Isi
- Definisi
- Gejala
- Penyebab dan Pemicu
- Mengelola Flare
- Mempersiapkan Flare
- Hidup Dengan Flare
- Pencegahan
- Intinya
Definisi
Bagi kebanyakan penderita fibromyalgia, gejalanya bervariasi dari hari ke hari. Seiring waktu ada periode ketika gejala menjadi paling buruk, dan waktu lain ketika gejala jauh lebih ringan (remisi jangka pendek atau jangka panjang.) Periode ini ketika gejala menjadi lebih buruk disebut sebagai flare fibromyalgia (eksaserbasi fibromyalgia ) dan merupakan komponen utama dari kondisi tersebut. Meskipun sering terjadi flare, kita hanya tahu sedikit tentangnya.
Tidak seperti variasi hari ke hari, flare biasanya berlangsung selama beberapa hari atau minggu.
Gejala
Gejala flare fibromyalgia sering berbeda dari gejala harian dan mungkin memiliki pola yang berbeda. Gejala mungkin termasuk nyeri tubuh seperti flu, nyeri, kelelahan, kaku, dan disfungsi kognitif (kabut fibro).
Penyebab dan Pemicu
Tidak diketahui persis mengapa flare terjadi, tetapi beberapa pemicu telah diidentifikasi. Pemicu ini sering kali berbeda dari orang ke orang, tetapi pada setiap individu, pemicu ini mungkin mirip untuk setiap suar. Pemicu yang mungkin termasuk:
- Stres, baik fisik maupun emosional
- Berlebihan
- Tidur yang buruk
- Perubahan cuaca: Sensitivitas suhu juga umum
- Perubahan siklus menstruasi: Untuk beberapa orang, flare fibromyalgia terkait erat dengan siklus menstruasi
- Penyakit
- Acara besar seperti liburan atau liburan
- Perubahan jadwal
- Perubahan pengobatan
- Segala jenis trauma, termasuk cedera, operasi, atau pembuatan tato
Mengelola Flare
Metode umum untuk menangani flare termasuk istirahat, menghindari aktivitas, dan menghindari stres. Flare terkadang sangat sulit untuk dikelola. Orang mungkin tidak dapat bekerja dan berfungsi minimal di rumah.
Sayangnya, ada beberapa perawatan yang bekerja untuk mengatasi flare secara khusus. Pengobatan untuk fibromyalgia biasanya membutuhkan waktu beberapa minggu untuk bekerja dan oleh karena itu biasanya tidak efektif dalam mengendalikan flare. Obat pereda nyeri juga memiliki nilai terbatas.
Mempersiapkan Flare
Salah satu masalah yang lebih menantang dengan flare, selain mengatasi gejalanya, adalah mengatur rumah tangga Anda. Anda mungkin merasa bahwa seluruh rumah tangga Anda menjadi berantakan ketika suar melanda. Ketidakmampuan mengatasi kekacauan menambah stres, yang pada gilirannya dapat memperburuk gejala Anda.
Hanya sedikit orang yang mengalami fibromyalgia dalam isolasi, dan gesekan terkadang terjadi ketika anggota keluarga lainnya dipanggil untuk melakukan tugas yang biasanya Anda lakukan sendiri.
Selain mengurangi pemicu Anda (lihat pencegahan di bawah), ada baiknya untuk merencanakan ke depan untuk periode waktu ini. Misalnya, banyak orang tahu bahwa mereka akan marah setelah melakukan aktivitas besar seperti liburan atau liburan. Pelajari lebih lanjut tentang mempersiapkan flare fibromyalgia dari barang apa yang harus disimpan hingga apa yang dapat Anda lakukan untuk menghabiskan waktu sampai Anda merasa lebih baik.
Hidup Dengan Flare
Selain rasa sakit, kelelahan, masalah pekerjaan, dan rumah tangga yang berantakan, disfungsi kognitif bisa menjadi parah selama kambuh. Beberapa orang merasa bahwa mereka terlalu bingung untuk mengemudi dengan aman dan bahkan mengalami kesulitan dalam menyusun kalimat. Multi-tasking? Ingatan jangka pendek? Lupakan. (Tidak ada permainan kata-kata!)
Memahami disfungsi kognitif dapat memudahkan Anda mengatasinya, dan jika Anda menderita gejala yang mengganggu ini, luangkan waktu sejenak untuk mempelajari lebih lanjut tentang hidup dengan kabut otak / kabut fibro.
Pencegahan
Flare tidak selalu dapat dicegah, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi frekuensi dan / atau tingkat keparahannya. Tinjau pemicu umum dan pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya. Misalnya, jika Anda menderita insomnia, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan (ini tidak berarti obat-obatan dan terapi perilaku kognitif menjanjikan). Beberapa orang mengalami sleep apnea yang memerlukan perawatan.
Mengatur kecepatan diri sendiri adalah komponen kunci dalam pencegahan. Melakukannya secara berlebihan adalah pemicu flare yang umum, dan banyak orang melakukannya secara berlebihan ketika mereka merasa baik-baik saja untuk sementara waktu.
Stres adalah pemicu umum, dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan pengelolaan stres Anda.
Biasanya tidak memungkinkan untuk mengontrol cuaca atau hari libur, tetapi Anda masih dapat mempersiapkan sebelumnya, dan mengoptimalkan tindakan lain untuk mengurangi flare seperti sangat berhati-hati dengan jadwal tidur Anda.
Jika gejala Anda terkait dengan siklus menstruasi, terapi hormonal (atau bahkan prosedur seperti ablasi endometrium) dapat membantu.
Membuat jurnal sangat membantu untuk menemukan pola penyakit Anda, seperti pemicu umum Anda. Anda mungkin ingin membuat grafik diet, olahraga, pola tidur, dan memberikan angka antara 1 dan 10 untuk mengetahui tingkat keparahan gejala Anda yang paling umum. Pada waktunya, Anda mungkin akan melihat beberapa pola, yang pada gilirannya dapat membantu Anda mengurangi suar.
Intinya
Flare adalah sesuatu yang harus ditangani oleh kebanyakan orang dengan fibromyalgia, tetapi dengan waktu dan usaha, Anda mungkin dapat mengidentifikasi pemicu Anda untuk mengurangi insiden atau keparahannya. Pencegahan bekerja jauh lebih baik daripada pengobatan, dan saat ini, kami memiliki beberapa pilihan pengobatan khusus untuk mengatasi eksaserbasi gejala yang disertai dengan kambuh.