Isi
- Karbohidrat olahan
- Cokelat
- Gorengan
- Susu dan Produk Susu
- Diet Organik
- Gula
- Diet Vegetarian dan Vegan
Di manakah letak kebenaran? Mungkin di suatu tempat di tengah. Mari kita lihat apa yang dikatakan sains.
Karbohidrat olahan
Tidak semua karbohidrat sama dan, menurut beberapa penelitian, jenis yang salah dapat berdampak pada kulit Anda.
Para peneliti telah menemukan bahwa makanan indeks glikemik tinggi (seperti roti putih, kentang, dan makanan cepat saji bergula) tampaknya memperburuk jerawat. Diet yang kaya akan makanan indeks glikemik rendah, yang meliputi roti gandum, pasta gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian lainnya, tampaknya dapat mengatasi jerawat.
Namun, lebih banyak penelitian perlu dilakukan, karena info yang kami miliki masih awal.
Cokelat
Camilan manis ini telah menjadi penyebab banyak kasus jerawat. Berapa banyak dari kita yang telah diperingatkan untuk menjauhi cokelat jika ingin kulit bersih?
Kabar baik untuk semua chocoholics di luar sana: coklat tidak menyebabkan jerawat. Faktanya, semakin banyak data yang keluar yang menunjukkan bahwa cokelat (semakin gelap semakin baik) sebenarnya baik untuk Anda.
Cokelat hitam penuh dengan antioksidan yang menyehatkan.
Gorengan
Apakah makan makanan berminyak menyebabkan kulit berminyak? Kapur yang satu ini sebagai mitos penyebab jerawat lainnya.
Tidak ada cara untuk menyamarkan kentang goreng, ayam goreng, dan potongan goreng lainnya sebagai makanan kesehatan, tetapi tidak membuat kulit Anda lebih berminyak. Mereka juga tidak akan memperburuk jerawat.
Susu dan Produk Susu
Bagi sebagian orang, produk olahan susu justru dapat memperparah jerawat. Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara tingkat keparahan jerawat dan konsumsi susu serta produk susu lainnya.
Masih berlebihan untuk mengatakan bahwa susu menyebabkan jerawat, dan meninggalkan semua produk susu mungkin tidak akan menyebabkan jerawat hilang. Namun, jika Anda seorang peminum susu yang besar, Anda mungkin ingin mengurangi produk susu untuk sementara dan melihat apakah itu berpengaruh pada kulit Anda.
Diet Organik
Anggur, tomat, dan apel organik itu luar biasa enak. Dan menyenangkan menjelajahi pasar petani untuk mendapatkan makanan organik yang baru dan unik.
Tetapi apakah memuat diet Anda dengan makanan organik membantu membersihkan kulit Anda? Meskipun ada banyak alasan berbeda untuk menjadi organik, membersihkan jerawat bukanlah salah satunya.
Tidak peduli apa yang dikatakan beberapa pendukung organik, penelitian tidak mendukung hal ini. Makan makanan organik dapat mengurangi jumlah pestisida yang Anda konsumsi, tetapi tidak ada indikasi bahwa hal itu berdampak pada munculnya jerawat.
Jadi, jika harga makanan organik membuat Anda kaget, mengabaikannya untuk produk biasa tidak akan melukai kulit Anda.
Gula
Sementara beberapa orang bersumpah makan makanan manis memperburuk jerawat mereka, penelitian yang menghubungkan gula dengan perkembangan jerawat cukup lemah.
Sejumlah penelitian kecil menunjukkan bahwa mungkin ada kaitannya, para pengkritik dengan cepat menunjukkan bahwa jumlah peserta cukup kecil. Selain itu, mereka mengandalkan peserta yang melaporkan sendiri tentang jerawat yang muncul - bukan cara yang sangat obyektif untuk mengklasifikasikan perubahan pada kulit.
Dari informasi yang kami miliki saat ini, tampaknya gula tidak berperan dalam perkembangan jerawat.
Diet Vegetarian dan Vegan
Menariknya, pola makan yang kaya daging dapat meningkatkan peluang Anda mengembangkan jerawat melalui reaksi berantai yang kompleks.
Ada protein kompleks di dalam tubuh manusia yang diyakini beberapa peneliti bertanggung jawab untuk menghidupkan reaksi berantai ini yang merangsang kelenjar minyak kulit dan membuat jerawat lebih mungkin berkembang. Pemicu untuk memulai proses ini adalah asam amino leusin.
Makanan seperti daging sapi dan ayam secara alami mengandung leusin tinggi.
Sejauh ini belum ada bukti yang pasti, karena ini hanya teori. Tapi ini menarik melihat bagaimana kulit bekerja.
Kami tahu, bagaimanapun, bahwa perkembangan jerawat sangat kompleks dan sangat tidak mungkin bahwa hanya dengan mengubah satu aspek dari diet Anda akan benar-benar membersihkan kasus jerawat. Taruhan terbaik Anda untuk perawatan masih merupakan obat jerawat yang terbukti