Isi
Ketika stres menguasai hidup Anda, Anda mungkin merasa sulit untuk menghilangkan kecemasan yang timbul. Ini mungkin terwujud sebagai kekhawatiran atau ketegangan terus-menerus yang tidak akan meninggalkan otot Anda. Apa itu gangguan kecemasan umum? Bagaimana stres atau kecemasan memengaruhi tidur? Bagaimana hal itu dapat menyebabkan insomnia? Pelajari tentang hubungan antara stres, kecemasan, dan kesulitan tidur.Tidak peduli stasiun Anda dalam hidup, stres adalah hal biasa. Ini dapat menyebabkan kekhawatiran yang tidak kunjung hilang. Jika masalah ini membanjiri kemampuan Anda untuk mengatasinya, mungkin akan sulit berfungsi di siang hari dan tidak mungkin untuk tidur di malam hari. Apa saja gejala kecemasan umum?
Meskipun 18% orang mengeluhkan kecemasan pada tahun tertentu, gangguan kecemasan umum (GAD) lebih jarang terjadi (diperkirakan terjadi pada 3% orang). Ini mempengaruhi wanita dua kali lebih banyak dibandingkan dengan pria.
Gejala Gangguan Kecemasan Umum
GAD didefinisikan sebagai kecemasan atau kekhawatiran kronis, berlebihan, dan menyebar yang berlangsung setidaknya selama 6 bulan. Hal ini hadir lebih banyak hari daripada tidak.Selain itu, kecemasan yang mencirikan kondisi tersebut mempengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk pekerjaan atau sekolah serta kegiatan lainnya. Kecemasan ini sulit dikendalikan. Seringkali ada gejala lain yang terkait dengan GAD, termasuk:
- Kegelisahan atau perasaan "gelisah"
- Mudah lelah
- Konsentrasi yang buruk
- Sifat lekas marah
- Ketegangan otot
- Insomnia atau tidur gelisah
GAD adalah kondisi kronis dan jarang sembuh dengan sendirinya. Ini sering memiliki sifat waxing dan memudar, dengan waktu yang mungkin lebih baik atau lebih buruk. Ini sering terjadi bersamaan dengan depresi. GAD memiliki efek penting pada tidur.
Penyebab
Kecemasan yang menjadi ciri GAD sering kali mengganggu kemampuan untuk tidur dan menyebabkan insomnia. Ini tidak terduga. Kecemasan mungkin dipandang sebagai peningkatan respons yang tidak tepat yang disebut gairah. Diyakini bahwa gairah berkembang untuk membuat kita tetap waspada terhadap ancaman sehingga kita dapat merespons dengan tepat dan melindungi diri kita sendiri. Akan sangat membantu jika merasa gugup saat singa lapar sedang mencari mangsa. Namun, ketika sistem ini secara tidak tepat menjadi overdrive, ada konsekuensi negatifnya.
Gangguan tidur adalah salah satu masalah utama yang mungkin berkembang, berdampak pada 60-70% penderita GAD. Bayangkan gairah seperti bel yang dibunyikan. Itu menarik perhatian Anda, membuat Anda duduk dan mencatat. Itu juga sedikit mengganggu saraf Anda. Saat bel terus berbunyi sepanjang malam, sulit untuk tidur. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan tidur, tetap tertidur, atau tidur yang tidak menyegarkan. Ini secara kolektif disebut insomnia.
Kekhawatiran yang menyebabkan meningkatnya kecemasan dan ketegangan mungkin muncul ke permukaan saat berbaring untuk tidur di malam hari. Setelah gangguan hari ini disingkirkan, renungan tentang karier, keuangan, atau hubungan Anda mungkin muncul ke permukaan. Kesulitan tidur dapat menimbulkan kekhawatirannya sendiri tentang dampaknya pada fungsi keesokan harinya. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah lain yang sering menjadi ciri GAD, termasuk kesulitan konsentrasi dan suasana hati.
Diagnosa
Bagi mereka yang menderita kecemasan dan kekhawatiran yang tidak terkontrol, terutama jika hal ini menyebabkan insomnia, mulailah dengan berbicara dengan dokter perawatan primer Anda yang mungkin merekomendasikan rujukan ke psikiater.
Ketika tidur penderita GAD dipelajari, ada temuan tertentu yang diamati yang sesuai dengan diagnosis insomnia. Studi diagnostik formal, yang disebut polisomnogram, akan menunjukkan peningkatan latensi tidur (waktu yang dibutuhkan untuk tertidur) dan lebih terjaga setelah permulaan tidur. Jumlah total tidur berkurang. Mereka yang menderita GAD mungkin akan terbangun di pagi hari, gejala yang sering terjadi saat depresi (yang juga menunjukkan awal tidur REM yang lebih cepat).
Pengobatan
Pilihan pengobatan untuk gangguan kecemasan umum serupa dengan yang digunakan pada gangguan kecemasan lainnya. Pendekatan ini biasanya menggabungkan penggunaan obat-obatan, terapi perilaku kognitif, dan teknik relaksasi. Karena GAD seringkali merupakan kondisi kronis, ini mungkin melibatkan pengobatan yang berkepanjangan selama bertahun-tahun.
Benzodiazepin adalah obat yang paling umum digunakan untuk meredakan kecemasan. Secara khusus, alprazolam dan klonazepam sering diresepkan. Meskipun obat-obatan ini tidak dianjurkan untuk pengobatan insomnia jangka panjang, obat-obatan ini dapat membantu secara kronis untuk menghilangkan kecemasan. Selain itu, inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) seperti venlafaxine digunakan.
Terapi perilaku kognitif sangat efektif untuk menangani GAD. Terapi ini sering kali dilakukan oleh psikolog atau psikiater terlatih khusus. Ini adalah pengobatan pilihan untuk orang tua yang mungkin menderita efek samping yang merugikan dari obat benzodiazepin, termasuk risiko jatuh yang berbahaya.
- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks