Isi
Gymnema (Gymnema sylvestre) adalah tumbuhan dalam keluarga Apocynaceae, yang dikenal dalam pengobatan Ayurveda untuk tujuan pengobatannya. Tanaman ini adalah pohon anggur kayu abadi yang ditemukan di daerah tropis India, Afrika, dan Australia. Gymnema merupakan tumbuhan merambat dengan daun lonjong memanjang yang memiliki bulu-bulu lembut di permukaan atasnya. Tanaman ini memiliki bunga kuning kecil yang diproduksi sepanjang tahun.Istilah Hindi untuk G. sylvestre adalah gurmar, yang diterjemahkan sebagai penghancur gula. Hal ini dikarenakan daun Gymnema sylvestre mengandung asam gymnemic yang merupakan bahan bioaktif utama yang berperan menekan rasa gula, dengan cara berinteraksi dengan reseptor rasa di lidah. Penekanan rasa gula ini bersifat sementara, dan telah terbukti bermanfaat dalam mengobati diabetes, terutama dalam praktik Ayurveda.
Alasan lain mengapa G. sylvestre dianggap sebagai penghancur gula adalah karena dianggap menghambat penyerapan gula dalam tubuh, oleh karena itu, tanaman tersebut telah muncul dalam banyak penelitian, mengevaluasi keefektifannya untuk pengobatan penurunan berat badan dan diabetes dalam pengobatan Barat sebagai serta di India.
Nama lain untuk gymnema termasuk Australian cowplant dan periploca of the Woods.
Keuntungan sehat
Gymnema sylvestre dikatakan dapat menurunkan keinginan akan gula, sekaligus mengurangi laju penyerapan gula ke dalam tubuh, berpotensi memberikan tindakan dua kali lipat untuk memerangi penambahan berat badan dan diabetes.
Diabetes adalah kelainan umum yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan (atau memproduksi) insulin dengan benar. Kekurangan insulin - atau kurangnya efisiensi insulin - menyebabkan gula darah tinggi; Ini karena insulin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk memindahkan glukosa (gula darah) dari darah, ke dalam sel, untuk digunakan sebagai energi.
Banyak orang menggunakan insulin atau obat gula darah lain yang membantu tubuh mengatur kadar glukosa secara lebih efisien, tetapi suplemen tumbuhan alami, seperti G. sylvestre dapat membantu. Apa kata penelitian itu?
Ada beberapa studi penelitian yang signifikan tentang manfaat kesehatan dari Gymnema sylvestre untuk:
- Meningkatkan kadar gula darah
- Mempertahankan berat badan yang sehat: Sebuah studi tahun 2017 yang melibatkan 60 peserta studi dengan obesitas sedang yang diberi gymnema, melaporkan penurunan berat badan 5% hingga 6% seiring dengan asupan makanan yang lebih rendah.
- Meningkatkan efektivitas insulin
Studi
Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa mengonsumsi 200 hingga 400 miligram (mg) asam gymnemik (bahan aktif dalam G. sylvestre) mengurangi penyerapan glukosa (gula) di usus.
Dalam sebuah studi 2010, peserta studi diabetes tipe 2 diberi 500 mg sylvestre Gymnema sehari selama 3 bulan. Temuan studi tersebut meliputi:
- Gejala diabetes berkurang (termasuk kelelahan dan haus)
- Penurunan kadar glukosa (gula) darah (termasuk gula darah puasa serta pasca-prandial-setelah makan).
- Penurunan hemoglobin terglikasi (suatu bentuk hemoglobin yang terikat pada glukosa)
- Peningkatan kadar lipid (lemak)
“Temuan ini menunjukkan efek menguntungkan GS [Gymnema sylvestre] dalam pengelolaan diabetes mellitus,” kata penulis penelitian.
Sebuah studi tahun 2004 yang melibatkan orang-orang dengan obesitas sedang menunjukkan bahwa ekstrak gymnema menurunkan kolesterol jahat (LDL) lebih dari 20% dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) sebesar 22%.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa mereka yang diberi permen yang mengandung asam gymnemic, makan permen 44% lebih sedikit daripada mereka yang menggunakan plasebo. Penulis studi, Eric Stice, PhD menjelaskan, "Kami menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi plasebo versus permen Sweet Defeat 430 persen lebih mungkin makan permen segera setelahnya."
Properti Mempromosikan Kesehatan
Sifat umum yang mempromosikan kesehatan dari G. sylvestre dikatakan meliputi:
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Mengurangi lemak dan trigliserida
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan keluaran cairan (urin) (diuretik)
- Mengurangi mengidam gula
- Menurunkan kadar glukosa darah
Perhatikan, properti ini belum secara pasti didukung oleh penelitian medis, meskipun beberapa studi pendahuluan tentang properti yang mempromosikan kesehatan dari Gymnema sylvestre tampak menjanjikan. Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum G. sylvestre dapat digunakan sebagai pengobatan yang aman dan efektif untuk kolesterol tinggi, kesehatan pencernaan, untuk mengobati peradangan, untuk retensi cairan atau lebih.
