Isi
- Apa itu Tidur REM?
- Fungsi Penting Tidur REM
- Penyebab Perampasan Mimpi
- Efek Tidak Jelas dari Perampasan Mimpi
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Ada beberapa kekhawatiran bahwa kekurangan tidur REM mungkin berdampak penting pada kesehatan. Hal ini dapat terjadi dalam kondisi kurang tidur, penggunaan obat antidepresan, dan gangguan tidur yang terjadi bersamaan. Bagaimana hilangnya tidur dalam mimpi memengaruhi memori, pembelajaran, dan suasana hati?
Apa itu Tidur REM?
Tidur Rapid Eye Movement (REM) adalah salah satu dari dua kategori utama tahapan tidur yang terjadi secara alami. Ini sangat berbeda sehingga yang lainnya terkadang disatukan hanya sebagai tidur non-REM. Apa ciri klasik tidur REM?
Studi tidur modern, seperti polisomnogram, mengukur aktivitas gelombang otak dengan elektroensefalogram (EEG), aktivitas otot dengan elektromiogram (EMG), dan gerakan mata dengan elektrookulogram (EOG).
Selama tidur REM, otak aktif, tetapi otot tidak. Sebagian besar otot rangka, kecuali yang digunakan untuk gerakan mata dan pernapasan, lumpuh selama fase tidur ini.
Kelumpuhan ini dapat mencegah berlakunya isi mimpi, karena mimpi yang jelas adalah ciri inti lain dari tidur REM. Tanpa kelumpuhan ini, gangguan perilaku tidur REM dapat terjadi.
Pengujian Studi Tidur Semalam: Apa yang DiharapkanFungsi Penting Tidur REM
Penelitian tampaknya mendukung gagasan bahwa tidur REM memiliki peran penting dalam fungsi siang hari. Ini dapat berkontribusi pada pembelajaran dan konsolidasi memori, meskipun penelitiannya tidak konklusif. Secara khusus, ini dapat membantu seseorang untuk mempelajari keterampilan baru.
Contoh dari memori prosedural ini bisa jadi belajar bagaimana mengendarai sepeda. Ini berbeda dari memori faktual atau semantik, seperti menghafal daftar kosakata.
Di luar perannya dalam memori prosedural, dihipotesiskan bahwa tidur REM mungkin juga memiliki peran dalam pemecahan masalah. Koneksi unik dapat dibuat di dalam otak, memungkinkan penemuan baru dibuat.
Mimpi yang jelas tentang tidur REM sering dialami seperti film yang sedang berlangsung di mana orang yang sedang tidur adalah aktor dalam cerita. Ketika isi mimpinya mengganggu, mimpi buruk bisa terjadi.
Gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dapat memengaruhi pengalaman mimpi. Jika tidur REM memiliki fungsi vital, kehilangannya mungkin mengkhawatirkan.
Penyebab Perampasan Mimpi
Banyak hal telah dilakukan tentang dampak kurang tidur terhadap kesehatan. Ketika tidur yang tidak cukup diperoleh untuk memenuhi kebutuhan tidur, ada konsekuensi nyata bagi kesehatan dan kesejahteraan.
Kurang tidur tidak hanya menyebabkan kantuk dan risiko yang melekat, tetapi tampaknya mendatangkan malapetaka pada metabolisme, nyeri, dan kesehatan kardiovaskular. Bagaimana jika hal yang sama berlaku untuk gangguan tidur REM? Bagaimana seseorang bisa kehilangan mimpi?
Pertama, mari kita pertimbangkan struktur tidur yang biasa. Tidur REM biasanya terjadi secara berkala selama periode tidur. Setiap 90 hingga 120 menit, tidur REM dapat terjadi.
Periode ini dapat berlangsung selama 5 hingga 30 menit dan biasanya menjadi lebih lama menjelang pagi sehingga sebagian besar tidur REM dialami pada sepertiga terakhir malam. Merupakan hal yang umum untuk menghentikan periode terakhir tidur REM setelah bangun. Gangguan yang sering terjadi pada tidur REM dapat dialami sebagai bangun yang salah.
Ada situasi tertentu ketika tidur REM mungkin berkurang atau tidak ada dari tidur. Kekurangan tidur karena total jam tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan pengurangan absolut dalam waktu yang dihabiskan pada REM, tetapi persentase tidur malam pada REM sebenarnya dapat meningkat. Ini terjadi karena tidur yang lebih ringan dapat dihilangkan dengan konsolidasi tidur.
Penggunaan zat memiliki dampak besar pada tidur REM. Berikut ini yang diketahui dapat menekan tidur REM:
- Kafein
- Alkohol
- Ganja
- Obat nyeri opioid (narkotik)
- Obat benzodiazepin
- Obat antidepresan
- Litium
Di luar dampak ini, gangguan tidur, terutama apnea tidur obstruktif dan narkolepsi, dapat menyebabkan periode tidur REM yang terfragmentasi. Relaksasi otot REM dapat menyebabkan otot saluran napas runtuh dan memicu gangguan pernapasan yang terlihat pada sleep apnea. Ini dapat mengurangi persistensi REM.
Ketika apnea tidur secara efektif diobati dengan terapi tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP), hal ini dapat menyebabkan rebound yang dalam dari tidur REM.
Efek Tidak Jelas dari Perampasan Mimpi
Orang mungkin menebak bahwa penggunaan alkohol dan antidepresan secara luas, prevalensi apnea tidur yang tinggi, atau dampak pada kurang tidur mungkin memiliki dampak yang sangat merugikan pada kesehatan masyarakat. Sayangnya, penelitian belum membuktikan hal ini.
Jika ada proses vital yang dicapai oleh tidur REM, mengapa tidak ada efek yang terlihat ketika deprivasi terjadi terus menerus selama beberapa dekade dengan penggunaan antidepresan kronis?
Bahkan subjek dengan kerusakan permanen pada bagian otak yang menghasilkan REM dapat memiliki memori normal dan tidak ada kehilangan fungsi yang terlihat. Kebutuhan biologis yang dipenuhi oleh tidur REM masih belum diketahui.
Jelas ada peningkatan aktivitas metabolik di otak selama tidur REM, tapi untuk tujuan apa? Apakah sistem hanya dijalankan untuk memastikan mereka bekerja? Apakah ini membuat otak lebih cepat kembali sadar menjelang pagi?
Apakah pergeseran kimiawi yang terjadi (khususnya penghentian aktivitas histamin, norepinefrin, dan serotonin) memungkinkan penyetelan ulang jalur metabolisme dan mengoptimalkan sensitivitas terhadap neurotransmiter?
Atau adakah sesuatu yang lebih dari keadaan kesadaran misterius ini? Sangat menarik untuk berspekulasi dan mengasyikkan untuk mempertimbangkan bahwa itu mungkin suatu saat akan dipelajari.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda khawatir tentang dampak kurang tidur REM, hubungi dokter tidur bersertifikat lokal Anda. Edukasi tentang potensi risiko Anda dan, jika perlu, studi diagnostik tidur dapat membantu. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menjelaskan dampak potensial ini, tetapi mengoptimalkan tidur akan selalu membantu Anda untuk merasa yang terbaik.