Isi
- Apa itu kelelahan panas terkait olahraga?
- Apa penyebab kelelahan panas terkait olahraga?
- Siapa yang berisiko mengalami kelelahan panas?
- Apa saja gejala kelelahan panas?
- Bagaimana mendiagnosis kelelahan akibat panas?
- Bagaimana cara mengatasi kelelahan akibat panas?
- Apa komplikasi dari kelelahan panas?
- Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah kelelahan akibat panas?
- Kapan saya harus menelepon penyedia layanan kesehatan saya?
- Poin-poin penting tentang kelelahan panas terkait olahraga
Penyakit terkait panas dapat memengaruhi Anda seperti kram panas, kelelahan karena panas, atau sengatan panas. Artikel ini tentang kelelahan panas yang disebabkan oleh latihan keras atau bekerja di lingkungan yang panas.
Apa itu kelelahan panas terkait olahraga?
Kelelahan panas terkait olahraga adalah penyakit yang disebabkan oleh kepanasan saat berolahraga. Selama kelelahan panas, suhu tubuh Anda naik di atas normal.
Otak Anda biasanya menjaga suhu tubuh Anda dalam satu atau dua derajat dari 98,6 ° F (37 ° C). Pengatur suhu ini penting karena banyak proses dalam tubuh Anda hanya bekerja dengan baik dalam kisaran suhu tertentu.
Tubuh Anda memiliki beberapa cara untuk menurunkan suhu tubuh saat suhu terlalu tinggi. Tubuh Anda bisa mendinginkan diri dengan berkeringat. Keringat menguap akan menurunkan suhu Anda. Tubuh Anda juga dapat menurunkan suhu dengan mengirimkan lebih banyak darah ke kulit dan lengan, kaki, dan kepala Anda. Ini memungkinkan lebih banyak panas bisa keluar. Jika tubuh Anda tidak dapat menghilangkan panas berlebih, suhu tubuh Anda akan meningkat. Saat kelelahan karena panas, suhu tubuh Anda bisa naik hingga 101 ° F (38,3 ° C) hingga 104 ° F (40 ° C). Ini bisa membuat Anda merasa lemas dan pusing. Jantung Anda mungkin tidak dapat memompa cukup darah. Ini bisa membuat Anda pingsan.
Kelelahan karena panas tidak separah serangan panas, penyakit terkait panas lainnya. Tetapi kelelahan panas dapat menyebabkan serangan panas jika tidak ditangani. Pada serangan panas, suhu tubuh Anda meningkat lebih tinggi. Ini menghentikan proses dasar dalam tubuh Anda. Ini bisa menyebabkan masalah serius, termasuk kematian.
Sayangnya, kelelahan panas sering terjadi. Di A.S., kelelahan panas terkait olahraga adalah masalah umum pada atlet, terutama pemain sepak bola. Hal serupa juga terjadi pada rekrutan militer dalam pelatihan dasar.
Apa penyebab kelelahan panas terkait olahraga?
Kelelahan panas yang berhubungan dengan olahraga terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat lagi membuang panas berlebih yang dihasilkan selama berolahraga, dan suhu tubuh Anda meningkat lebih dari saat sehat. Tidak minum cukup cairan saat berolahraga juga bisa menyebabkan dehidrasi. Bersama-sama, hal-hal ini bisa membuat Anda pingsan.
Berolahraga di luar ruangan pada hari yang panas dapat menyebabkan kelelahan akibat panas. Tetapi kelembapan juga memainkan peran besar. Dalam kelembapan tinggi, tubuh Anda tidak dapat menggunakan keringat untuk mendinginkan dirinya sendiri. Ini merampas salah satu cara terpenting tubuh Anda untuk menghilangkan panas ekstra.
Banyak hal lain yang dapat membuat tubuh Anda lebih sulit membuang panas berlebih. Ini termasuk:
Berada dalam kondisi fisik yang buruk
Mengalami infeksi
Dehidrasi
Menggunakan alkohol sebelum berolahraga
Menjadi gemuk
Tidak terbiasa dengan lingkungan yang panas
Mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti stimulan, antihistamin, dan obat epilepsi
Memiliki kondisi medis tertentu, seperti penyakit sel sabit atau kondisi yang menurunkan keringat
Mengalami penyakit kronis
Orang dewasa di atas usia 65 tahun dan anak kecil juga memiliki risiko lebih tinggi untuk kelelahan akibat panas dan penyakit terkait panas lainnya. Ini karena tubuh mereka tidak dapat mendingin semudah anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa yang lebih muda.
Siapa yang berisiko mengalami kelelahan panas?
Kelompok-kelompok ini mungkin lebih mungkin mengalami kelelahan akibat panas saat berolahraga dalam kondisi yang panas dan lembab:
Wanita
Orang-orang berlatar belakang putih
Orang yang tumbuh di daerah beriklim sedang
Apa saja gejala kelelahan panas?
Gejala utama kelelahan panas adalah suhu tubuh 101 ° F (38,3 ° C) hingga 104 ° F (40 ° C). Beberapa gejala mungkin merupakan tanda peringatan bahwa kelelahan panas akan segera terjadi. Gejala dapat bervariasi tergantung pada seberapa serius kelelahan akibat panas. Tanda dan gejala mungkin termasuk:
Detak jantung cepat
Nafas cepat
Berkeringat deras
Pusing
Pingsan
Mual, muntah, atau diare
Sakit kepala
Kelemahan
Kram otot
Kebingungan ringan dan sementara
Tekanan darah rendah
Dehidrasi
Masalah koordinasi gerakan
Tidak seperti serangan panas, kelelahan akibat panas tidak menyebabkan masalah otak atau berpikir yang signifikan, seperti mengigau, gelisah, tidak sadar, atau koma.
