Apakah saya baru saja mengalami hot flash? Saya 44!

Isi

• T: Apa itu hot flash?
• T: Berapa lama saya akan mendapatkan hot flashes?
• T: Apa yang menyebabkan hot flashes?
• T: Bagaimana Anda mengontrol hot flash?

Diperiksa oleh:

Wen Shen, M.D., M.P.H.

Hot flashes - lonjakan tiba-tiba kulit panas dan keringat yang terkait dengan menopause dan perimenopause - mulai terjadi pada kebanyakan wanita di usia 40-an. Jika itu berita baru bagi Anda, tarik napas dalam-dalam.

Pertama, hot flashes lebih jarang terjadi pada perimenopause (tahun-tahun sebelum menopause) dibandingkan selama menopause. Kedua, ada beberapa cara untuk mengelola lonjakan panas ini untuk mengurangi dampaknya pada kehidupan sehari-hari Anda.

Wen Shen, M.D., M.P.H., seorang ginekolog Johns Hopkins yang mengkhususkan diri pada perimenopause dan menopause, berbagi informasi tentang hot flashes dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan pengaruhnya.

T: Apa itu hot flash?

SEBUAH: Hot flashes adalah semburan cepat kulit panas dan sering kali keringat membasahi yang berlangsung dari 30 detik hingga sekitar lima menit. Wajah dan leher Anda bisa memerah, detak jantung Anda meningkat dan kemungkinan besar Anda akan berkeringat. Keringat malam adalah hal yang sama, hanya saja Anda yang tertidur dan tersentak bangun oleh sensasi panas dan keringat yang menguras tubuh Anda.

Semburan tiba-tiba ini, terutama pada malam hari, dapat menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, dan bahkan pelupa. Untuk 10 hingga 15 persen wanita, hot flash sangat parah sehingga mengganggu fungsi normal, seperti memimpin rapat atau mematuhi jadwal. Jika Anda merasa aktivitas harian Anda terpengaruh oleh semburan panas, pastikan untuk berbicara dengan dokter kandungan Anda.

T: Berapa lama saya akan mendapatkan hot flashes?

SEBUAH: Rata-rata, Anda mungkin melihat 10-15 tahun hidup dengan semburan panas. Meskipun sporadis, ketidakpastiannya sangat membuat frustrasi. Mari kita lihat apa yang dapat Anda harapkan:

• 40-an: Ini adalah saat kebanyakan wanita memulai perimenopause. Beberapa hot flash dan keringat malam dimulai. (Untuk beberapa orang, perimenopause dimulai pada usia 30-an.)
• 46-53: Di A.S., ini adalah usia rata-rata untuk menopause, yang didefinisikan sebagai 12 bulan berturut-turut tanpa menstruasi. Hot flashes cenderung paling sering terjadi dalam dua tahun setelah menopause.
• Akhir 50-an: Kebanyakan wanita terus mengalami hot flash selama 4-10 tahun setelah menopause. Tetapi sebagian besar akan berkurang frekuensi dan keparahannya.

T: Apa yang menyebabkan hot flashes?

SEBUAH: Penyebab pasti semburan panas masih belum diketahui, tetapi diperkirakan terkait dengan perubahan di pusat termoregulasi otak, yang mengontrol produksi dan kehilangan panas, dan dipengaruhi oleh hormon Anda. Selama perimenopause, hormon mulai bertindak seperti rollercoaster, dengan tingkat progesteron dan estrogen berubah dalam variasi yang luas. Pasang surut ini tidak mereda sampai hampir 10 tahun setelah menopause.

T: Bagaimana Anda mengontrol hot flash?

SEBUAH: Ada beberapa cara untuk mengatasi semburan panas. Karena kadar hormon berubah sepanjang waktu, kami tidak menangani kadar hormon - kami menangani gejalanya. Mulailah dengan perubahan gaya hidup, tetapi jika itu tidak berhasil, bicarakan dengan ginekolog Anda tentang obat resep.

Gaya hidup

1. Jaga Dirimu Tetap Dingin.

• Kenakan pakaian berlapis agar Anda bisa melepas pakaian dengan mudah jika kepanasan.
• Kenakan serat alami sebagai pengganti bahan sintetis.
• Bawalah kipas portabel di dompet Anda.
• Gunakan air dingin dan tisu basah yang telah diolah sebelumnya untuk mendinginkan bagian belakang leher Anda saat Anda merasakan hot flash datang.

2. Hindari Pemicu.

• Anda mungkin membutuhkan waktu beberapa saat untuk mengetahui pemicu Anda. Bagi kebanyakan wanita, itu termasuk kopi dan anggur merah.
• Tinjau pengobatan Anda dengan penyedia Anda. Obat-obatan tekanan darah tinggi dan kolesterol tertentu diketahui menyebabkan hot flashes.

3. Akupunktur: Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur bisa sangat efektif untuk mengatasi semburan panas. Dalam sebuah studi yang didanai oleh National Institutes of Health, hot flashes berkurang hampir setengahnya untuk 50 persen wanita selama delapan minggu perawatan akupunktur.

Obat Resep

Jika perubahan gaya hidup tidak membantu Anda mengatasi hot flashes, bicarakan dengan ginekolog Anda tentang pengobatan.

1. Terapi Hormon Menopause: Ini benar-benar standar emas untuk opsi perawatan - ini adalah cara paling efektif untuk memastikan semburan panas dapat dikelola. Ada banyak pilihan, dan ginekolog Anda dapat merekomendasikan perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
2. Pengobatan Nonhormonal: Untuk wanita yang tidak ingin menggunakan terapi hormon, atau tidak dapat menggunakannya karena masalah medis, ada obat nonhormonal seperti gabapentin, selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) dan clonidine.
3. Obat Baru: Ada obat-obatan dan suntikan baru yang sedang diuji yang dapat mengatasi gejala menopause tertentu. Terutama jika Anda tidak dapat menggunakan terapi hormon karena dapat berbahaya bagi Anda (suatu kontraindikasi medis) atau jika Anda tidak merasa lega dengan obat lain, obat baru ini mungkin dapat membantu. Bicaralah dengan penyedia Anda untuk mengetahui apakah Anda memenuhi syarat untuk menggunakannya.

Hot flashes adalah bagian tak terhindarkan dari menjadi seorang wanita. Tetapi dengan pilihan gaya hidup dan mungkin bantuan dari dokter kandungan Anda, Anda dapat mengelolanya dengan gangguan minimal pada hidup Anda.