Lebih banyak studi penelitian klinis diperlukan untuk membuktikan efektivitas Gymnema sylvestre untuk pengobatan:
- Obesitas (penurunan berat badan)
- Gangguan pencernaan (dan gangguan pencernaan lainnya)
- Sembelit (sebagai pelunak feses)
- Batuk
- Infeksi
- Radang sendi
- Anemia
- Osteoporosis
- Gigitan ular
- Malaria
- Sindrom metabolik
- Hiperkolesterolemia (kolesterol tinggi)
- Asma
- Diabetes
Peringatan
Orang dengan diabetes tidak boleh berhenti minum insulin atau obat hipoglikemik oral (gula darah) tanpa persetujuan dari dokter yang meresepkan atau penyedia layanan kesehatan lainnya. Siapapun, termasuk penderita diabetes, harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mengambil sylvestre Gymnema untuk kondisi apa pun, termasuk penurunan berat badan dan penekanan nafsu makan.
Bagaimana itu bekerja
Gymnema sylvestre dianggap meningkatkan jumlah insulin dalam tubuh, kemungkinan dengan meningkatkan pertumbuhan sel di pankreas (di sinilah insulin diproduksi). Gymnema sylvestre juga dianggap menurunkan jumlah gula yang diserap dari usus (tempat pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi terjadi). Tanin dan saponin dalam sylvestre Gymnema merupakan fitokimia (senyawa aktif pada tumbuhan) yang dikatakan memiliki kemampuan anti inflamasi, untuk membantu melawan peradangan pada tubuh.
Senyawa aktif pada tanaman gymnema merupakan kelompok asam yang disebut asam gymnemik. Penelitian telah menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara asam gymnemik, obesitas, dan diabetes.
Kemungkinan Efek Samping
Efek Samping Umum
Beberapa efek samping dapat terjadi sebagai akibat langsung dari efek penurunan gula darah gymnema, ini termasuk:
- Sakit kepala
- Pusing atau pusing
- Kegoyahan
- Mual
Kontraindikasi
Meskipun Gymnema sylvestre umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang, ada beberapa situasi (disebut sebagai kontraindikasi) di mana suplemen herbal tidak boleh dikonsumsi, ini termasuk;
- Selama masa kehamilan
- Pada anak-anak dan bayi
- Untuk penderita diabetes (kecuali disetujui oleh penyedia layanan kesehatan profesional)
- Saat menyusui
- Sambil minum obat penurun gula darah lainnya (kecuali di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan).
- Sebelum menjalani operasi (Gymnema sylvestre dapat menurunkan kadar gula darah, yang dapat mengganggu kontrol gula darah selama operasi; hentikan penggunaan sylvestre Gymnema setidaknya dua minggu sebelum menjalani prosedur pembedahan yang direncanakan.
Tindakan Pencegahan dan Peringatan Khusus
Tidak ada cukup bukti penelitian klinis untuk mendukung penggunaan yang aman Sylvestre gymnema selama kehamilan, saat menyusui atau untuk anak-anak atau bayi. Tindakan pencegahan keamanan lainnya terkait dengan alergi milkweed. Mereka yang alergi terhadap milkweed mungkin memiliki reaksi terhadap gymnema juga.
Interaksi obat
Gymnema sylvestre tidak boleh dikonsumsi dengan obat tertentu atau suplemen lain, ini termasuk:
Insulin: Insulin dapat mempotensiasi efek penurunan gula darah dari sylvestre Gymnema (mereka yang menggunakan insulin harus menghubungi penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mengambil gymnema, dosis insulin mungkin perlu diubah).
Obat antidiabetes: Meskipun Gymnema sylvestre dapat meningkatkan kadar insulin dan meningkatkan kadar gula darah yang sehat, mengonsumsi suplemen herbal dengan obat anti-diabetes lainnya seperti Amaryl (glimepiride), insulin, Diabinese (chlorpropamide), Glucotrol (glipizide), Orinase (tolbutamide), DiaBeta , Glynase PresTab, Micronase (glyburide), dan lainnya, dapat menyebabkan hipoglikemia (gula darah rendah). Selalu pantau gula darah dengan sangat cermat. Orang yang memakai obat antidiabetik harus hanya mengambil sylvestre Gymnema di bawah arahan dan pengawasan seorang profesional medis / penyedia perawatan kesehatan.
