Isi
- Apakah Remisi Mungkin?
- Tips Yang Membantu Orang Lain Mencapai Remisi
- Perubahan Gaya Hidup
- Praktek Pikiran-Tubuh (Termasuk Akupunktur)
- Fibromyalgia dan Bekerja
- Tidur Sehat
- Suplemen
- Pengobatan
- Pengendalian Hormon
- Syukur
Fibromyalgia adalah kondisi waxing dan waning, artinya kondisi ini bisa menjadi roller coaster sejauh apa yang Anda rasakan. Mungkin ada perbaikan jangka pendek dan perbaikan jangka panjang, dengan perbaikan jangka panjang yang signifikan biasanya didefinisikan sebagai remisi. Meskipun demikian, bahkan setelah orang mencapai remisi, mungkin ada beberapa gejala yang tetap ada.
Apakah Remisi Mungkin?
Ketika Anda pertama kali didiagnosis dengan fibromyalgia, remisi mungkin terasa tidak mungkin. Pada saat orang mendapatkan diagnosis yang akurat, mereka sering hidup dengan gejala yang progresif selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
Hanya ada beberapa penelitian yang secara khusus mengamati kejadian remisi fibromyalgia. Tampaknya orang yang lebih mungkin mencapai remisi seringkali memiliki gejala yang lebih sedikit atau lebih kecil daripada mereka yang tidak. Selain itu, pengurangan rasa sakit dari waktu ke waktu tampaknya menjadi indikator yang baik bahwa remisi mungkin terjadi.
Ada sedikit informasi tentang berapa lama fibromyalgia mencapai remisi. Karena itu, karena setiap orang dengan fibromyalgia berbeda, jumlah waktu sampai Anda dapat mengharapkan kelegaan yang berarti tidak pasti.
Tips Yang Membantu Orang Lain Mencapai Remisi
Fibromyalgia benar-benar sebuah rintangan - jalan berkelok panjang yang mungkin penuh dengan kemunduran. Namun ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko flare fibromyalgia dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan saat hidup dengan kondisi tersebut.
Mari kita lihat beberapa cara pengelolaan fibromyalgia, apa yang dikatakan penelitian kepada kita, dan hal-hal lain yang harus Anda ketahui ketika mencoba mencapai remisi. Intinya, bagaimanapun, ketika meninjau praktik-praktik ini adalah bahwa biasanya kombinasi dari modalitas dan perubahan gaya hidup daripada satu pengobatan yang membuat perbedaan.
Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup harus dicoba terlebih dahulu, karena ini biasanya tidak memiliki efek samping dan dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kita tahu bahwa menjadi terlalu lelah bisa menjadi pemicu flare fibromyalgia. Belajar mengatur kecepatan diri sendiri dan menetapkan prioritas sangatlah penting. Anda mungkin tidak dapat melakukan semua yang Anda lakukan sebelum menderita fibromyalgia. Beberapa orang merasa terbantu untuk menuliskan daftar kegiatan dan memprioritaskan daftar tersebut sehingga kegiatan yang paling penting (atau paling berharga) diselesaikan terlebih dahulu. Menulis daftar tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda juga dapat membantu.
Makan makanan yang sehat itu penting, tapi makan sehat bisa jadi tantangan dengan fibromyalgia. Selain memilih makanan sehat, ada gunanya bertukar pikiran tentang pilihan makanan yang juga mudah disiapkan. Ada beberapa makanan yang mungkin dianggap makanan baik atau makanan buruk untuk fibromyalgia, dan pilihan ini mungkin ada hubungannya dengan suasana hati dan tingkat nyeri yang Anda alami. Karena ini bervariasi antara orang yang berbeda, Anda mungkin perlu sedikit bereksperimen atau membuat jurnal di mana Anda menuliskan makanan yang Anda makan dan gejala harian Anda untuk melihat apakah suatu pola muncul. Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa sensitivitas gluten non-celiac mungkin menjadi penyebab fibromyalgia dan bahwa mengadopsi diet bebas gluten dapat membantu beberapa orang mencapai remisi.
Kami selalu berbicara tentang pentingnya olahraga, tetapi ada beberapa peringatan bagi penderita fibromyalgia. Pelajari lebih lanjut tentang olahraga untuk penderita fibromyalgia.
Praktek Pikiran-Tubuh (Termasuk Akupunktur)
Praktik pikiran-tubuh dapat membantu mengendalikan gejala fibromyalgia, dan juga membantu mengurangi pemicu yang dapat menyebabkan flare. Dari manajemen stres dan meditasi hingga yoga dan banyak lagi, pilihannya berlimpah. Bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang telah membantu orang lain atau ajukan pertanyaan dalam kelompok dukungan fibromyalgia atau komunitas dukungan online.
Fibromyalgia dan Bekerja
Banyak orang perlu membuat keputusan tentang pekerjaan. Beberapa orang mungkin dapat terus melakukan pekerjaan mereka seperti yang mereka lakukan sebelum diagnosis mereka, tetapi bagi yang lain, ini tidak berhasil. Fibromyalgia tercakup dalam Undang-Undang Penyandang Disabilitas Amerika, jadi atasan Anda biasanya diharuskan untuk membuat akomodasi yang wajar.
