Isi
L-arginine kadang-kadang disebut sebagai arginine, adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan dan beberapa suplemen. L-arginine dianggap sebagai asam amino semi-esensial. Artinya, meskipun tubuh Anda biasanya menghasilkan cukup arginin untuk proses biokimia penting, ada beberapa kasus langka di mana suplementasi mungkin diperlukan untuk menyediakan jumlah arginin yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. L-arginine telah dipelajari dalam berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, migrain, penyembuhan luka, dan kecemasan. Penelitian juga menunjukkan bahwa arginin dapat membantu memperbaiki disfungsi ereksi, gagal jantung, pre-eklamsia, bentuk penyakit pembuluh darah tertentu - dan bahkan kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi.Bisakah L-Arginine Menurunkan Tingkat Kolesterol Anda?
Hanya ada beberapa penelitian pada manusia yang telah meneliti efek L-arginine pada tingkat lipid Anda. Studi sampai saat ini mengungkapkan bahwa L-arginine mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan kadar kolesterol total hingga 7% dan trigliserida hingga 6%. Selain itu, beberapa penelitian lain mengungkapkan bahwa kadar kolesterol HDL meningkat hingga 9%. Satu studi kecil juga menunjukkan bahwa L-arginine dapat sedikit menurunkan lipoprotein (a) dan LDL teroksidasi, tetapi temuan ini tidak signifikan secara statistik. Dalam penelitian lain, L-arginine tampaknya tidak mempengaruhi kadar lipid secara signifikan. Penelitian pada hewan juga tampaknya bercampur dalam kemampuan L-arginine untuk secara positif mempengaruhi LDL, HDL, dan trigliserida.
Dalam studi ini, individu dengan dan tanpa tingkat lipid tinggi telah mengonsumsi antara 6 dan 9 gram suplemen L-arginine hingga 8 minggu.
Garis bawah
Tidak banyak penelitian yang menyelidiki penggunaan L-arginin untuk menurunkan lipid Anda. Meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan hasil yang menjanjikan, masih perlu dilakukan lebih banyak lagi untuk menunjukkan hubungan antara L-arginine dan kemampuannya untuk meningkatkan profil lipid Anda. Jika Anda relatif sehat, tubuh Anda harus mampu menghasilkan cukup arginin. Namun, ada banyak makanan ramah kolesterol - termasuk kacang-kacangan, unggas, biji-bijian, dan beberapa biji-bijian - yang juga tinggi kandungan argininnya. Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen L-arginine tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu - terutama jika Anda mempertimbangkan penggunaan suplemen L-arginine untuk menurunkan kadar lipid Anda. Ada tindakan lain yang lebih terbukti untuk menurunkan kadar lipid Anda yang tersedia.
- Bagikan
- Balik
- Surel
- Teks