Isi
Batuk terkendali adalah teknik yang dapat membantu mekanisme pembersihan lendir alami tubuh Anda. Jika Anda menderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), ini dapat membantu karena refleks batuk Anda mungkin telah melemah akibat paparan jangka panjang terhadap bahan iritan (biasanya asap rokok), sehingga menghambat kemampuan Anda untuk membersihkan paru-paru.Batuk memiliki sejumlah manfaat yang bermanfaat: Selain untuk menjaga saluran udara tetap bersih, ini adalah mekanisme pertahanan terhadap zat asing atau beracun yang mungkin telah Anda hirup dari lingkungan melalui paru-paru. Tetapi batuk terlalu banyak atau terlalu kuat dapat menyebabkan saluran udara menjadi kejang dan kemungkinan kolaps, sehingga menghambat ekspektasi. Ini juga dapat membuat Anda lelah, membuat Anda semakin sulit batuk.
Jika lendir dibiarkan menumpuk di lingkungan paru-paru yang hangat dan lembap, lendir dapat menjadi sarang bakteri, yang menyebabkan infeksi dan meningkatkan risiko eksaserbasi PPOK. Batuk yang terkontrol membantu Anda mengurangi risiko ini secara efektif dan aman.
Cara Melakukan Batuk Terkendali
Batuk yang efektif adalah batuk yang terkontrol dan berasal dari dalam paru-paru untuk mengeluarkan dan mengeluarkan lendir. Itu adalah sesuatu yang dapat Anda pelajari dengan mudah dengan latihan. Setelah Anda menguasai tekniknya, Anda dapat menggunakannya kapan pun Anda membutuhkannya.
Langkah-langkah dari Klinik Cleveland ini dapat membantu Anda memulai. Anda mungkin ingin batuk ke tisu dan perhatikan warna, ketebalan, atau penampilan keseluruhan dari apa yang Anda kemukakan. Jika Anda melihat ada perubahan signifikan, beri tahu dokter Anda.
- Duduklah dengan tegak di kursi atau di pinggir tempat tidur. Letakkan kaki Anda dengan kuat di lantai, condongkan tubuh sedikit ke depan, dan tarik napas dalam-dalam untuk membantu tubuh Anda rileks.
- Lipat kedua lengan di depan perut dan tarik napas melalui hidung.
- Saat Anda mengeluarkan napas, condongkan tubuh sedikit ke depan dan tekan lengan ke perut. Buka mulut Anda sedikit dan batuk dua atau tiga kali. Setiap batuk harus pendek dan tajam dan Anda akan merasakan diafragma bergerak ke atas. Batuk pertama mengencerkan lendir, sedangkan batuk kedua dan ketiga bertanggung jawab untuk membantu mengeluarkan lendir dari saluran udara.
- Tarik napas perlahan dengan mengendus dengan lembut ke seluruh penghirupan. Ini akan mencegah lendir didorong kembali ke saluran udara.
- Istirahat dan ulangi jika perlu.
Saat mempraktikkan batuk terkontrol, berhati-hatilah agar tidak batuk terlalu kuat, atau berisiko merusak saluran udara atau paru-paru Anda, yang mungkin melemah atau rusak karena efek perkembangan PPOK. Selalu gunakan tenaga sesedikit mungkin di belakang batuk untuk membersihkan saluran napas dengan aman.
Tip untuk Menyempurnakan Teknik Anda
Untuk mendapatkan hasil terbaik dari batuk terkontrol, gabungkan tip sederhana berikut:
- Tetap terhidrasi: Lendir yang lengket bisa jadi sulit untuk dibatukkan. Untuk membantunya tetap encer dan mudah dikeluarkan, minumlah banyak air putih sepanjang hari (setidaknya delapan gelas).
- Gunakan bronkodilator sebelum mencoba batuk terkontrol: Ini akan mengendurkan saluran udara Anda agar lendir dapat bergerak lebih mudah.
- Perlambat pernapasan Anda: Setelah batuk, jaga napas Anda lambat dan dangkal. Jika menghirup dengan tajam dan cepat bisa mengganggu pergerakan lendir keluar dari paru-paru - efeknya justru ingin Anda hindari.
Risiko dan Pertimbangan
Sebagai aturan umum, orang dengan PPOK harus menghindari obat penekan batuk dan teknik homeopati, karena memiliki batuk yang efektif dan membersihkan lendir sangat penting jika Anda sedang melawan PPOK.
Pasien dengan pengecilan otot yang parah atau komplikasi lain dari PPOK yang mungkin tidak dapat melakukan batuk terkontrol mungkin perlu mencari bantuan dari alat bantu batuk mekanis, yaitu alat yang dengan lembut membantu meningkatkan kekuatan batuk untuk membersihkan saluran udara. Periksa dengan dokter Anda jika menurut Anda perangkat ini dapat membantu Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Cara terbaik untuk mempraktikkan batuk terkontrol adalah dengan menjalani langkah-langkah tersebut dengan dokter Anda terlebih dahulu di kantor, kemudian praktikkan rutinitas dengan hati-hati di rumah. Jika digunakan dengan hati-hati, teknik ini bisa sangat mendukung mereka yang menderita COPD, karena membantu menghemat energi dan cadangan oksigen.
- Bagikan
- Balik
- Surel