Jika gejala Anda parah, Anda mungkin juga memenuhi syarat untuk Cacat Jaminan Sosial atau Asuransi Jaminan Sosial. Majikan Anda mungkin memiliki program disabilitas jangka panjang, dan terkadang ada program disabilitas lain yang mungkin memenuhi syarat untuk Anda. Jika ini terdengar seperti Anda, pelajari lebih lanjut tentang fibromyalgia dan kualifikasi untuk SSD.
Tidur Sehat
Pola tidur Anda mungkin menghalangi Anda dari remisi dengan lebih dari satu cara. Beberapa orang dengan fibromyalgia menderita apnea tidur. Apnea tidur dianggap sebagai penyebab yang mungkin, serta faktor yang berkontribusi terhadap fibromyalgia, dan banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki kondisi ini. Jika Anda diberi tahu bahwa Anda mendengkur, atau mendapati diri Anda sering terbangun dengan terengah-engah, bicarakan dengan dokter Anda. Sebuah studi tidur digunakan untuk mendiagnosis apnea tidur obstruktif. Jika ada, pengobatan seperti CPAP bisa sangat membantu mengatasi gejala dan juga mengurangi risiko komplikasi.
Insomnia juga umum terjadi pada fibromyalgia. Jika Anda menderita insomnia, penting untuk menyadari pentingnya insomnia, dan memang begitu tidak hanya gangguan. Sejumlah pendekatan pengobatan dapat membantu, dengan terapi perilaku kognitif, pengurangan stres, dan bahkan obat-obatan yang terkadang diperlukan.
Suplemen
Banyak orang yang hidup dengan kondisi tersebut (serta beberapa peneliti) merasa bahwa suplemen untuk fibromyalgia dapat membantu memperbaiki gejala dan membawa Anda mendekati remisi. Namun, penelitian ini masih dalam tahap awal, dan penting untuk menemukan dokter atau praktisi lain yang dapat bekerja sama dengan Anda. Para dokter dapat berbeda-beda dalam memahami fibromyalgia, jadi carilah dokter yang memiliki minat khusus untuk menangani kondisi ini. Seseorang yang akrab dengan penelitian saat ini dapat membantu mendidik Anda tentang apa yang kami ketahui sementara kami menunggu jawaban yang lebih pasti.
Suplemen sering dipilih dengan mempertimbangkan subkelompok gejala tertentu. Misalnya, Anda mungkin ingin mencoba suplemen yang membantu dengan energi, fungsi kekebalan, pengendalian nyeri, tidur, gangguan suasana hati, atau fungsi otak, tergantung pada gejala yang Anda hadapi. Beberapa suplemen yang lebih umum digunakan termasuk Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, karnitin, vitamin D, vitamin B kompleks, lisin, magnesium, milk thistle, dan kunyit.
Selain menemukan praktisi yang ahli dalam penggunaan suplemen, membeli produk berkualitas baik adalah penting, karena pengobatan ini tidak diatur dengan baik di Amerika Serikat. Penting juga untuk diketahui bahwa suplemen dapat berinteraksi dengan obat resep, dan baik dokter maupun apoteker Anda harus mengetahui suplemen nutrisi yang Anda konsumsi.
Pengobatan
Daftar obat resep untuk fibromyalgia terus bertambah dan mencakup kedua obat yang secara khusus disetujui untuk fibromyalgia dan yang digunakan terutama untuk mengobati gejala. Kami masih belum tahu persis bagaimana obat ini bekerja, tetapi sebagian besar tampaknya memengaruhi tingkat neurotransmiter tertentu di otak.
Meskipun obat-obatan dapat membantu, obat tersebut bekerja paling baik bila dikombinasikan dengan modalitas pengobatan lainnya.
Pengendalian Hormon
Periode nyeri biasa terjadi pada fibromyalgia dan dapat menambah perburukan bulanan pada nyeri yang sudah ada. Beberapa orang menemukan bahwa flare fibromyalgia mengikuti siklus hormonalnya, dimulai saat ovulasi dan meruncing selama menstruasi. Periode yang menyakitkan dan tidak menentu juga sering terjadi. Perawatan mulai dari terapi hormonal hingga ablasi endometrium dapat digunakan untuk mengontrol gejala.
Syukur
Meskipun terkadang tampak sulit, praktik terakhir yang menurut banyak penderita penyakit kronis bermanfaat adalah mengungkapkan rasa syukur. Beberapa orang membuat jurnal rasa syukur atau mencoba menuliskan dua atau tiga hal positif yang terjadi setiap hari. Kadang-kadang daftar Anda mungkin hanya mencakup menyikat gigi, atau fakta bahwa tidak ada tagihan yang datang melalui pos. Meskipun kami tidak memiliki penelitian khusus yang meneliti gejala syukur dan fibromyalgia, kami tahu bahwa rasa syukur dapat mengurangi stres, dan stres adalah pemicu umum flare.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Tidak ada pengobatan tunggal yang berhasil untuk semua orang, dan mencapai remisi dari fibromyalgia biasanya membutuhkan berbagai metode dan ukuran gaya hidup. Untungnya, penelitian yang sedang berlangsung dapat membimbing kita ke arah yang lebih menjanjikan dalam waktu dekat.