Isi
- Apakah depresi itu?
- Apa penyebab depresi?
- Apa saja gejala depresi?
- Bagaimana depresi didiagnosis?
- Bagaimana cara mengobati depresi?
- Poin-poin penting
- Langkah selanjutnya
Apakah depresi itu?
Depresi adalah penyakit seluruh tubuh. Ini melibatkan tubuh, suasana hati, dan pikiran. Depresi memengaruhi cara Anda makan dan tidur. Itu juga dapat memengaruhi perasaan Anda tentang diri sendiri dan berbagai hal. Ini tidak sama dengan tidak bahagia atau dalam suasana hati yang "biru". Itu bukanlah tanda kelemahan pribadi atau kondisi yang dapat dikehendaki atau diinginkan. Ketika Anda mengalami depresi, Anda tidak dapat "menenangkan diri" dan menjadi lebih baik. Perawatan sering dibutuhkan dan seringkali penting untuk pemulihan.
Depresi memiliki bentuk yang berbeda-beda, sama seperti banyak penyakit lainnya. Tiga dari jenis gangguan depresi yang paling umum meliputi:
Depresi mayor. Ini adalah gabungan gejala yang memengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja, tidur, makan, dan menikmati hidup. Ini bisa membuat Anda tidak beraksi untuk sementara. Episode depresi ini bisa terjadi sekali, dua kali, atau beberapa kali seumur hidup.
Dysthymia. Ini adalah suasana hati depresi jangka panjang dan berkelanjutan serta gejala lain yang tidak separah atau seluas depresi berat. Gejala-gejala ini masih dapat membuat Anda tidak berfungsi dengan "kekuatan penuh" atau merasa nyaman. Terkadang, penderita dysthymia juga mengalami episode depresi berat.
Gangguan bipolar. Kondisi kronis dan berulang yang mencakup siklus sangat rendah (atau depresi) dan sangat tinggi (disebut hipomania atau mania).
Apa penyebab depresi?
Tidak ada penyebab depresi yang jelas. Para ahli mengira itu terjadi karena ketidakseimbangan kimiawi di otak. Banyak faktor yang dapat berperan dalam depresi, termasuk faktor lingkungan, psikologis, biologis, dan genetik.
Beberapa jenis depresi tampaknya diturunkan dalam keluarga. Namun, belum ada gen yang dikaitkan dengan depresi.
Wanita mengalami depresi dua kali lebih sering daripada pria. Banyak faktor hormonal yang dapat menambah tingkat depresi pada wanita. Ini termasuk perubahan siklus menstruasi, sindrom pramenstruasi (PMS), kehamilan, keguguran, periode postpartum, perimenopause, dan menopause. Banyak wanita juga menghadapi tekanan tambahan seperti tanggung jawab baik di tempat kerja maupun di rumah, menjadi orang tua tunggal, dan merawat anak serta orang tua yang lanjut usia.
Banyak wanita sangat berisiko setelah melahirkan bayi. Wanita mengalami perubahan hormonal dan fisik selain tanggung jawab tambahan untuk merawat bayi. Ini bisa menjadi faktor yang menyebabkan depresi pascapersalinan pada beberapa wanita. Sementara "baby blues" umum terjadi pada ibu baru (berlangsung satu atau dua minggu), episode depresi yang parah tidak normal dan perawatan diperlukan.
Apa saja gejala depresi?
Berikut ini adalah gejala depresi yang paling umum. Namun, setiap orang mungkin mengalami gejala yang berbeda. Gejala mungkin termasuk:
Suasana hati yang sedih, cemas, atau "kosong"
Berat badan dan / atau nafsu makan berubah karena makan terlalu banyak atau makan terlalu sedikit
Perubahan pola tidur, seperti tidur gelisah, tidak bisa tidur, bangun pagi, atau terlalu banyak tidur
Kehilangan minat dan kesenangan dalam aktivitas yang sebelumnya dinikmati, termasuk seks
Peningkatan kegelisahan dan / atau mudah tersinggung
Energi berkurang, kelelahan, "diperlambat"
Merasa tidak berharga dan / atau tidak berdaya
Perasaan putus asa yang abadi
Perasaan bersalah yang tidak pantas
Tidak mampu berkonsentrasi, berpikir, dan / atau mengambil keputusan
Sering memikirkan tentang kematian atau bunuh diri, ingin mati, atau mencoba bunuh diri (catatan: Orang dengan gejala ini harus segera mendapatkan perawatan!)
Gejala fisik, seperti sakit kepala, masalah pencernaan, dan / atau nyeri kronis yang tidak kunjung membaik dengan pengobatan
Tanpa pengobatan, gejala dapat berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Perawatan yang tepat, bagaimanapun, dapat membantu kebanyakan orang yang menderita depresi.
Bagaimana depresi didiagnosis?
Depresi sering kali terjadi bersamaan dengan masalah medis lainnya, seperti penyakit jantung, kanker, atau diabetes. Itu juga bisa terjadi dengan gangguan kejiwaan lainnya, seperti penyalahgunaan zat atau gangguan kecemasan. Mendapatkan diagnosis dan pengobatan dini sangat penting untuk pemulihan.
Diagnosis dibuat setelah pemeriksaan psikiatri yang cermat dan riwayat medis yang dilakukan oleh psikiater atau ahli kesehatan mental lainnya.
Bagaimana cara mengobati depresi?
Secara umum, berdasarkan hasil evaluasi, pengobatan gangguan depresi dapat mencakup satu atau kombinasi dari berikut ini:
Pengobatan. Banyak obat yang berbeda tersedia, tetapi seringkali membutuhkan waktu 4 sampai 6 minggu untuk merasakan efek penuh dari antidepresan. Penting untuk tetap minum obat, meskipun pada awalnya tampaknya tidak berhasil. Penting juga untuk berbicara dengan dokter sebelum berhenti. Beberapa orang harus mengganti obat atau menambah obat untuk mendapatkan hasil.
