Isi
- Vitamin D dan Kesehatan Gigi
- Kerusakan Gigi: Vitamin D dan Sistem Kekebalan Gigi
- Gusi Berdarah: Vitamin D, Bakteri Mulut, dan Peradangan
- Kekurangan Vitamin D.
- Kelola Level Anda
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jadi sementara banyak orang akan panik sebelum janji temu gigi. Anda tahu jauh di lubuk hati dokter gigi Anda akan bisa memberi tahu. Ini bisa menjadi situasi yang membuat frustasi bagi dokter gigi dan pasien, yang tidak akan mengalami hasil yang diinginkan dan peningkatan kesehatan gigi yang harus menyertai setiap pemeriksaan.
Tetapi bagaimana jika karies gigi atau gusi berdarah dikendalikan oleh lebih dari sekadar menyikat gigi tepat waktu dan kebiasaan gula Anda terkendali? Banyak orang tidak pernah mengikuti rekomendasi untuk menyikat dan memotong gula, namun tidak menunjukkan masalah gigi. Sementara, ada juga orang yang melakukan sikat, bersihkan benang, dan makan dengan baik namun masih ada masalah dengan gigi mereka.
Ini mungkin tampak seperti kebetulan, tetapi pada kenyataannya, rutinitas malam Anda dan pengurangan gula bukanlah satu-satunya bagian dari teka-teki untuk kesehatan gigi yang baik. Untuk pemeriksaan gigi yang jelas, Anda perlu makan makanan untuk gigi sehat (dan bukan hanya diet rendah gula).
Kami sudah lama menganggap gigi sebagai benda mati yang perlu kami gosok dan jaga kebersihannya. Jenis seperti vas porselen yang membutuhkan perawatan dangkal yang konstan. Nah, gigi tidak seperti vas porselen. Mereka adalah bagian yang berfungsi hidup dari tubuh Anda. Cara tubuh kita mengelola mineral dipandu oleh keseimbangan kalsium dan sistem kekebalan, yang keduanya diimbangi oleh vitamin D.
Vitamin D dan Kesehatan Gigi
Kerusakan gigi dan gusi berdarah adalah dua ukuran gigi yang paling umum. Keduanya adalah penyakit kronis. Kerusakan gigi adalah kondisi kronis paling umum pada anak-anak, dan gusi berdarah adalah tanda pertama penyakit gusi. Penyakit gusi adalah gangguan inflamasi kronis. Ini bukan hanya tanda kesehatan gusi Anda, tetapi juga tanda Anda usus kesehatan.
Meskipun kami berfokus pada menggosok gigi agar tetap bersih dan putih, kami gagal melihat apa yang terjadi di tubuh yang juga dapat memengaruhi kesehatan gigi. Vitamin D berperan penting dalam meningkatkan kesehatan gigi dan membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Kerusakan Gigi: Vitamin D dan Sistem Kekebalan Gigi
Kerusakan gigi tidak selalu terkait dengan kebersihan mulut yang baik. Banyak budaya tradisional tidak pernah menyentuh sikat gigi dan hanya mengalami sedikit kerusakan gigi. Salah satu faktor utamanya adalah vitamin D. Kita tahu bahwa vitamin D diserap dalam tubuh saat sinar matahari mengenai kulit.
Vitamin D sangat penting untuk membangun tulang yang sehat, karena memungkinkan sistem pencernaan Anda menyerap kalsium dari makanan Anda. Kalsium adalah bahan mentah yang - bersama fosfor - menciptakan struktur tulang yang membentuk enamel gigi. Di bawah email Anda adalah dentin.Dentin mengandung sel-sel hidup yang digunakan tubuh untuk melindungi suplai darah dan saraf yang sangat penting di dalam gigi Anda.
Dentin Anda mengandung sel 'penjaga' yang berada di perbatasan enamel Anda dan melepaskan faktor kekebalan. Mereka dapat memperbaiki dentin yang rusak, tetapi hanya jika ada cukup vitamin D. Jika kadar vitamin D Anda rendah, sistem pertahanan Anda tidak memiliki bahan bakar untuk melindungi dan memperbaiki gigi yang terinfeksi.
Gusi Berdarah: Vitamin D, Bakteri Mulut, dan Peradangan
Kebersihan mulut direkomendasikan oleh dokter gigi Anda untuk mencegah radang gusi. Juga dikenal sebagai gusi berdarah, gingivitis adalah tanda peradangan.
Gingivitis bukan hanya tanda kesehatan gigi yang buruk; itu juga merupakan tanda dari sistem kekebalan yang meradang. Mulut Anda adalah perpanjangan dari mikrobioma usus Anda di mana 80 persen sistem kekebalan tubuh Anda prima. Seperti usus, mulut adalah interaksi antara mikroba dan sel kekebalan Anda sendiri.
Vitamin D berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh. Ini mengontrol bagaimana dan sel kekebalan mana yang terbentuk.
Kekurangan Vitamin D.
Anak-anak yang kekurangan vitamin D berisiko lebih tinggi mengalami kerusakan gigi. Hubungan ini relatif terhadap defisiensi dan insufisiensi. Tes darah standar untuk Vitamin D adalah pengukuran tingkat darah 25 (OH) D.
Misalnya, anak-anak yang dianggap kurang memiliki risiko tertinggi. Dan bagaimanapun, anak-anak yang diukur sebagai vitamin D 'tidak mencukupi' memiliki risiko kerusakan gigi yang relatif lebih tinggi. Jika Anda atau anak Anda pernah mengalami kerusakan gigi, Anda harus memeriksakan vitamin D Anda. Sebagian besar pasien dengan kerusakan gigi antara 20-40ng / ml. Anda harus menargetkan antara 60-80ng / ml.
Diperlukan lebih banyak penelitian di area ini, tetapi suplementasi vitamin D dapat menurunkan risiko penyakit gusi.
Kelola Level Anda
Ada gaya hidup sederhana dan perubahan pola makan untuk menjaga tingkat vitamin D Anda:
Gaya hidup: Dapatkan sinar matahari alami selama 30 menit setiap hari.
- Ingatlah untuk menjaga agar wajah dan lengan tetap terbuka, jika tidak, tubuh Anda tidak akan mengubah Vitamin D.
- Geografi: Di atas garis lintang 37 derajat, sinar matahari tidak akan mengubah kulit menjadi vitamin D
- Jika Anda memiliki masalah pencernaan, kekebalan atau hati, itu akan memengaruhi konversi vitamin D Anda
Diet: Konsumsi 1-2 porsi makanan kaya vitamin D per hari
Makanan yang memperkuat gigi perlu menyediakan sumber yang kaya vitamin D3. Ini termasuk:
- Ikan gendut
- Daging organ
- Telur
- Mentega, yogurt, keju (dari hewan ternak di padang rumput)
Suplemen:Diet adalah cara jangka panjang untuk mengelola vitamin D. Jika Anda kekurangan (di bawah 25ng / ml) Anda harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda mengenai suplementasi. Ingatlah bahwa D3 harus selalu dikonsumsi bersamaan dengan vitamin K2 yang cukup.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Vitamin D adalah salah satu kontributor terbesar bagi kesehatan gigi Anda dan menurunkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi. Anda dapat mengatur kadar vitamin D Anda melalui gaya hidup dan makanan. Ingatlah bahwa makan untuk kesehatan gigi berarti makan untuk tubuh yang sehat. Pada janji dokter atau dokter gigi Anda berikutnya, pastikan untuk menanyakan tentang kadar vitamin D Anda.