Bagaimana mendiagnosis kelelahan akibat panas?
Penyedia layanan kesehatan Anda akan menanyakan tentang riwayat kesehatan Anda. Ini termasuk gejala terbaru Anda dan kondisi kesehatan Anda sebelumnya. Anda juga membutuhkan pemeriksaan medis. Ujian ini dapat memberi petunjuk lain kepada penyedia Anda apakah Anda mengalami kelelahan akibat panas. Dalam beberapa kasus, penyedia mungkin perlu mengesampingkan penyebab lain dari suhu tinggi, seperti infeksi atau respons terhadap obat.
Kelelahan karena panas tidak menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti kerusakan organ atau otak atau masalah berpikir. Jika Anda memiliki masalah ini, Anda mungkin menderita penyakit terkait panas lainnya seperti serangan panas. Dalam beberapa kasus, penyedia Anda mungkin menjalankan tes untuk memeriksa komplikasi ini. Tes ini mungkin termasuk:
Tes darah untuk melihat elektrolit dan memeriksa infeksi
Panel obat untuk memeriksa penyebab terkait obat dari suhu tinggi
Tes darah dan urin untuk melihat seberapa baik ginjal dan hati Anda bekerja
Rontgen dada untuk memeriksa paru-paru Anda
Elektrokardiogram (EKG) untuk memeriksa irama jantung Anda
Penyedia layanan kesehatan yang terlatih dalam perawatan darurat biasanya mendiagnosis kelelahan akibat panas. Ini mungkin terjadi di lapangan atletik atau di rumah sakit.
Bagaimana cara mengatasi kelelahan akibat panas?
Anda mungkin pertama kali dirawat di tempat Anda pingsan, seperti lapangan atletik. Ini adalah cara umum untuk mengatasi kelelahan akibat panas:
Menghentikan aktivitas dan pindah ke area yang lebih sejuk
Mengangkat kaki Anda ke tingkat di atas kepala Anda
Melepas pakaian dan perlengkapan ekstra
Dinginkan hingga suhu Anda turun. Termometer oral dan cara lain untuk mengukur suhu tidak akurat. Tenaga medis darurat dapat mengukur suhu secara rektal. Sampai petugas medis darurat tiba, Anda harus menenangkan diri sampai Anda menggigil. Ini mungkin melibatkan berendam di air dingin, menyemprot diri Anda dengan air, atau duduk di depan kipas angin.
Minumlah air putih atau minuman olahraga jika Anda bisa minum, tidak bingung, dan tidak mual. Jika Anda dirawat di rumah sakit, staf mungkin memberi Anda cairan infus (intravena).
Memantau detak jantung, tekanan darah, laju pernapasan, dan status mental Anda.
Banyak orang akan sembuh dalam satu atau dua jam setelah pengobatan. Jika Anda tidak cepat sembuh, pergi ke ruang gawat darurat. Di sana Anda akan diperiksa untuk masalah yang lebih serius.
Apa komplikasi dari kelelahan panas?
Dengan sendirinya, kelelahan akibat panas biasanya tidak menyebabkan komplikasi. Jika Anda mengalami dehidrasi parah disertai kelelahan panas, Anda mungkin mengalami masalah seperti kerusakan ginjal atau tekanan darah rendah.
Jika tidak dirawat, kelelahan panas dapat berkembang menjadi serangan panas. Heat stroke adalah suatu kondisi di mana suhu tubuh Anda naik lebih tinggi. Ini dapat menyebabkan masalah serius seperti:
Masalah paru-paru seperti edema paru atau sindrom gangguan pernapasan akut
Cedera jantung dan gagal jantung
Kejang
Kerusakan otot
Cedera ginjal
Cedera hati
Masalah pembekuan darah
Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah kelelahan akibat panas?
Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu mencegah kelelahan akibat panas:
Jika Anda berolahraga di lingkungan yang panas dan lembab, sering-seringlah beristirahat. Usahakan untuk berolahraga di pagi atau sore hari saat cuaca umumnya lebih dingin daripada di tengah hari.
Tetaplah di dalam saat suhu sangat tinggi. Jika Anda harus pergi keluar, kenakan topi, gunakan tabir surya (spf 15 atau lebih tinggi), dan sering-seringlah beristirahat untuk minum air.
Dapatkan banyak cairan saat Anda berolahraga.
Kenakan pakaian yang ringan dan longgar.
Berhentilah berolahraga atau jauhkan diri Anda dari lingkungan yang panas saat tanda peringatan pertama penyakit terkait panas.
Kapan saya harus menelepon penyedia layanan kesehatan saya?
Segera cari pertolongan medis jika Anda memiliki gejala yang lebih serius dari penyakit terkait panas, seperti kejang atau delirium.
Seseorang harus segera mendapatkan bantuan medis untuk Anda jika mereka curiga Anda mengalami kelelahan akibat panas. Lakukan langkah-langkah untuk tetap tenang sampai bantuan medis tiba.
Poin-poin penting tentang kelelahan panas terkait olahraga
Kelelahan panas terkait olahraga adalah penyakit yang disebabkan oleh kepanasan saat berolahraga.
Selama kelelahan panas, suhu tubuh Anda naik di atas normal.
Kelelahan karena panas tidak terlalu serius dibandingkan penyakit terkait panas lainnya, seperti serangan panas. Tapi itu bisa berkembang menjadi serangan panas.
Beberapa gejala kelelahan akibat panas termasuk mual, pusing, kram otot, dan berkeringat lebih dari biasanya.
Perawatan untuk kelelahan karena panas melibatkan penurunan suhu tubuh dan mendapatkan lebih banyak cairan.