Isi
- T: Mengapa vitamin D penting?
- T: Apa hubungan antara vitamin D dan kesehatan jantung?
- T: Haruskah orang mempertimbangkan suplemen vitamin D?
- T: Apakah mungkin mengonsumsi terlalu banyak vitamin D?
- T: Bagaimana wanita dapat mempertahankan tingkat vitamin D yang sehat secara alami?
- T: Apakah beberapa orang secara alami memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah daripada yang lain?
Diperiksa oleh:
Erin Donnelly Michos, M.D., M.H.S.
Terkadang sedikit sinar matahari adalah obat terbaik. Jalan-jalan di taman atau bersepeda mungkin membuat suasana hati Anda baik, dan sinar matahari dalam jumlah sedang juga baik untuk kesehatan fisik Anda. Saat Anda berada di luar sambil berjemur, tubuh Anda sibuk membuat vitamin D. Itu kabar baik, karena hormon yang didorong oleh paparan sinar matahari ini berperan penting dalam kesehatan wanita.
Kami telah mengetahui sejak lama tentang peran penting vitamin D dalam kesehatan tulang. (Apakah ibumu menyuruhmu minum susu kaya vitamin D untuk membangun tulang dan gigi yang kuat?) Namun, baru-baru ini, vitamin D dikaitkan dengan peran potensial dalam sejumlah penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, peradangan dan penyakit autoimun.
Erin Michos, M.D., direktur asosiasi kardiologi pencegahan di Johns Hopkins Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease, menjelaskan mengapa vitamin D penting bagi kesehatan wanita dan cara memastikan Anda mendapatkan cukup.
T: Mengapa vitamin D penting?
SEBUAH: Penelitian yang saya lakukan di bidang ini telah menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D dalam darah rendah memiliki risiko lebih besar terkena serangan jantung, gagal jantung, stroke, diabetes atau tekanan darah tinggi di kemudian hari. Pada wanita hamil, kadar vitamin D yang rendah terkait dengan pre-eklamsia, diabetes gestasional dan hasil kehamilan yang merugikan. Tidak peduli usia atau tahap kehidupan Anda, memiliki kadar vitamin D yang cukup itu penting.
T: Apa hubungan antara vitamin D dan kesehatan jantung?
SEBUAH: Itu tidak sepenuhnya jelas. Kita tahu bahwa kadar vitamin D yang rendah merupakan faktor risiko penyakit jantung, namun saat ini kita belum mengetahui apakah mengobati rendah vitamin D dengan suplemen dapat mencegah serangan jantung. Ada sejumlah uji klinis besar yang mempelajari hal ini sekarang. Bagian dari masalah dalam menemukan jawabannya adalah memperhitungkan banyak faktor yang terlibat dalam penyakit jantung. Misalnya, mungkin orang yang mengidap penyakit jantung juga kurang melakukan aktivitas fisik di luar ruangan. Mungkin bukan tingkat vitamin D yang rendah yang menyebabkan penyakit jantung.
Akankah Vitamin Harian Membantu Menjaga Kesehatan Jantung Anda?
Apakah vitamin harian diperlukan? Dapatkan jawabannya dari dokter Johns Hopkins Edgar Miller III.T: Haruskah orang mempertimbangkan suplemen vitamin D?
SEBUAH: Jika kadar vitamin D dalam darah Anda kurang dari 20 nanogram per mililiter, dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen. Banyak wanita sudah mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D bersama untuk kesehatan tulang karena vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium, dan bekerja paling baik bila dikonsumsi bersamaan. Tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen tepat untuk Anda.
T: Apakah mungkin mengonsumsi terlalu banyak vitamin D?
SEBUAH: Batas atas yang dapat ditoleransi adalah 4.000 unit internasional (IU) setiap hari, dan jumlah yang disarankan untuk wanita berusia 14 hingga 70 tahun adalah 600 IU per hari. Wanita berusia 71 tahun ke atas harus menargetkan 800 IU per hari.
T: Bagaimana wanita dapat mempertahankan tingkat vitamin D yang sehat secara alami?
SEBUAH: Saya mendorong wanita untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur di dalam dan di luar ruangan untuk menjaga berat badan yang sehat (karena obesitas dikaitkan dengan rendahnya vitamin D), mendapatkan sedikit paparan sinar matahari (10 hingga 15 menit paparan sinar matahari musim panas per hari), dan makan makanan yang sehat , termasuk makanan kaya vitamin D, seperti ikan berlemak (salmon atau tuna) dan produk susu fortifikasi rendah lemak dalam jumlah sedang.
T: Apakah beberapa orang secara alami memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah daripada yang lain?
SEBUAH: Orang dengan pigmentasi kulit lebih gelap cenderung memiliki tingkat yang lebih rendah, seperti halnya orang yang menggunakan tabir surya, tidak menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, atau kelebihan berat badan atau obesitas. Ini karena vitamin D larut dalam lemak, sehingga terjebak di jaringan lemak dan tidak dapat digunakan oleh tubuh sebagaimana mestinya. Operasi gastrointestinal, seperti operasi bypass lambung, mempersulit penyerapan vitamin D. Dan seiring bertambahnya usia, kita tidak menyerap vitamin D dengan baik, dan produksi kita lebih sedikit.