Isi
- Sukarelawan.
- Kembali ke sekolah.
- Bagikan hobi favorit Anda.
- Rayakan warisan etnis atau budaya Anda.
- Terhubung dengan komunitas iman Anda.
Apakah Anda mendapatkan cukup "Vitamin F"? Tumpukan penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa persahabatan memiliki manfaat kesehatan yang kuat — melindungi dari segala hal mulai dari penyakit jantung hingga flu biasa, dan bahkan membantu kita hidup lebih lama.
“Tidak ada angka ajaib dari hubungan sosial yang Anda butuhkan untuk kesehatan fisik dan emosional yang lebih baik,” kata ahli pengobatan geriatri Johns Hopkins Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. “Ini semua tentang apakah Anda memiliki orang-orang dalam hidup Anda yang memenuhi kebutuhan Anda akan dukungan emosional, spiritual, dan jenis lain.”
Introvert mungkin senang dengan dua atau tiga teman baik; ekstrovert mungkin membutuhkan lebih banyak. Anda memiliki cukup persahabatan dalam hidup Anda jika Anda cukup sering terhubung — secara langsung, melalui telepon, bahkan online — sehingga Anda tidak merasa terisolasi. Namun satu dari tiga orang dewasa yang lebih tua dalam satu survei nasional mengatakan bahwa mereka merasa kesepian. Berikut beberapa cara untuk mendapatkan teman baru, di usia berapa pun.
Sukarelawan.
“Dalam beberapa penelitian, orang tua yang menjadi sukarelawan mengatakan kesehatan mereka lebih baik, depresi mereka berkurang, dan mereka bahkan dapat hidup lebih lama,” kata Arbaje. “Anda mengalami hubungan yang memuaskan dan merasa benar-benar membalas.”
Kembali ke sekolah.
Dari pendidikan orang dewasa di sekolah menengah setempat hingga mengaudit kursus perguruan tinggi hingga menjadi siswa atau guru di kelas nonkredit singkat, menantang otak Anda juga dapat memperluas cakrawala sosial Anda. Arbaje merekomendasikan untuk mencari program atau institut "pembelajaran seumur hidup" di perguruan tinggi setempat. Untuk ini, orang dewasa yang lebih tua secara sukarela berbagi pengetahuan mereka tentang segala hal mulai dari perjalanan hingga sejarah hingga musik dan seterusnya. Biasanya gratis. Carilah yang di dekat Anda dengan menggunakan layanan pencari lokasi dari Osher Lifelong Learning Institute.
Bagikan hobi favorit Anda.
Bergabunglah dengan klub rajut. Ikuti kelas kerajinan kayu. Bersihkan biola Anda dan bergabunglah dengan orkestra komunitas. Orang yang secara aktif terlibat dengan hobinya cenderung tidak mengatakan bahwa mereka merasa kesepian.
Rayakan warisan etnis atau budaya Anda.
Jika latar belakang Anda adalah bagian penting dari identitas Anda, menemukan kelompok yang berpikiran sama di daerah Anda bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mendapatkan teman baru. “Anda mungkin orang Yunani-Amerika, Latin, Rusia — berkumpul memungkinkan Anda berbagi kenangan, liburan, makanan, musik, dan bahasa,” kata Arbaje.
Terhubung dengan komunitas iman Anda.
“Jika Anda memiliki tradisi keyakinan, cobalah untuk mempertahankannya,” Arbaje menyarankan. “Temukan cara untuk tetap pergi ke gereja atau kuil atau masjid Anda. Ini adalah lingkungan yang mendukung, mendorong, dan bermakna, dan biasanya ada banyak peluang sosial, dari jam minum kopi hingga klub. "