Isi
Banyak dari kita mendambakan liburan tahunan ketika kita dapat bersantai, menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai, dan bebas dari stres pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Namun jika Anda rentan sakit kepala, waktu liburan bisa jadi pemicu sakit kepala yang disayangkan. Kabar baiknya adalah jika Anda bersikap proaktif dalam kesehatan sakit kepala Anda, kemungkinan besar Anda dapat menangkal sakit kepala yang mengganggu.Berikut ini beberapa tips agar liburan Anda bebas sakit kepala.
Minum air
Kekurangan air adalah pemicu sakit kepala yang diketahui - dan mudah untuk lupa minum air saat Anda berlomba ke bandara, tidur selama penerbangan panjang, dan kemudian berjemur di bawah sinar matahari yang menyenangkan di pantai berpasir. Namun, beralih dari iklim dingin ke iklim tropis yang hangat membuatnya semakin penting bagi Anda untuk minum banyak air.
Sebuah "sakit kepala dehidrasi" telah dijelaskan dengan berbagai cara - kadang-kadang dilokalisasi ke satu bagian kepala dan di waktu lain lebih umum, seperti sakit kepala tipe tegang. Untungnya, dalam waktu setengah jam, air biasanya bisa meredakan sakit kepala Anda.
Dapatkan Zzzz Anda
Kurang tidur adalah pemicu sakit kepala yang umum, terutama untuk migrain. Jadi, meskipun tergoda untuk begadang berkemas untuk liburan tepi pantai yang mengasyikkan atau ekspedisi melalui pegunungan Peru, harap rencanakan sebelumnya, berkemas lebih awal, dan tidurlah sebagai gantinya. Selain itu, ada baiknya untuk menjaga jadwal tidur yang teratur selama liburan Anda.
Awasi Alkohol
Banyak orang minum lebih banyak alkohol saat liburan, dan ini bisa memicu sakit kepala. Meskipun alkohol merupakan pemicu umum migrain dan sakit kepala cluster, alkohol juga dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai sakit kepala akibat alkohol - dan ada dua jenis: sakit kepala akibat koktail dan sakit kepala akibat mabuk.
Jadi waspadalah dengan konsumsi alkohol Anda. Jika alkohol adalah pemicu sakit kepala bagi Anda, harap pikirkan sebelum Anda minum.
Jaga Asupan Kafein Anda Sama
Kafein dalam manajemen sakit kepala adalah topik yang rumit. Di satu sisi, kafein dapat membantu meringankan migrain dan sakit kepala tipe tegang. Di sisi lain, kafein harian dikaitkan dengan migrain kronis dan sakit kepala berulang. Dan kemudian, melewatkan secangkir kopi pagi Anda dapat menyebabkan sakit kepala penarikan kafein.
Apa yang harus Anda lakukan? Pertahankan asupan kafein khas Anda selama liburan seperti yang Anda lakukan selama minggu biasa. Ini kemungkinan akan meminimalkan sakit kepala terkait kafein.
Rencanakan ke Depan
Stres bisa menjadi pemicu sakit kepala, dan liburan memiliki stres tersendiri. Jadi, cobalah untuk membatasi stres dengan bersikap tenang dan siap. Pertimbangkan untuk mengambil cuti satu atau dua hari sebelum dan setelah liburan Anda. Ini akan memberi cukup waktu untuk tugas fisik, seperti mengemas atau membongkar, serta tugas mental, seperti bersiap untuk kembali bekerja atau menyesuaikan diri dengan perubahan waktu.
Informasi lain untuk meminimalkan stres meliputi:
- Membuat itinerary
- Tiba lebih awal untuk penerbangan Anda
- Kemas makanan ringan untuk kamar hotel Anda sehingga Anda dapat mengunyah sesuatu di antara waktu makan atau selama tamasya siang hari
- Temui dokter Anda sebelum perjalanan Anda. Pastikan jika Anda sedang menjalani resep obat sakit kepala yang Anda miliki dengan pasokan yang sesuai.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Yang terpenting, pergi berlibur dengan sikap positif - tersenyumlah, tertawa, dan nikmati waktu ini. Bersikaplah baik pada diri sendiri, dan bahkan jika Anda benar-benar pusing meski berhati-hati, cobalah untuk tidak khawatir. Itu terjadi, dan Anda masih dapat melewatinya dan menikmati liburan yang pantas Anda dapatkan.