Dosis dan Persiapan
Seperti halnya suplemen herbal lainnya, dosis Gymnema sylvestre yang tepat bergantung pada banyak faktor yang berbeda. Ini termasuk usia, tingkat kesehatan secara keseluruhan, kondisi yang dirawat, dan banyak lagi. Meskipun banyak penelitian telah dilakukan, dosis Gymnema sylvestre yang tepat, aman dan efektif belum ditetapkan dengan baik. Selalu ikuti arahan dari penyedia layanan kesehatan yang meresepkan dan sisipan paket pada semua suplemen herbal, termasuk Gymnema sylvestre.
Persiapan
Secara tradisional, sylvestre Gymnema telah digunakan dengan cara membuat teh atau mengunyah daun tanaman. Ini juga tersedia sebagai ekstrak atau bentuk bubuk daun. Tablet dan kapsul tambahan telah dibuat (terutama untuk digunakan dalam pengobatan Barat). Ini memastikan kontrol dosis yang lebih akurat, yang sangat penting, terutama dalam studi penelitian klinis.
Teh biasanya dibuat untuk digunakan dalam mengontrol nafsu makan dan khusus untuk pengobatan obesitas.
Dosis
Gymnema sylvestre dianggap mungkin aman bila dikonsumsi dalam dosis yang dianjurkan, seperti 200 hingga 400 miligram (mg) per hari. Namun, dosis tinggi dapat menjadi racun dan ada satu laporan hepatitis toksik pada pasien diabetes mellitus.
Dosis yang sudah umum digunakan antara lain:
- Untuk teh: Rebus daun tanaman Gymnema sylvestre selama 5 menit, lalu rendam dalam air mendidih selama 15 menit sebelum menelan tehnya.
- Bedak: Mulailah minum 2 gram dan secara bertahap tingkatkan menjadi 4 gram bubuk sesuai toleransi
- Kapsul: 100 mg tiga sampai empat kali setiap hari
- Untuk efek pemblokiran gula: Minum suplemen Gymnema sylvestre hingga 5 hingga 10 menit sebelum makan makanan tinggi gula
Apa yang dicari
Meskipun Gymnema sylvestre dianggap aman jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat, penting untuk diingat bahwa suplemen herbal tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) AS. Ini berarti bahwa seseorang harus sangat berhati-hati saat memilih produk herbal untuk memastikannya murni, dan dosisnya aman.
Beberapa ahli nutrisi merekomendasikan penggunaan bentuk ekstrak dari Gymnema sylvestre dan tidak dalam bentuk bubuk mentah, karena mereka mengatakan bahwa bubuk mentah mungkin tidak memberikan efek penurunan glukosa.
Cari ekstrak yang terstandarisasi mengandung setidaknya 25% asam gymnemik.
Pertanyaan Lain
Berapa lama waktu yang dibutuhkan Gymnema sylvestre untuk menghentikan mengidam gula?
Salah satu manfaat yang paling mengesankan dari G. sylvestre adalah ia mulai bekerja dengan sangat cepat. Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa hanya dibutuhkan waktu 30 detik dari saat suplemen herbal mulai digunakan. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Berapa lama efek pemblokiran gula dari Gymnema sylvestre bertahan?
Efek pemblokiran gula dari Gymnea tidak permanen, diperkirakan bertahan hingga satu jam sejak suplemen herbal dikonsumsi.
Apakah teh Gymnema sylvestre rasanya enak?
Gymnema dikatakan memiliki rasa yang sedikit pahit (mirip dengan teh morninga). Ini umum terjadi pada banyak teh herbal obat. Namun, teh juga digambarkan memiliki rasa yang kuat dan bersahaja dan beberapa peminum teh mengatakan rasanya enak, jadi terserah selera masing-masing orang. Menambahkan madu, atau pemanis alami lainnya akan membantu meningkatkan rasa, bagi mereka yang merasa pahit.
Sepatah Kata dari Verywell
Meskipun penelitian awal menunjukkan banyak hal yang menjanjikan, mengenai keefektifan Gymnema sylvestre dalam menurunkan gula darah dan mendorong penurunan berat badan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan keamanan dan keefektifannya secara pasti, terutama untuk mengobati diabetes. Ini mungkin termasuk studi plasebo tersamar ganda, dengan banyak peserta, dalam jangka waktu yang lama (terkadang disebut studi longitudinal). Penelitian medis harus menunjukkan bahwa obat tersebut aman dan efektif secara konsisten, tidak hanya untuk sampel kecil orang, dalam rentang waktu yang singkat.
Bukti penelitian medis tidak cukup tidak berarti Gymnema sylvestre tidak aman atau tidak berfungsi untuk membantu meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan mengurangi keinginan akan gula. Tetapi kehati-hatian harus dilakukan, dan penyedia layanan kesehatan profesional harus dikonsultasikan sebelum mengambil sylvestre Gymnema atau obat herbal lainnya.