Isi
Sakit kepala tegang adalah jenis gangguan sakit kepala yang paling umum, dan Anda dapat mengalaminya sesekali atau kronis (lebih dari 15 hari per bulan). Anda mungkin mengalami sakit kepala, mudah tersinggung, atau kesulitan berkonsentrasi dengan sakit kepala tegang.Sakit kepala ini adalah jenis gangguan sakit kepala primer yang tidak disebabkan oleh masalah medis atau neurologis yang serius. Biasanya, sakit kepala tegang didiagnosis berdasarkan gejala, tetapi Anda mungkin memerlukan beberapa tes diagnostik untuk menyingkirkan penyebab medis dari sakit kepala Anda. Sakit kepala karena tegang memang mengganggu, tetapi tidak berbahaya, dan biasanya ditangani dengan obat yang dijual bebas (OTC) dan dengan istirahat.
Gejala
Sakit kepala tegang sering terjadi, dan sebagian besar anak-anak dan orang dewasa pernah mengalaminya pada suatu saat dalam hidup mereka. Sakit kepala ini dapat dimulai pada usia berapa pun, dan Anda dapat sering mengalami sakit kepala tegang yang berulang selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan pada suatu waktu. .
Sakit kepala adalah gejala sakit kepala tegang yang paling menonjol. Sakit kepala ini ditandai dengan pengencangan atau tekanan yang tumpul di kedua sisi kepala. Mereka mungkin mulai di dahi dan menyebar ke sekitar bagian belakang kepala. Sakit kepala tegang bisa terasa seperti sensasi "karet gelang di sekitar kepala" yang mengganggu.
Selain sakit kepala, sakit kepala karena tegang dapat menyebabkan:
- Sifat lekas marah
- Kesulitan tidur
- Kesulitan berkonsentrasi
- Kelelahan
- Kekakuan bahu atau punggung atas
Sakit kepala tegang bisa berlangsung dari 30 menit hingga 7 hari.
Tidak seperti migrain, sakit kepala tegang tidak terkait dengan mual atau muntah. Anda mungkin mengalami sedikit penurunan nafsu makan saat mengalami sakit kepala tegang.
Komplikasi
Jika Anda terlalu sering menggunakan obat pereda nyeri untuk sakit kepala tegang, Anda dapat mengalami sakit kepala rebound, juga disebut sakit kepala berlebihan atau sakit kepala karena putus obat. Sakit kepala ini terjadi saat tubuh Anda terbiasa dengan pengobatan. Sakit kepala berulang dapat dimulai saat obat penghilang rasa sakit habis, yang mengakibatkan siklus yang sulit diputus.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun sehingga Anda dapat menghindari komplikasi seperti sakit kepala rebound.
Penyebab
Ada sejumlah pemicu yang dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami sakit kepala tegang. Meskipun siapa pun dapat mengalami sakit kepala tegang, beberapa orang lebih rentan terhadapnya daripada yang lain.
Pemicu umum yang memicu sakit kepala tegang meliputi:
- Kurang tidur: Ketika Anda tidak bisa tidur nyenyak atau jika Anda tidak cukup tidur, Anda bisa mengalami sakit kepala. Ini biasanya membaik setelah tidur restoratif yang baik.
- Stres atau kecemasan: Khawatir, terlalu banyak berpikir, dan konflik dapat memicu sakit kepala tegang.
- Lapar atau dehidrasi: Ketika tubuh Anda kekurangan nutrisi dan cairan, itu bisa bermanifestasi sebagai sakit kepala.
- Cacat penglihatan yang tidak diperbaiki: Mengejan mata bisa menyebabkan sakit kepala. Jika Anda memakai lensa korektif, peningkatan sakit kepala bisa menjadi sinyal bahwa Anda memerlukan resep terbaru karena perubahan penglihatan.
