Isi
Keranjang cantik yang dipenuhi dengan makanan yang dapat dimakan membuat hadiah yang indah dan selamat datang, tetapi ketika penerima memiliki batasan diet karena diabetes berkumpul, seseorang dapat menjadi tantangan. Untuk satu hal, terlalu sering yang disebut camilan ramah diabetes seperti permen dan kue bebas gula mengandung pemanis buatan, yang tidak disukai atau dihindari oleh banyak penderita diabetes.Terlebih lagi, meskipun mungkin untuk membeli keranjang hadiah yang sudah dikemas sebelumnya untuk penderita diabetes, keranjang ini cenderung tidak diisi dengan suguhan tetapi dengan pengingat yang serius tentang buku kondisi mereka tentang penyakit, katakanlah, atau produk yang dengan jelas berlabel "aman untuk diabetes. "
Semua ini tidak berarti tidak mungkin menemukan makanan dan minuman ramah diabetes yang benar-benar menyenangkan, lezat, dan "normal". Triknya adalah berpikir di luar kotak (atau lebih tepatnya keranjang) untuk menemukan barang yang sesuai dengan tagihan.
Snack Bar Terbaik untuk Penderita DiabetesCoklat hitam
Sebatang coklat hitam yang lezat, terutama yang organik atau artisanal, menjadi tambahan yang bagus untuk keranjang hadiah ramah diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa dalam jumlah kecil, coklat dalam coklat hitam mungkin memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah, resistensi insulin, dan fungsi vaskular dan trombosit - semuanya merupakan masalah kesehatan pada diabetes.
Bagaimana memilih: Carilah cokelat hitam berlabel 75% kakao atau lebih-tanpa tambahan gula, tentunya. Periksa juga daftar bahan untuk mengetahui jumlah karbohidrat di bar: penderita diabetes harus menargetkan sekitar 45% kalori mereka dari karbohidrat.
Manfaat Kesehatan dari CokelatPopcorn gourmet
Sebagai biji-bijian utuh, popcorn kaya serat dan rendah karbohidrat - sekitar 18 g karbohidrat per porsi tiga cangkir.
Bagaimana memilih: Taruhan terbaik untuk keranjang hadiah ramah diabetes adalah berondong jagung yang dibumbui dengan minyak zaitun dan / atau herba. Anda bahkan dapat menemukan merek yang dibagi menjadi satu porsi dan dikemas rapi dalam mangkuk pesta atau tas dekoratif. Hindari jagung ketel dan berondong jagung manis lainnya karena (jelas) mengandung gula atau pemanis lainnya.
Pentingnya Serat dalam Mengelola DiabetesBuah Mewah
Buah segar bisa menjadi tambahan warna-warni dan sehat untuk keranjang hadiah apa pun. Dan terlepas dari gula alami dalam buah (fruktosa), kebanyakan penderita diabetes dapat memasukkannya ke dalam makanan mereka - dan harus, mengingat buah kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya sehingga disetujui oleh American Diabetes Association (ADA) sebagai a bagian penting dari rencana makan penderita diabetes.
Bagaimana memilih: Gunakan dua kriteria: 1) buah-buahan yang rendah gula serta rendah indeks glikemik (indikasi potensi untuk meningkatkan kadar glukosa darah) dan 2) buah-buahan yang juga cukup sehat untuk bepergian dengan baik.
Taruhan terbaik termasuk apel, pir, jeruk, dan buah jeruk lainnya, persik, aprikot, dan nektarin. Varietas yang tidak biasa dari semua ini, atau setidaknya campuran warna dan bentuk, dapat membawa sekeranjang buah dasar ke tingkat hadiah khusus. (Perhatikan bahwa dari semua jenis buah, beri memiliki jumlah gula paling sedikit tetapi mungkin terlalu lembut dalam keranjang hadiah kecuali Anda yakin buah itu akan segera dibongkar dan digunakan oleh penerima.)
Tinggalkan Ini
Buah-buahan tropis-nanas, delima, mangga, pisang, dan buah ara segar-tinggi gula, begitu pula buah-buahan kering.
Kopi dan Teh
Keduanya tersedia dalam berbagai variasi yang memusingkan dari seluruh dunia, jadi jika penerima hadiah Anda adalah penikmat kafein, akan mudah untuk membuat keranjang bertema kopi dan / atau teh yang dikemas dengan kacang utuh yang menarik, teh tawar. atau kantong teh, serta cangkir, mug, saringan, dan peralatan pembuat minuman lainnya.
Perhatian Kafein
Ada bukti bahwa bagi beberapa penderita diabetes, dampak kafein pada insulin dapat menyebabkan kadar gula dalam darah lebih tinggi atau lebih rendah. Pastikan orang yang Anda ciptakan dapat mentolerir kafein sebelum minum kopi- atau keranjang bertema teh.
Bagaimana memilih: Produk kopi atau teh tertentu yang Anda masukkan ke dalam keranjang hadiah tergantung selera (milik Anda atau, jika Anda mengenal penerimanya dengan cukup baik, miliknya). Namun, hindari campuran kopi atau teh yang mengandung gula.
Minuman Terbaik untuk DiabetesGila
Bagi penderita diabetes, kacang-kacangan bisa menjadi anugerah yang kaya vitamin, mineral, dan serat, serta rendah karbohidrat. Dalam berbagai penelitian, kacang-kacangan telah menunjukkan manfaat kesehatan bagi semua orang.
Kacang almond, khususnya, telah terbukti membantu menurunkan berat badan, menormalkan kadar glukosa, dan menurunkan faktor risiko penyakit kardiovaskular pada penderita diabetes tipe 2.
Bagaimana memilih. Untuk semua kelayakan kesehatannya, kacang tinggi lemak dan kalori sehingga ukuran porsi adalah kunci untuk memasukkannya ke dalam makanan apa pun - bahkan bagi orang yang tidak memiliki penyakit kronis seperti diabetes.
Satu porsi kacang adalah sekitar 1/4 cangkir atau segenggam kecil, dan membagi kacang menjadi ukuran porsi tunggal dalam baggies dekoratif bisa menjadi sentuhan yang bagus. Kacang yang perlu dikupas, seperti pistachio, bisa membuat Anda sulit memakannya. Kacang asin selalu menjadi pilihan yang lebih sehat.
Jangan Makan Makanan Ini Jika Anda Mengidap Diabetes