Latihan untuk Pencegahan dan Kelangsungan Hidup Kanker Paru

Isi

• Latihan dan Kelangsungan Hidup Kanker Paru
• Latihan dan Kualitas Hidup
• Kiat untuk Menambahkan Aktivitas Fisik ke Hari Anda

Studi menemukan bahwa aktivitas fisik dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terkena kanker paru-paru, serta banyak jenis kanker lainnya.

Dengan kanker paru-paru, manfaatnya tampaknya tidak terbatas pada satu kelompok orang. Pria dan wanita, perokok, mantan perokok, dan bukan perokok, semuanya mendapat manfaat dari olahraga. Yang terbaik dari semuanya, tingkat latihan yang dibutuhkan untuk membuat perbedaan tidak membutuhkan berjam-jam sehari atau keanggotaan klub kesehatan yang mahal. Bahkan berkebun dua kali seminggu telah dikaitkan dengan penurunan risiko.

Secara keseluruhan, orang yang aktif secara fisik tampaknya memiliki sekitar 20% penurunan risiko terkena kanker paru-paru.

Latihan dan Kelangsungan Hidup Kanker Paru

Untuk kedua jenis kelamin, olahraga tampaknya mengurangi risiko kematian akibat kanker paru-paru, meskipun manfaatnya tampak lebih besar pada wanita. Menantang untuk mempelajari efek olahraga pada kanker paru-paru pada manusia. Tidaklah etis jika satu kelompok penyintas berolahraga dan kelompok lainnya sengaja tidak bergerak. Meskipun penelitian pada hewan belum tentu dapat diterjemahkan ke manusia, meta-analisis tahun 2019 yang mengamati sejumlah penelitian tentang olahraga dan pertumbuhan tumor pada hewan pengerat menemukan bahwa olahraga secara signifikan dikaitkan dengan pertumbuhan tumor yang lebih lambat.

Meski begitu, penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 juga telah menunjukkan peningkatan kelangsungan hidup pada manusia, terutama wanita yang lebih tua yang aktif secara fisik ketika mereka menderita kanker paru-paru.

Kami benar-benar tahu bahwa olahraga tampaknya membantu orang-orang lebih mentolerir pengobatan, dan kemampuan untuk melanjutkan pengobatan dapat meningkatkan kelangsungan hidup.

Kekambuhan Kanker Paru

Walaupun kanker paru-paru stadium awal memiliki tingkat kelangsungan hidup yang lebih tinggi daripada penyakit lanjut, terlalu banyak tumor ini yang kembali, seringkali di tempat yang jauh (kekambuhan metastasis). Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015, ditemukan bahwa olahraga ringan sekalipun dapat menurunkan risiko kambuhnya kanker paru-paru.

Memahami Kekambuhan Kanker Paru

Resep untuk Latihan

Efek olahraga pada kanker paru-paru cukup signifikan sehingga para ahli onkologi didorong untuk meresepkan olahraga bagi penderita kanker paru-paru, dan bahkan telah menyediakan bentuk yang dapat diunduh untuk melakukannya. Rekomendasinya (bagi mereka yang mampu) adalah berolahraga hingga 30 menit 3 kali seminggu (aktivitas aerobik intensitas sedang) bersama dengan 20 menit hingga 30 menit latihan ketahanan dua kali seminggu.

Latihan dan Kualitas Hidup

Laporan tahun 2019 melihat studi hingga saat ini untuk mengevaluasi bukti peran olahraga dalam pengobatan kanker. Untuk tujuan perbandingan, aktivitas fisik di sini didefinisikan sebagai latihan aerobik minimal 30 menit minimal tiga kali seminggu. Ada bukti kuat bahwa olahraga dapat:

• Kurangi kelelahan
• Kurangi kecemasan
• Mengurangi gejala depresi: Depresi pada penderita kanker paru-paru terlalu umum, dan telah dikaitkan dengan tingkat kematian yang jauh lebih tinggi. Yang perlu diperhatikan adalah depresi dengan kanker paru-paru mungkin terkait dengan peradangan, dan mengobati peradangan mungkin merupakan kunci untuk mengurangi gejala.
• Meningkatkan persepsi seseorang tentang fungsi fisiknya
• Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan

Kemampuan untuk mengurangi kelelahan terkait kanker sangat signifikan karena ini adalah salah satu gejala yang paling menyusahkan bagi banyak penderita kanker.

Manfaat positif lain yang dicatat pada penderita kanker paru-paru yang berolahraga termasuk harga diri yang lebih baik, komposisi tubuh yang lebih baik, dan tidur yang lebih baik. Ingatlah bahwa olahraga dapat memberikan manfaat tambahan ini untuk lebih meningkatkan kelangsungan hidup. Misalnya, insomnia pada pasien kanker paru-paru dapat mengurangi kelangsungan hidup, dan olahraga adalah salah satu cara untuk membantu.

Kiat untuk Menambahkan Aktivitas Fisik ke Hari Anda

Seperti disebutkan sebelumnya, jumlah aktivitas fisik yang diperlukan untuk mengurangi risiko kanker paru-paru - dan meningkatkan kelangsungan hidup serta kualitas hidup - bisa sesederhana berkebun beberapa kali seminggu. Terlalu banyak dari kita yang gagal dalam niat untuk berolahraga karena kita menetapkan tujuan kita terlalu tinggi. Ini bisa menjadi lebih sulit bagi mereka yang menghadapi kelelahan akibat kanker.

Setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi direkomendasikan setiap minggu bagi mereka yang mampu.

Namun, jangan berkecil hati jika itu tidak memungkinkan. Sedikit membantu:

• Tanam taman. Berkebun sebenarnya bisa memiliki banyak manfaat. Menumbuhkan bunga yang indah tidak hanya membantu kita berpikir lebih positif tentang kanker, tetapi jika Anda menanam beberapa makanan yang dapat melawan kanker paru-paru, Anda dapat melakukan tugas ganda atau tiga kali lipat dengan aktivitas ini.
• Menari. Sekali lagi, Anda dapat melakukan tugas ganda dengan musik. Terapi musik tampaknya membantu mengatasi nyeri dan sesak napas dengan kanker paru-paru dan dapat menambah kekuatan pada rutinitas olahraga menari Anda.
• Mendaftarlah untuk kelas yoga. Yoga juga tampaknya meningkatkan sel pembunuh alami (sejenis sel darah putih) yang berpesta sel kanker. Namun, hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2014 menunjukkan pengaruh yang kecil.
• Hitung langkah harian Anda. Jika Anda melakukan ini bersama dengan orang lain, ini bisa menjadi lebih efektif, karena Anda tidak hanya memiliki seseorang yang dapat Anda pertanggungjawabkan, tetapi juga dapat menambah dosis persaingan yang sehat.
• Jalan-jalan di sekitar galeri seni atau museum
• Jalan-jalan dengan seorang teman. Anda tidak hanya berolahraga dengan cara ini, tetapi interaksi sosial adalah faktor lain yang terkait dengan peningkatan kelangsungan hidup.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Cukup jelas bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan tingkat kelangsungan hidup dan kualitas hidup penderita kanker. Tetapi kombinasi dari faktor-faktor positif (atau pengurangan faktor-faktor negatif) penting dalam hal apa yang dapat Anda lakukan sendiri untuk menurunkan risiko atau meningkatkan peluang Anda terhadap penyakit tersebut.