- Pelepasan stres: Setelah waktu yang menegangkan - seperti belajar untuk ujian, bekerja keras dalam suatu proyek, atau menyelesaikan konflik - Anda dapat mengalami sakit kepala saat bersantai dan melepaskan ketegangan yang terpendam.
- Alkohol: Beberapa orang mengalami sakit kepala tegang karena minum alkohol. Sakit kepala ini tidak separah migrain atau mabuk.
- Masalah gigi: Pengepalan gigi, gigi berlubang, dan perawatan gigi dapat memicu sakit kepala karena tegang.
- Iklim: Anda mungkin mengalami sakit kepala tegang saat merasa terlalu panas atau terlalu dingin. Kelembaban juga bisa memicu sakit kepala.
- Kebosanan: Bagi sebagian orang, rasa bosan bisa menimbulkan perasaan pusing.
Meskipun pemicu dapat mendahului sakit kepala tegang, Anda dapat mengalami sakit kepala jenis ini bahkan tanpa pemicu apa pun.
Sakit kepala tegang digambarkan sebagai sakit kepala primer, yang artinya tidak disebabkan oleh masalah medis. Namun demikian, jika Anda rentan terhadap sakit kepala karena tegang, peristiwa kecil dalam hidup Anda dapat membuat Anda lebih mungkin mengalaminya.
Diagnosa
Biasanya, deskripsi sakit kepala Anda dapat membantu tim medis Anda membedakan antara sakit kepala tegang, migrain, sakit kepala cluster, dan sakit kepala yang disebabkan oleh masalah neurologis yang serius.
Diagnosis akurat sakit kepala tegang penting dilakukan karena ada beberapa masalah kesehatan yang dapat menyebabkan sakit kepala, seperti meningitis (infeksi di sekitar otak), tumor otak, aneurisma otak, stroke atau serangan iskemik transien (TIA), dan trauma kepala. Masalah kesehatan ini harus dideteksi dan ditangani tepat waktu.
Sakit kepala tegang sangat berbeda dari jenis sakit kepala lainnya, termasuk migrain. Di antara perbedaan terbesar adalah sakit kepala karena tegang memengaruhi kedua sisi kepala, sedangkan kebanyakan migrain hanya terjadi di satu sisi kepala.
Anda mungkin perlu menjalani beberapa tes diagnostik sebagai bagian dari evaluasi sakit kepala Anda.
Tes Diagnostik
Jika ada kekhawatiran bahwa Anda mungkin mengalami gangguan serius, Anda mungkin harus menjalani satu atau lebih tes diagnostik.
- Pencitraan otak: Computerized tomography (CT) atau magnetic resonance imaging (MRI) otak dapat mendeteksi perubahan yang memicu sakit kepala seperti tumor, perdarahan, atau pembengkakan.
- Tes darah: Penyakit medis yang parah, seperti sepsis (infeksi darah) dapat menyebabkan sakit kepala. Tes darah seperti hitung darah lengkap (CBC), kadar elektrolit, atau tes fungsi hati dapat membantu mengidentifikasi masalah ini.
- Pungsi lumbal (LP): LP, sering disebut sebagai spinal tap, adalah prosedur diagnostik yang melibatkan pengumpulan cairan tulang belakang dengan jarum yang ditempatkan di punggung bawah. Tes ini digunakan bila ada kemungkinan infeksi atau pembengkakan di dalam atau di dekat otak.
- Belajar tidur: Studi tidur adalah tes non-invasif yang biasanya dilakukan dalam semalam. Ini dapat membantu dalam mengidentifikasi masalah tidur yang dapat mencegah Anda mendapatkan cukup tidur restoratif.
Pengobatan
Sakit kepala tegang biasanya sembuh dengan pengobatan rumahan sederhana atau dengan obat OTC.
