Isi
Diperiksa oleh:
Andrew Frank Angelino, M.D.
Jika Anda salah satu dari lebih dari 14,8 juta orang dewasa Amerika yang mengalami depresi berat, Anda mungkin merasa sangat sedih sehingga tidak bisa bangun dari tempat tidur, berada di sekitar orang yang Anda cintai, atau berpartisipasi dalam aktivitas yang biasanya Anda sukai. Sebenarnya, ada lebih dari 50 gejala depresi mayor yang berbeda, mulai dari yang terkenal — tangisan dan kesedihan — hingga yang mungkin tidak pernah Anda kaitkan dengan depresi, seperti amarah, gila kerja, dan sakit punggung.
Depresi adalah penyakit yang memengaruhi setiap aspek kehidupan seseorang, bukan hanya suasana hati, kata pakar Johns Hopkins Andrew Angelino, M.D., Ketua Psikiatri di Rumah Sakit Umum Howard County. Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa pada tahun 2020, depresi akan menjadi penyebab kecacatan nomor dua di dunia, tepat di belakang penyakit kardiovaskular.
Orang yang depresi jauh lebih mungkin memiliki kondisi medis kronis lainnya, termasuk penyakit kardiovaskular, masalah punggung, artritis, diabetes, dan tekanan darah tinggi, dan memiliki hasil yang lebih buruk. Depresi yang tidak diobati bahkan dapat memengaruhi respons kekebalan Anda terhadap beberapa vaksin.
Depresi tidak hanya melemahkan; itu bisa mematikan. Diperkirakan satu dari lima orang dengan depresi akan mencoba bunuh diri pada suatu saat.
Penyebab dan Faktor Risiko
Depresi bukanlah suasana hati yang bisa Anda atasi begitu saja. Ini adalah penyakit di mana otak berhenti mencatat aktivitas yang menyenangkan, kata Angelino. Memang, studi MRI dengan orang yang depresi telah menemukan perubahan di bagian otak yang berperan penting dalam depresi.
Wanita dua kali lebih mungkin didiagnosis depresi dibandingkan pria. Anda juga lebih mungkin mengalami depresi jika Anda berusia antara 45 dan 64 tahun, bukan kulit putih, atau bercerai, dan jika Anda tidak pernah lulus SMA, tidak dapat bekerja atau menganggur, dan tidak memiliki asuransi kesehatan. Risiko lain untuk depresi termasuk faktor-faktor seperti ini:
- Mengalami peristiwa stres dalam hidup Anda, seperti kehilangan pekerjaan, mengalami masalah dalam pernikahan, masalah kesehatan utama, dan / atau tantangan keuangan.
- Memiliki masa kecil yang buruk, seperti pelecehan, hubungan yang buruk dengan orang tua, dan / atau masalah perkawinan orang tua Anda sendiri.
- Ciri-ciri kepribadian tertentu, seperti menjadi sangat kesal saat Anda stres.
- Riwayat depresi keluarga, yang dapat meningkatkan risiko Anda sendiri tiga atau empat kali lipat.
Depresi jauh lebih umum daripada yang mungkin Anda pikirkan, dengan hampir satu dari 10 orang dewasa mengalami depresi setiap saat, sekitar setengahnya sangat parah.
Gejala dan Diagnosis
Gejala depresi sangat bervariasi tetapi dapat dibagi menjadi tiga kategori utama:
- Gejala emosional dan kognitif (berpikir) termasuk suasana hati yang tertekan, kurangnya minat atau motivasi pada hal-hal yang biasanya Anda nikmati, masalah dalam membuat keputusan, mudah tersinggung, kekhawatiran yang berlebihan, masalah ingatan, dan rasa bersalah yang berlebihan.
- Gejala fisik termasuk kelelahan, masalah tidur (seperti bangun terlalu dini, masalah jatuh atau tertidur, tidur terlalu banyak), perubahan nafsu makan, penurunan atau penambahan berat badan, nyeri dan nyeri, sakit kepala, jantung berdebar-debar, dan sensasi terbakar atau kesemutan.
- Gejala perilaku termasuk menangis tak terkendali, ledakan amarah, menarik diri dari teman dan keluarga, menjadi gila kerja, menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan, memotong atau menyakiti diri sendiri, dan, dalam kasus terburuk, mempertimbangkan atau mencoba bunuh diri.
Depresi dapat diklasifikasikan sebagai:
- Gangguan depresi mayor (MDD), yang mencakup suasana hati yang tertekan dan / atau berkurangnya minat dan kesenangan dalam hidup, dianggap sebagai gejala "inti", dan gejala lain yang secara signifikan memengaruhi kehidupan sehari-hari.
