terpenting jangan menyerah. Pandemi virus korona tidak akan hilang dalam waktu dekat. Praktik pencegahan diperlukan sampai ada pengobatan atau vaksin, yang bisa memakan waktu berbulan-bulan lagi.
Beradaptasi untuk hidup dengan virus korona dimungkinkan, kata Parrish. “Bertahun-tahun lalu, tidak ada yang peduli tentang asap rokok. Kami tidak memiliki kursi mobil untuk anak-anak dan tidak menidurkan bayi.
“Menerima kenyataan baru ini dan tetap berkomitmen pada kebiasaan baik dapat mencegah COVID-19.”
Diposting 11 Agustus 2020