Isi
Melakukan yang terbaik untuk tetap sehat dan kuat adalah kunci untuk semua orang dengan penyakit Parkinson. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengikuti modifikasi gaya hidup tertentu dapat membantu Anda mencapai dua tujuan penting:
Gejala kontrol yang lebih baik.
Perkembangan kondisi yang lambat.
Modifikasi diet dan fokus pada olahraga dapat:
Membuat Anda lebih sehat lebih lama.
Membantu Anda menghindari gejala sekunder Parkinson, seperti sembelit.
Tingkatkan mobilitas dan keseimbangan.
Tingkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Peran Diet
Mengikuti diet seimbang meningkatkan kesejahteraan umum dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi gejala penyakit. Makan banyak makanan utuh, seperti buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, kacang-kacangan dan polong-polongan, dan biji-bijian, dan tetap terhidrasi adalah cara-cara utama untuk tetap berenergi dan sehat secara keseluruhan. Karena itu, Anda harus mengetahui beberapa pertimbangan khusus.
Sembelit: Banyak pasien penyakit Parkinson mengalami sembelit akibat perlambatan sistem pencernaan. Paling-paling, sembelit adalah gangguan, tetapi yang terburuk, usus besar Anda bisa terkena dampak. Atasi sembelit dengan diet kaya serat dari sumber seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, serta roti dan sereal dari gandum utuh. Minum banyak cairan dan berolahraga juga dapat membantu Anda menghindari sembelit.
Dehidrasi: Pengobatan yang mengobati penyakit Parkinson dapat membuat Anda kering. Dehidrasi tidak hanya membuat Anda lebih lelah, seiring waktu, juga dapat menyebabkan kebingungan, masalah keseimbangan, kelemahan, dan masalah ginjal. Pastikan untuk minum banyak air dan cairan lain sepanjang hari.
Interaksi obat: Obat yang paling umum digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson, karbidopa-levodopa, diserap di usus kecil Anda. Penyerapan itu bisa terganggu jika Anda minum obat segera setelah makan makanan berprotein tinggi, karena melibatkan proses yang sama. Untuk membantu memaksimalkan efek pengobatan, makan makanan berprotein tinggi pada waktu lain dalam sehari. Jika Anda minum obat di pagi hari, makanlah oatmeal daripada telur berprotein tinggi untuk sarapan, dan simpan asupan protein Anda di kemudian hari.
Peran Latihan
Olahraga dapat memberikan dampak terbesar pada perjalanan penyakit Anda, kata Denise Padilla-Davidson, ahli terapi fisik Johns Hopkins yang menangani pasien yang menderita penyakit Parkinson. "Gerakan, terutama latihan yang mendorong keseimbangan dan pola timbal balik [gerakan yang membutuhkan koordinasi kedua sisi tubuh Anda], sebenarnya dapat memperlambat perkembangan penyakit," katanya. Inilah yang perlu Anda ketahui:
Pacu jantung Anda: Banyak gejala penyakit Parkinson yang membatasi kemampuan fisik, seperti gangguan gaya berjalan, masalah keseimbangan dan kekuatan, kekuatan genggaman, dan koordinasi motorik, menunjukkan peningkatan dengan latihan kardiovaskular yang teratur. Misalnya, tinjauan studi tentang pelatihan treadmill menemukan bahwa olahraga berjalan secara teratur membantu meningkatkan kecepatan berjalan normal dan memperpanjang panjang langkah, yang cenderung memendek dengan penyakit Parkinson.
Pindahkan atau hilangkan: Saat gejala penyakit motorik Parkinson, seperti gaya berjalan atau tremor yang melambat, menjadi jelas, pasien mungkin menjadi takut kehilangan keseimbangan dan jatuh atau menjatuhkan barang, yang menyebabkan kewaspadaan dan ketakutan yang berlebihan, yang pada gilirannya mengarah pada gaya hidup yang lebih tidak aktif. Para ahli tahu bahwa olahraga formal membantu pasien tetap aktif dan sehat, dan penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik normal mungkin sama atau lebih penting daripada pergi ke gym. Mengikuti aktivitas rutin sehari-hari, seperti mencuci piring, melipat cucian, pekerjaan rumah, berbelanja - apa pun yang membuat Anda tetap berdiri - membantu menunda degenerasi gejala motorik.
Latih otak Anda: Olahraga - sekali lagi, apa pun yang membuat jantung Anda terpompa - dapat membantu otak mempertahankan neuroplastisitas, yaitu kemampuan untuk mempertahankan koneksi lama dan membentuk koneksi baru di antara neuron di otak Anda. “Neuroplastisitas yang ditimbulkan dari olahraga pada pasien dengan penyakit Parkinson sebenarnya lebih besar daripada efek degenerasi saraf,” kata Padilla-Davidson.