Isi
- Apa itu kelelahan terkait kanker?
- Berolahraga dengan Kanker Paru
- Ide untuk Tetap Aktif
- Konsultasi dengan doktor terlebih dahulu
Jika Anda atau orang yang Anda cintai sedang menjalani pengobatan kanker, Anda tahu betapa melelahkannya pengalaman itu. Para ahli menyebutnya kelelahan terkait kanker, dan ini adalah salah satu efek samping pengobatan yang paling menguras tenaga. Untungnya, Anda bisa mengambil langkah-langkah untuk meringankannya. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu memerangi kelelahan terkait kanker dan meningkatkan kualitas hidup, bahkan bagi orang yang masih dalam pengobatan.
Apa itu kelelahan terkait kanker?
Biasanya, kelelahan bersifat sementara dan terkait dengan aktivitas fisik atau tenaga. Dengan kelelahan terkait kanker, Anda mungkin merasakan gelombang kelelahan parah yang tiba-tiba dan acak sehingga tidur tidak membantu meredakannya. Jika tidak ditangani, kelelahan terkait kanker dapat membuat Anda sulit memiliki energi untuk menikmati melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Berolahraga dengan Kanker Paru
Dalam hal olahraga dan kanker paru-paru, sasarannya adalah menemukan jumlah yang tepat yang membantu Anda merasa lebih berenergi tetapi tidak membuat Anda lelah.
"Jika Anda masih dalam pengobatan, Anda mungkin memiliki tingkat energi yang rendah dan tidak merasa terlalu bersemangat, tetapi akan bermanfaat untuk mendapatkan aktivitas intensitas rendah bahkan pada hari-hari Anda merasa lebih baik," kata Peggy Lang, koordinator klinik multidisiplin dan skrining dalam Program Kanker Paru di Pusat Kanker Johns Hopkins Kimmel.
Aktivitas intensitas rendah, seperti jalan santai atau peregangan ringan, adalah pilihan bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda tanpa berlebihan.
Selain kelelahan terkait kanker, olahraga ringan hingga sedang selama pengobatan kanker memiliki banyak manfaat, termasuk:
Mengurangi stres
Meningkatkan harga diri, suasana hati, dan motivasi
Meningkatkan fungsi sistem kekebalan
Meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot
Membantu masalah pernapasan, seperti sesak napas
Ide untuk Tetap Aktif
Buat semuanya mudah dengan aktivitas intensitas rendah, termasuk:
Jalan kaki mudah: Pilih berjalan di atas mobil jika memungkinkan, atau biasakan berjalan-jalan sebentar setelah makan malam setiap malam.
Peregangan ringan: Mulailah dan akhiri hari dengan beberapa peregangan sederhana untuk mencegah kekakuan otot dan kekakuan sendi.
Yoga lembut: Lihat kelas yoga lembut di studio di komunitas Anda atau online. Pastikan untuk memilih kelas yang ditujukan untuk postur yoga restoratif yang lembut. Manfaat tambahan yoga adalah Anda akan mempelajari latihan pernapasan dalam untuk meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.
Tai Chi: Bentuk latihan Tiongkok kuno ini disebut sebagai "meditasi bergerak" dan membantu fokus, konsentrasi, keseimbangan, dan perhatian.
Konsultasi dengan doktor terlebih dahulu
Selalu penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga selama perawatan. Ada jenis olahraga tertentu yang mungkin tidak sesuai untuk semua orang dengan kanker paru. Dengan dokter Anda, Anda dapat mengetahui kegiatan apa yang akan membantu mendukung pengobatan kanker paru-paru Anda.