Psikoterapi. Ini paling sering adalah terapi perilaku-kognitif dan / atau interpersonal. Ini berfokus pada mengubah pandangan menyimpang yang Anda miliki tentang diri Anda dan lingkungan Anda. Ini membantu Anda bekerja untuk meningkatkan keterampilan hubungan interpersonal Anda, dan bagaimana mengidentifikasi dan mengelola pemicu stres dalam hidup Anda.
Terapi elektrokonvulsif (ECT). Perawatan ini dapat digunakan pada orang dengan depresi berat yang mengancam jiwa yang tidak menanggapi obat-obatan. Arus listrik melewati otak, memicu kejang. Untuk alasan yang tidak diketahui, kejang membantu mengembalikan keseimbangan normal bahan kimia di otak dan meredakan gejala.
Anda juga dapat melakukan berbagai hal untuk membantu diri Anda sendiri. Gangguan depresi dapat membuat Anda merasa lelah, tidak berharga, tidak berdaya, dan putus asa. Pikiran dan perasaan negatif seperti itu mungkin membuat Anda merasa ingin menyerah. Penting untuk disadari bahwa pandangan negatif ini adalah bagian dari depresi dan biasanya tidak secara akurat mencerminkan keadaan sebenarnya. Pemikiran negatif memudar saat pengobatan mulai berlaku. Sementara itu, jika Anda merasa mengalami depresi, pertimbangkan hal berikut:
Mendapatkan bantuan. Jika Anda merasa depresi, temui penyedia layanan kesehatan sesegera mungkin.
Tetapkan tujuan yang realistis dalam menghadapi depresi. Ambillah hanya apa yang menurut Anda wajar Anda tangani.
Bagi tugas besar menjadi tugas kecil dan tetapkan prioritas. Lakukan apa yang Anda bisa.
Cobalah untuk bersama orang lain dan curhat pada seseorang. Biasanya lebih baik daripada sendirian dan tertutup.
Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik. Pergi ke bioskop, berkebun, atau ikut serta dalam kegiatan keagamaan, sosial, atau kegiatan lain dapat membantu. Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain juga dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Berolahragalah secara teratur.
Harapkan suasana hati Anda menjadi lebih baik secara perlahan, tidak langsung. Merasa lebih baik membutuhkan waktu.
Makan makanan yang sehat dan seimbang.
Jauhi alkohol dan obat-obatan, yang dapat memperburuk depresi.
Yang terbaik adalah menunda keputusan penting sampai depresi hilang. Sebelum memutuskan untuk membuat perubahan besar dalam hidup - berganti pekerjaan, menikah, atau bercerai - diskusikan dengan orang lain yang sangat mengenal Anda. Mereka akan memiliki pandangan yang lebih objektif tentang situasi Anda.
Ingat, orang jarang "keluar dari" depresi. Tetapi dengan pengobatan mereka bisa merasa sedikit lebih baik dari hari ke hari.
Cobalah untuk bersabar dan fokus pada hal-hal positif. Ini dapat membantu menggantikan pemikiran negatif yang menjadi bagian dari depresi. Pikiran negatif akan hilang saat depresi Anda merespons pengobatan.
Biarkan keluarga dan teman Anda membantu Anda.
Poin-poin penting
Depresi adalah penyakit seluruh tubuh. Artinya melibatkan tubuh, suasana hati, dan pikiran. Ini tidak sama dengan tidak bahagia atau dalam suasana hati yang "biru". Perawatan sering dibutuhkan dan seringkali penting untuk pemulihan.
Tidak ada penyebab depresi yang jelas, tetapi para dokter mengira itu adalah akibat dari ketidakseimbangan kimiawi di otak. Beberapa jenis depresi tampaknya diturunkan dalam keluarga, tetapi belum ada gen yang dikaitkan dengan depresi.
Wanita mengalami depresi dua kali lebih sering daripada pria. Banyak faktor hormonal yang mungkin berperan dalam peningkatan angka depresi pada wanita. Faktor-faktor ini mungkin termasuk perubahan siklus menstruasi, sindrom pramenstruasi (PMS), kehamilan, keguguran, periode pascapartum, perimenopause, dan menopause.
Secara umum, hampir setiap orang yang menderita depresi memiliki perasaan sedih yang berkelanjutan. Mereka mungkin merasa tidak berdaya, putus asa, dan mudah tersinggung. Tanpa pengobatan, gejala dapat berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun.
Depresi dapat didiagnosis setelah pemeriksaan psikiatri yang cermat. Riwayat kesehatan akan dilakukan oleh psikiater atau ahli kesehatan mental lainnya.
Depresi paling sering diobati dengan pengobatan, psikoterapi, atau terapi perilaku kognitif. Ini juga bisa menjadi kombinasi pengobatan dan terapi.
Langkah selanjutnya
Tip untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan ke penyedia layanan kesehatan Anda:
Sebelum kunjungan Anda, tuliskan pertanyaan yang ingin Anda jawab.
Ajak seseorang untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan dan mengingat apa yang dikatakan penyedia Anda.
Pada kunjungan tersebut, tuliskan nama-nama obat baru, perawatan, atau tes, dan instruksi baru yang diberikan penyedia Anda.
Jika Anda memiliki janji temu lanjutan, tuliskan tanggal, waktu, dan tujuan kunjungan tersebut.
Ketahui bagaimana Anda dapat menghubungi penyedia Anda jika Anda memiliki pertanyaan.