Isi
- Efek Kabut Otak
- Seberapa Umum Kabut Otak di Celiac dan Sensitivitas Gluten?
- Sedikit Penelitian Tersedia tentang Kabut Otak
- Sepatah Kata dari Verywell
Efek Kabut Otak
Orang yang mengalami brain fog seringkali merasa lelah, padahal baru saja bangun tidur. Mereka mungkin gagal dalam percakapan atau mengalami hambatan penulis, meskipun mereka biasanya kreatif dan pandai bicara. Pikiran mereka tampaknya datang lebih lambat dari biasanya, dan kreativitas mereka sangat terkuras.
Menyelesaikan tugas-bahkan tugas sederhana-dapat mewakili sebuah tantangan, dan mereka mungkin berjuang dalam pekerjaan atau situasi pribadi karena kabut otak mereka, jika itu cukup buruk. Dalam kasus yang parah, seseorang dengan brain fog bahkan bisa tersesat dalam perjalanan pulang dari toko.
Tidak ada definisi medis resmi tentang kabut otak, tetapi Anda mengetahuinya saat Anda memilikinya. Kebanyakan orang fokus pada gejala pencernaan penyakit celiac dan sensitivitas gluten non-celiac, dan dengan alasan yang bagus: diare, sembelit, kram, dan sakit perut yang bisa menyertai konsumsi gluten yang tidak disengaja cukup tidak menyenangkan. Tapi kabut otak yang terjadi bersamaan dengan gejala pencernaan bisa sama melemahkannya.
Kabut otak adalah suatu kondisi yang sulit diukur, meskipun tebakan saya adalah Anda tahu kapan otak Anda tidak berfungsi dengan baik.
Tanda-tanda Kabut Otak
Tanda-tanda khusus dari kabut otak dapat meliputi:
- Kesulitan berkonsentrasi
- Masalah dengan perhatian
- Penyimpangan dalam ingatan jangka pendek
- Kesulitan menemukan kata yang tepat saat berbicara atau menulis
- Kelupaan
- Kehilangan sementara ketajaman mental dan kreativitas
- Kebingungan atau disorientasi
Gejala kabut otak bisa muncul bersamaan atau terpisah tetapi sering tumpang tindih. Misalnya, seorang penulis mungkin mengalami kesulitan menulis ketika otaknya berkabut, karena dia mungkin tidak bisa menulis dengan baik, dan kreativitasnya mungkin terganggu.
Seberapa Umum Kabut Otak di Celiac dan Sensitivitas Gluten?
Anda mungkin tidak menemukan kabut otak pada daftar singkat gejala penyakit celiac yang umum, meskipun banyak orang dengan penyakit celiac melaporkannya. Beberapa celiac yang baru didiagnosis memberi tahu saya bahwa mereka menderita kabut otak selama bertahun-tahun, meskipun mereka tidak menyadarinya sampai mereka mulai makan bebas gluten. Tetapi meskipun demikian, tidak jelas apakah gluten menyebabkan kabut otak, atau mekanisme apa yang mungkin terlibat.
Kekurangan ringan pada fungsi kognitif sebenarnya bisa diukur. Faktanya, penelitian terhadap orang yang baru didiagnosis dengan penyakit celiac menunjukkan bahwa kekurangan ringan tersebut - yang melibatkan sedikit gangguan pada memori, perhatian, fungsi eksekutif, dan kecepatan pemrosesan kognitif - benar-benar meningkat selama tahun pertama, saat orang yang baru didiagnosis mulai makan. bebas gula.
"Dengan demikian, gangguan kognitif yang terkait dengan kabut otak secara psikologis dan neurologis nyata dan meningkat dengan kepatuhan pada diet bebas gluten," kata salah satu peneliti di Monash University di Melbourne, Australia yang mengamati masalah ini.
Namun, peneliti juga mencatat bahwa tidak jelas apakah masalahnya benar-benar gluten: "Belum ada cukup bukti untuk memberikan penjelasan pasti tentang mekanisme bagaimana konsumsi gluten menyebabkan gangguan fungsi kognitif yang terkait dengan kabut otak, tetapi bukti saat ini. menunjukkan bahwa kemungkinan besar faktor penyebab tidak secara langsung terkait dengan paparan gluten. "
Terlepas dari penyebabnya, kabut otak mungkin lebih umum terjadi pada mereka dengan sensitivitas gluten non-celiac daripada mereka yang menderita penyakit celiac: Dr. Alessio Fasano, direktur Pusat Penelitian Celiac Rumah Sakit Umum Massachusetts, mengatakan dalam sebuah wawancara dengan Verywell. com bahwa kabut otak mempengaruhi sekitar sepertiga dari pasien sensitivitas glutennya.
Pada mereka yang telah didiagnosis selama beberapa waktu, kabut otak tampaknya berasal langsung dari konsumsi sesuatu yang mengandung gluten di dalamnya, dan biasanya menghilang saat efek lain dari glutening menghilang. Mereka yang diagnosisnya baru-baru ini-yang mungkin membuat lebih banyak kesalahan pada diet bebas gluten-mungkin melaporkannya lebih sering daripada veteran multi-tahun, meskipun hal itu dapat terjadi pada siapa saja.
Sedikit Penelitian Tersedia tentang Kabut Otak
Anda tidak akan menemukan banyak tulisan oleh para profesional medis tentang kabut otak pada penyakit celiac dalam literatur medis, meskipun itu dapat berdampak pada kualitas hidup Anda, terutama saat Anda pertama kali didiagnosis.
Dalam beberapa kasus, pusing Anda mungkin terkait dengan kelelahan dan masalah tidur yang dapat terjadi dengan celiac; Lagi pula, jika Anda kelelahan tetapi tidak bisa tidur nyenyak, Anda tidak mungkin berfungsi pada tingkat terbaik Anda secara mental atau fisik. Ini mungkin juga terkait dengan kekurangan nutrisi; Beberapa kekurangan umum untuk celiac baru melibatkan vitamin yang berhubungan dengan fungsi otak.
Ada beberapa bukti bahwa penyakit celiac mungkin terkait dengan penurunan kognitif jangka panjang, tetapi tidak jelas apakah kemungkinan risiko itu terkait dengan masalah mental jangka pendek yang mungkin Anda alami saat Anda tidak sengaja menelan gluten.
Sepatah Kata dari Verywell
Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mempertajam pemikiran Anda? Dengan penyakit celiac dan brain fog, taruhan terbaik Anda adalah tetap bebas gluten, tanpa menipu diet.
Kebanyakan celiac yang baru didiagnosis akan merasakan kelegaan dari gejala kabut otak mereka dengan cukup cepat, dan menemukan bahwa kepala mereka yang berbulu menjauh kecuali mereka secara tidak sengaja menelan gluten.
Jika Anda tidak sengaja mengonsumsi gluten, Anda mungkin merasa pusing selama satu atau dua hari. Untuk memulihkan diri, taruhan terbaik Anda adalah banyak istirahat, memutar kembali aktivitas Anda jika memungkinkan, dan hanya menunggu sampai kabut otak berlalu.