Isi
Gluteus minimus adalah otot terkecil dari otot gluteal. Bersama dengan gluteus maximus dan gluteus medius, ketiga otot ini membentuk glutes. Glutes Anda membantu membentuk bokong Anda, menstabilkan pinggul Anda, memutar kaki Anda, dan mengangkat paha Anda. Gluteus minimus dan gluteus medius secara khusus membantu gluteus maximus mengangkat kaki Anda ke samping serta memutar paha ke dalam dan ke luar.Ilmu urai
Otot gluteus minimus berbentuk segitiga dan terletak di bawah gluteus medius di dekat rotator sendi pinggul. Ini dimulai di bagian bawah ilium-bagian atas dan terbesar dari tulang pinggul yang membentuk panggul. Itu menempel pada tulang paha (tulang paha).
Otot gluteus medius dimulai di bagian atas ilium, sehingga menutupi otot gluteus minimus sepenuhnya. Karena lokasinya, otot gluteus minimus menutupi takik skiatik, area di panggul yang menahan otot piriformis, vena gluteal superior, dan arteri gluteal superior, membantu memberikan perlindungan.
Memisahkan gluteus minimus dan gluteus medius adalah saraf gluteal superior dan pembuluh darah. Struktur gluteus minimus mirip dengan gluteus medius, karena keduanya terlihat seperti kipas dengan dua set serat. Serat di bagian atas otot tebal dan padat, sedangkan serat bagian bawah lebih rata dan lebih menyebar.
Fungsi
Fungsi gluteus minimus adalah bertindak sebagai fleksor, penculik (mengayunkan kaki keluar dari tubuh), dan rotator (memutar kaki ke dalam dan keluar dari tubuh).
Bagaimana gerakannya tergantung pada lokasi tulang paha. Saat paha diperpanjang, itu membantu menculik. Ketika tulang pinggul dilipat, gluteus minimus memutar paha ke dalam dengan bantuan gluteus medius. Saat pinggul direntangkan, kedua otot gluteus memutar paha ke luar. Gerakan-gerakan ini dilakukan dengan bantuan serat otot di atas dan di bawah otot, yang berkontraksi untuk menggerakkan paha ke dua arah.
Baik gluteus minimus dan gluteus medius juga membantu menstabilkan pinggul dan panggul saat bergerak dan saat istirahat.
Kondisi Terkait
Salah satu keluhan paling umum pada otot gluteus minimus adalah keausan pada otot, yang dapat menyebabkan nyeri. Ini sering disebut sindrom nyeri trokanterik mayor (GTPS) karena menimbulkan nyeri (terutama saat berbaring miring) di area trokanter mayor paha - yang terdiri dari gluteus medius dan gluteus minimus serta otot piriformis dan otot lainnya. otot pinggul yang disebut obturator internus.
Untuk robekan gluteus minimus, nyeri akan terjadi di bagian luar pinggul, terutama saat berguling ke sisi yang terkena. Aktivitas seperti berjalan kaki dan berolahraga mungkin juga menyakitkan. Robekan gluteus minimus dapat terjadi secara tiba-tiba-mungkin tidak ada aktivitas tertentu yang menyebabkan robekan tersebut terjadi selain penggunaan sehari-hari dan tekanan pada otot.
Rehabilitasi
Ada beberapa pilihan untuk mengobati robekan gluteus minimus, tergantung pada tingkat keparahan kondisinya. Sering kali, istirahat, kompres es, dan obat yang dijual bebas seperti ibuprofen atau Tylenol untuk membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Untuk rasa sakit yang tidak mereda, Anda disarankan untuk menemui dokter Anda, yang mungkin menjalankan tes seperti MRI atau sinar-X untuk melihat kondisi otot dan menyingkirkan penyebab nyeri lainnya.
Seringkali dokter Anda akan merujuk Anda ke ahli terapi fisik, yang dapat mengevaluasi kekuatan gluteus minimus Anda dan memberi Anda daftar latihan dan peregangan untuk membantu memperbaiki otot sambil mengkondisikan otot-otot di sekitarnya di sekitar gluteus minimus.
Latihan untuk Memperkuat Otot PinggulBergantung pada tingkat nyeri, terkadang dokter akan meresepkan pengobatan dengan ahli terapi fisik selain injeksi kortison ke otot gluteus minimus. Ini akan membantu meredakan nyeri dengan cepat sehingga Anda dapat melakukan latihan terapi fisik dengan nyaman, sehingga otot gluteus minimus dapat sembuh dengan baik dan menjadi lebih kuat.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda menderita nyeri gluteus minimus dan tidak yakin harus mulai menanganinya dari mana, atau tidak tahu cara mencari ahli terapi fisik, mulailah dengan membuat janji ke dokter umum. Mereka dapat membantu mendiagnosis nyeri ekstremitas bawah dan mengarahkan Anda ke arah yang benar untuk menemukan terapis fisik jika diperlukan.