Ketika Anda mengalami sakit kepala tegang, Anda dapat mencoba strategi seperti:
- Tidur
- Istirahat dari apa yang Anda lakukan
- Membuat lingkungan Anda lebih nyaman dengan menyesuaikan suhu
- Latihan intensitas sedang
- Minum cairan
- Minuman berkafein
- Kompres dingin di kepala atau bahu Anda
- Melakukan sesuatu yang menyenangkan
Anda mungkin mengalami peningkatan sakit kepala tegang Anda dengan beberapa strategi ini, tetapi tidak dengan yang lain. Penting untuk melakukan apa yang berhasil untuk Anda saat menangani sakit kepala karena tegang.
Contoh obat yang sering digunakan untuk mengobati sakit kepala tegang meliputi:
- Tylenol (asetaminofen)
- Antiinflamasi non steroid (NSAID) seperti Aleve (naproxen sodium), Motrin / Advil (ibuprofen), dan Bayer / Bufferin / Ecotrin (aspirin)
- Sakit Kepala Ketegangan Excedrin mengandung kombinasi asetaminofen dan kafein
Seperti biasa, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun, termasuk terapi OTC, untuk memastikannya aman bagi Anda. Pastikan untuk membatasi obat untuk sakit kepala tegang Anda tidak lebih dari dua kali seminggu untuk mencegah sakit kepala atau efek samping obat yang berlebihan seperti sakit perut (umum dengan NSAID) atau masalah ginjal atau hati (yang dapat terjadi dengan penggunaan acetaminophen secara berlebihan atau dari penggunaan acetaminophen jika Anda seorang peminum alkohol berat).
Ingatlah bahwa menggabungkan pengobatan rumahan dengan obat-obatan OTC akan bermanfaat. Tetapi Anda harus berhati-hati saat menggunakan kombinasi metode untuk mengatasi sakit kepala Anda.
Sebagai contoh:
- Minum minuman berkafein dan juga menggunakan terapi OTC yang mengandung kafein bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.
- Menggunakan lebih dari satu NSAID dapat menyebabkan efek samping seperti memar.
Pencegahan
Pencegahan adalah komponen kunci dalam mengelola sakit kepala karena tegang. Jika Anda memperhatikan bahwa hal-hal seperti kurang tidur, alkohol, atau situasi stres tertentu memicu sakit kepala, ada baiknya Anda menghindari faktor-faktor pencetus ini. Mempertahankan jadwal tidur yang teratur dapat efektif mengurangi sakit kepala karena tegang bagi banyak orang.
Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghindari stres, ada baiknya memikirkan cara-cara untuk mengelola situasi stres dan merencanakan terlebih dahulu teknik-teknik pengelolaan konflik ketika Anda mengantisipasi peristiwa yang memicu sakit kepala.
Pengobatan
Sakit kepala tegang yang jarang terjadi umumnya tidak perlu diobati dengan obat resep pencegahan. Namun, jika Anda mengalami sakit kepala tegang kronis, Anda mungkin mendapat manfaat dari jenis obat ini untuk membantu mengurangi frekuensi dan durasi sakit kepala Anda.
Obat-obatan yang mungkin efektif dalam pencegahan sakit kepala tegang kronis termasuk Elavil (amitriptyline) dan Neurontin (gabapentin).
Strategi Perilaku
Terapi perilaku juga terkadang digunakan sendiri atau dikombinasikan dengan pengobatan pencegahan untuk mengurangi terjadinya sakit kepala tipe tegang kronis atau berulang. Namun, data tentang efektivitas terapi ini tidak kuat.
Beberapa contoh terapi perilaku yang terkadang digunakan untuk pencegahan sakit kepala tegang meliputi:
- Akupunktur
- Biofeedback
- Terapi perilaku kognitif (CBT)
- Pijat terapi
- Terapi fisik
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun sakit kepala tegang biasa terjadi dan biasanya dapat ditangani secara efektif, Anda harus memastikan untuk berbicara dengan dokter tentang sakit kepala Anda sehingga Anda dapat menerima diagnosis yang akurat dan rencana perawatan yang aman. Ini sangat penting jika Anda mengalami sakit kepala baru atau berbeda atau jika sakit kepala tegang Anda semakin parah.