- Dysthymia, (dis-THI-me-a), bentuk depresi yang lebih ringan yang dapat berkembang menjadi MDD.
- Depresi pascapartum, yang terjadi dalam beberapa minggu setelah melahirkan.
- Depresi psikotik, yang disertai delusi dan / atau halusinasi.
- Depresi afektif musiman, yang terjadi saat hari semakin pendek dan membaik dengan musim semi.
#TomorrowsDiscoveries: Bagaimana Otak Memproses Insentif dan Hadiah | Vikram S. Chib, Ph.D.
Peneliti Johns Hopkins Vikram S. Chib mempelajari cara kerja insentif dan penghargaan di otak dan bagaimana hal ini dapat menyebabkan terobosan dalam pengobatan depresi.Definisi
Penyakit kardiovaskular (car-dee-oh-vas-cue-ler): Masalah jantung atau pembuluh darah, sering kali disebabkan oleh aterosklerosis — penumpukan timbunan lemak di dinding arteri — dan oleh tekanan darah tinggi, yang dapat melemahkan pembuluh darah, mendorong terjadinya aterosklerosis, dan membuat arteri menjadi kaku. Gangguan katup jantung, gagal jantung dan irama jantung yang tidak berdenyut (disebut aritmia) juga merupakan jenis penyakit kardiovaskular.
Terapi perilaku kognitif (CBT): Dua psikoterapi yang berbeda — terapi kognitif dan terapi perilaku — menjadi satu. Terapi kognitif dapat membantu Anda meningkatkan suasana hati dengan mengubah pola pikir yang tidak membantu. Terapi perilaku membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi kebiasaan tidak sehat. Ketika digunakan bersama-sama satu sama lain, terapi ini telah terbukti memperbaiki masalah seperti depresi, kecemasan, gangguan bipolar, insomnia, dan gangguan makan.
Palpitasi jantung (pal-peh-tay-shuns): Perasaan bahwa jantung Anda berdebar-debar, berdebar-debar, bergetar, atau melompat-lompat. Emosi yang kuat, kafein, nikotin, olahraga berat, kondisi medis (seperti gula darah rendah atau dehidrasi) dan beberapa obat dapat menyebabkan jantung berdebar-debar. Hubungi 911 jika Anda juga mengalami nyeri dada, sesak napas atau keringat yang tidak biasa, atau pusing atau pingsan.
Respon imun: Bagaimana sistem kekebalan Anda mengenali dan mempertahankan diri dari bakteri, virus, racun, dan zat berbahaya lainnya. Respons dapat mencakup apa saja mulai dari batuk dan bersin hingga peningkatan sel darah putih, yang menyerang zat asing.
Terapi interpersonal (IPT): Perawatan yang sering digunakan untuk depresi yang mengangkat suasana hati dengan mengajari Anda cara berhubungan dengan orang lain dengan cara yang lebih sehat. Terapis akan membantu Anda mengidentifikasi emosi yang mengganggu dan pemicunya, mengekspresikan emosi dengan cara yang lebih produktif, dan memeriksa hubungan masa lalu yang mungkin berkontribusi pada masalah kesehatan mental Anda saat ini.
Protein tanpa lemak: Daging dan makanan kaya protein lain yang rendah lemak jenuhnya. Ini termasuk ayam dan kalkun tanpa tulang tanpa kulit, daging giling ekstra tanpa lemak, kacang-kacangan, yogurt bebas lemak, makanan laut, tahu, tempe dan potongan daging merah tanpa lemak, seperti steak bulat dan daging panggang, top loin, dan top sirloin. Memilih ini dapat membantu mengontrol kolesterol.
Asam lemak omega-3 (oh-may-ga tiga fah-tee a-sids): Lemak tak jenuh ganda yang sehat yang digunakan tubuh untuk membangun membran sel otak. Mereka dianggap lemak esensial karena tubuh kita membutuhkannya tetapi tidak dapat membuatnya sendiri; kita harus mengkonsumsinya melalui makanan atau suplemen. Makanan yang kaya omega-3 — ditemukan dalam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel, serta pada kenari, biji rami, dan minyak canola — dan rendah lemak jenuh dapat membantu melindungi dari penyakit jantung, stroke, kanker, dan penyakit radang usus .
Biji-bijian utuh: Biji-bijian seperti gandum utuh, beras merah, dan barley masih memiliki kulit terluar yang kaya serat, yang disebut dedak, dan kuman bagian dalam. Ini memberikan vitamin, mineral dan lemak baik. Memilih lauk gandum, sereal, roti, dan lainnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker, serta meningkatkan pencernaan juga.