Isi
Hampir tidak adil bahwa kita yang menderita fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (CFS atau ME / CFS) masih mengalami cedera. Ini seperti hidup yang menambahkan penghinaan pada luka ... atau mungkin cedera pada penghinaan lebih akurat.Satu hal yang hampir pasti jika salah satu dari kita terluka, itu akan menyebabkan suar. Sensitisasi sentral kita membuat kita merasakan sakit lebih intens daripada orang lain, dan biasanya kita juga merasakannya lebih lama. Itu berarti Anda akan membutuhkan penanganan rasa sakit yang lebih agresif daripada orang lain dengan cedera yang sama. Jika toleransi olahraga Anda rendah, Anda mungkin tidak dapat menangani terapi fisik yang direkomendasikan untuk pemulihan tanpa menderita malaise pasca-aktivitas.
Bagaimana memulihkan diri dari cedera dengan FMS atau CFS
Tidak mengherankan bahwa cara kita pulih dari cedera belum menjadi topik penelitian yang hangat, yang berarti kita harus mencari tahu sendiri. Berikut beberapa hal yang berhasil:
- Perawatan dini: Segera ambil langkah-es, antiradang, istirahat, obat pereda nyeri, krim pereda nyeri topikal, apa pun yang sesuai dengan situasinya. Semakin parah rasa sakitnya, semakin besar kemungkinan untuk menimbulkan gejala Anda. Selain itu, jangan menunggu untuk pergi ke dokter.
- Perjelas dengan dokter Anda: Itu selalu lebih mudah jika Anda memiliki dokter yang berpengetahuan, tetapi bahkan jika Anda tidak, akan membantu untuk membuat rencana permainan. Beri tahu dokter bahwa cedera Anda memperburuk gejala tertentu dan bahwa Anda memerlukan rejimen pengobatan agresif (mis., Isi ulang ekstra untuk obat pereda nyeri, pijat atau terapi fisik, dll.) Kamu membayar dokter untuk memberikan layanan, dan tidak ada salahnya dokter memberi Anda rujukan, tetapi bisa sangat menyakitkan jika Anda tidak mendapatkannya! Jika Anda yakin sesuatu akan membantu, jangan tanya, beri tahu dokter apa yang Anda inginkan.
- Terapi fisik / pijat: Jika Anda mendapatkan rujukan untuk terapi fisik atau pijat, mintalah lebih banyak kunjungan daripada biasanya, sehingga Anda dapat melakukannya dengan lambat dan tidak membuat diri Anda lebih buruk. Pastikan terapis Anda memahami aspek penyakit Anda termasuk sensitisasi sentral dan malaise pasca-aktivitas.
- Hati-hati dengan obat: Kita cenderung sensitif terhadap obat-obatan, jadi jika Anda memulai obat penghilang rasa sakit atau anti-inflamasi baru, jangan langsung menggunakan dosis penuh. Ambil jumlah kecil pada awalnya dan tingkatkan selama beberapa hari. Jika Anda mengalami banyak peradangan, cobalah makanan anti-inflamasi agar Anda tidak membutuhkan banyak obat.
- Jika Anda memiliki sindrom nyeri myofascial: MPS sangat umum dengan FMS. Setiap kali Anda mengalami cedera jaringan lunak, Anda pasti ingin melakukan apa pun yang Anda bisa untuk mencegah titik pemicu baru terbentuk. Pijat dengan pelepasan myofascial, terapi fisik semprot-dan-regangan, atau akupunktur dapat membantu. Bicaralah dengan terapis berpengetahuan untuk melihat pada titik mana dalam pemulihan Anda perawatan ini akan sesuai.
- Beri diri Anda waktu ekstra untuk sembuh: Ketika hidup Anda terstruktur di sekitar mengelola gejala, ini sepertinya tidak perlu dipikirkan lagi. Masalahnya adalah kita terbiasa mencoba melakukan banyak hal pada hari-hari baik. Dengan FMS atau ME / CFS, pendekatan itu masuk akal. Namun, cedera itu berbeda, dan sering kali membutuhkan pemulihan yang lambat dan bertahap ke aktivitas-bukan "Hei, aku merasa lebih baik! Waktunya mulai berlari!" pendekatan. Jika dokter mengatakan cedera Anda akan membaik dalam 6 minggu, rencanakan untuk berada dalam mode pemulihan selama 9-10.
- Bagikan
- Balik
- Surel