Isi
Proses rehabilitasi setelah penggantian pinggul total terjadi pada awal periode pasca operasi. Kebanyakan pasien memulai terapi fisik sehari setelah operasi mereka saat mereka masih di rumah sakit. Latihan terapeutik awal membantu Anda mendapatkan kembali dan meningkatkan kekuatan di sekitar pinggul operasi dan dapat membantu Anda kembali dengan cepat fungsi normal. Terapi juga membantu pasien belajar berjalan di atas sendi baru mereka.Jadi latihan apa yang harus dilakukan di awal proses rehabilitasi? Apakah ada latihan yang mungkin diresepkan oleh PT Anda saat Anda masih di rumah sakit?
Iya. Memulai latihan di rumah sakit setelah penggantian pinggul total merupakan langkah penting pertama menuju pemulihan. Latihan, mirip dengan yang di sini, mungkin diresepkan oleh PT Anda. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter Anda sebelum memulai latihan apa pun untuk penggantian pinggul total Anda.
Perosotan Hak
Perosotan tumit memperkuat otot paha depan di pinggul dan otot hamstring di lutut. Otot fleksor pinggul Anda juga aktif selama perosotan tumit, dan gerakan tersebut membantu menjaga aliran darah, kemungkinan menurunkan risiko terjadinya trombosis vena dalam. Berikut adalah cara Anda melakukan latihan seluncur tumit:
- Duduklah dengan kaki lurus di depan Anda.
- Mulailah dengan menggeser tumit ke bokong dengan menekuk lutut. Jaga tumit Anda tetap di tanah selama gerakan ini.
- Setelah lutut ditekuk sepenuhnya, istirahatlah sejenak.
- Luruskan lutut secara perlahan dan geser kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Santai dan ulangi 10 kali lagi.
Latihan perosotan tumit bisa dilakukan beberapa kali setiap hari. Pastikan untuk berhenti jika Anda merasakan nyeri yang semakin parah.
Straight Leg Raises
Pengangkatan kaki lurus membantu memperkuat otot fleksor pinggul di bagian depan sendi pinggul. Lakukan latihan sebagai berikut:
- Berbaring telentang di permukaan yang datar.
- Tekuk lutut kaki yang tidak terlibat (yang tidak dioperasi) ke sudut 90 derajat, dan jaga agar telapak kaki tetap rata di permukaan. Jaga agar kaki Anda tetap lurus tanpa menekuk lutut.
- Kencangkan otot paha depan Anda di bagian depan kaki lurus Anda. Jaga agar tetap kencang sepanjang latihan.
- Secara perlahan angkat kaki yang terlibat enam inci dari lantai (dengan mengencangkan otot paha depan). Tahan selama lima detik.
- Turunkan kaki Anda secara perlahan ke lantai.
- Santai dan ulangi 10 kali lagi.
Pengangkatan kaki lurus dapat diubah untuk memperkuat otot gluteus dengan melakukan latihan di bagian samping atau perut. Periksa dengan PT Anda untuk memastikan Anda melakukannya dengan aman.
Set Gluteal
Set gluteal adalah latihan mudah yang membantu memperkuat otot gluteal pinggul. Otot gluteal yang kuat membantu ekstensi pinggul serta menstabilkan sendi. Set gluteal juga membantu menjaga aliran darah. Lakukan sebagai berikut:
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk membentuk sudut 10 hingga 15 derajat.
- Rapatkan otot bokong seolah-olah Anda menahan perut kembung.
- Tahan selama lima detik.
- Bersantai.
- Ulangi 10 kali lagi.
- Lakukan tiga set 10, tiga kali sehari.
Saat melakukan latihan ini, perlu diingat bahwa beberapa ahli bedah ortopedi menempatkan pembatasan aktivitas pada pasien setelah operasi. Pembatasan ini membantu melindungi penyembuhan sendi pinggul Anda. Selalu patuhi pedoman ini. Dokter dan ahli terapi fisik Anda dapat membantu Anda memahami tindakan pencegahan pinggul Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Setelah penggantian pinggul total, Anda mungkin mengalami kesulitan bergerak dan menggunakan kaki secara normal. Memulai latihan lebih awal adalah aman, dan ini bisa menjadi komponen penting dalam program rehabilitasi awal pasca operasi Anda.