Isi
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda merasakan keinginan untuk buang air besar segera setelah makan - terutama jika Anda memiliki sindrom iritasi usus besar (IBS). Ini karena refleks gastrokolik, respons fisiologis di mana tindakan makan yang sederhana merangsang pergerakan di saluran pencernaan. Refleks ini alami tetapi secara abnormal kuat pada penderita IBS, dan hal ini berperan dalam beberapa gejala kondisi tersebut.Gejala refleks gastrokolik yang kuat secara tidak normal mungkin termasuk kram, dorongan tiba-tiba untuk buang air besar, dan pada beberapa orang, diare.
Mari kita lihat faktor apa saja yang meningkatkan kekuatan refleks gastrokolik, apa artinya bagi seseorang untuk IBS, dan bagaimana Anda dapat menggunakan informasi ini untuk mengatasi gejala pencernaan Anda sendiri.
Saat bekerja dengan baik, refleks gastrokolik adalah cara alami memberi ruang untuk mencerna makanan yang Anda makan. Setiap ibu baru telah melihat refleks ini dalam tindakan: Inilah sebabnya mengapa bayi sering kali perlu mengganti popoknya segera setelah menyusui.
Mengapa Refleks Gastrokolik Dipertinggi Dengan IBS
Penelitian menunjukkan bahwa sejumlah besar orang yang menderita IBS memiliki tindakan refleks gastrokolik yang berlebihan dalam menanggapi makanan. Reaktivitas ini tampaknya merupakan akibat, setidaknya sebagian, tingkat abnormal dari hormon kolesistokinin (CCK) dan motilin, keduanya bertanggung jawab untuk mengatur motilitas sistem pencernaan.
Respons yang berlebihan ini dapat memanifestasikan dirinya dalam gejala yang memburuk yang terjadi segera setelah makan - yang oleh dokter disebut gejala postprandial.
Faktor yang mempengaruhi
Refleks dipicu oleh tindakan makan, tetapi ada faktor lain yang memengaruhi seberapa kuat kontraksi usus. Hal-hal berikut dapat menyebabkan kontraksi ini meningkat intensitasnya:
- Makan besar
- Makan makanan yang mengandung bentuk lemak tidak sehat, seperti gorengan, daging berlemak, dan kuah kental
- Minum banyak cairan dingin sekaligus
Selain itu, orang yang sensitif terhadap makanan yang mengandung laktosa, atau makanan FODMAP tinggi lainnya mungkin mengalami gejala yang memburuk setelah mengonsumsi makanan tersebut.
IBS Trigger Foods
Meringankan Gejala Anda
Jika Anda menderita IBS yang didominasi diare (IBS-D), Anda dapat menggunakan pengetahuan baru Anda tentang refleks gastrokolik untuk mencoba mengurangi efeknya pada gejala Anda:
- Cobalah makan dalam porsi kecil, hindari makanan yang mengandung jenis lemak tidak sehat, atau makanan apa pun yang menyebabkan peningkatan gas, kembung, atau diare.
- Sebelum makan, minum teh peppermint atau minum suplemen minyak peppermint, yang keduanya memiliki efek antispasmodik.
- Jika dokter Anda meresepkan obat antispasmodik, Anda mungkin menemukan bahwa meminum obat tersebut sekitar 20 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi kram dan nyeri postprandial.
Sebaliknya, jika ternyata Anda mengalami sembelit kronis, Anda mungkin dapat menggunakan refleks gastrokolik untuk keuntungan Anda. Bagi kebanyakan orang, ritme tubuh alami sedemikian rupa sehingga dorongan untuk buang air besar paling kuat di pagi hari. Memastikan untuk makan sarapan besar, dengan beberapa makanan dengan lemak sehat, dapat memperkuat refleks gastrokolik Anda dan membantu memulai buang air besar di pagi hari.