Coronavirus: Apa yang Harus Dilakukan Jika Anak Anda Tetap Di Rumah

Isi

• Bagaimana Anda dapat berbicara dengan anak Anda tentang pandemi dan mengapa mereka harus tinggal di rumah?
• Apa yang dapat Anda lakukan jika sekolah anak Anda tutup?
• Dapatkah anak-anak yang menjaga jarak secara fisik memiliki tanggal bermain?
• Bagaimana Anda menjaga rutinitas olahraga untuk atlet anak-anak?
• Bagaimana orang tua dapat menjaga keseimbangan saat menggabungkan pekerjaan dan penitipan anak di rumah?
• Bagaimana jika sekolah atau penitipan anak Anda tetap buka?

Pakar Unggulan:

• 

  Philip Mularoni, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

Di banyak bagian AS dan di seluruh dunia, anak-anak tinggal di rumah dari sekolah untuk membantu mengurangi penyebaran virus korona baru dan COVID-19, penyakit yang ditimbulkannya. Meskipun ini adalah cara kritis untuk melatih jarak fisik, ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, terutama bagi anak-anak. Dan, jika Anda adalah orang tua atau pengasuh dengan anak yang pulang sekolah, ada tantangan tambahan untuk menjaga agar putra atau putri Anda tetap tenang - dan sibuk - selama istirahat yang tidak terduga.

Pranita Tamma, MD, spesialis penyakit menular pediatrik di Johns Hopkins Children's Center, dan Patrick Mularoni, MD, direktur medis program kedokteran olahraga pediatrik di Rumah Sakit Semua Anak Johns Hopkins, berbagi beberapa kiat praktis untuk membantu Anda dan anak Anda tetap sehat dan aktif selama waktu Anda bersama di rumah.

Bagaimana Anda dapat berbicara dengan anak Anda tentang pandemi dan mengapa mereka harus tinggal di rumah?

“Tidak apa-apa untuk memberi tahu anak-anak Anda bahwa ada beberapa kuman baru di lingkungan dan kita semua perlu melakukan bagian kita untuk mengurangi penyebarannya,” kata Tamma. “Anda dapat memberi tahu mereka bahwa kita semua masih mempelajarinya, tetapi Anda melakukan segala kemungkinan untuk memastikan mereka tetap aman dan sehat.”

Tamma mendorong orang dewasa untuk memberi tahu anak-anak bahwa mereka dapat memainkan peran dan bantuan. Ingatkan mereka untuk batuk atau bersin ke siku atau tisu, dan membuang tisu. Saat mengajari mereka cara mencuci tangan yang benar, buat proses yang menyenangkan dengan menggunakan lagu untuk memastikan mereka mencuci tangan selama 20 detik.

“Berfokus pada apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu memperlambat penyebaran virus corona dapat membantu mereka merasa memiliki kendali dalam waktu yang tidak pasti,” kata Tamma.

Penting juga untuk mengajari anak-anak Anda bersikap baik kepada orang lain, catat Tamma. “Beri tahu mereka bahwa siapa pun bisa sakit akibat virus, dan bahwa mereka tidak boleh berasumsi tentang orang berdasarkan ras atau etnis mereka.”

Apa yang dapat Anda lakukan jika sekolah anak Anda tutup?

Dengan sekolah tutup dan keluarga di rumah, mudah untuk menyelinap ke dalam liburan musim panas atau pola pikir hari salju. Walaupun mungkin tergoda untuk duduk di depan televisi untuk menonton maraton film atau pesta mabuk-mabukan, penting untuk menjaga anak-anak tetap terlibat dengan cara yang sehat selama sekolah.

• Patuhi jadwal. Anak-anak dan remaja mendapat manfaat dari struktur. Pertahankan rutinitas rutin mereka sebanyak mungkin, terutama pada hari kerja.Jika mereka memiliki tugas sekolah yang harus dilakukan, buat blok waktu untuk pekerjaan yang terfokus, dengan istirahat di antaranya untuk camilan sehat atau untuk waktu bermain bagi yang lebih muda. Anda juga bisa membuat jadwal untuk pekerjaan rumah.
• Buat otak mereka sibuk. Anak-anak yang lebih tua dan remaja dapat menggunakan waktu istirahat dari sekolah ini untuk menyelami minat yang mungkin tidak mereka miliki. Dorong mereka untuk mempelajari sesuatu yang baru, seperti sepenggal hal-hal sepele yang menarik, atau menumbuhkan hobi atau keterampilan.
• Dedikasikan waktu untuk bermain. Waktu bermain adalah cara yang berharga untuk menjaga rasa kenormalan bagi anak-anak Anda serta untuk meningkatkan kesejahteraan emosional. Jika memungkinkan, habiskan waktu di luar ruangan dengan bermain di halaman belakang atau berjalan-jalan di sekitar blok. Namun, berhati-hatilah dalam menjaga jarak yang sehat dari orang lain. Jika keluarga Anda menghabiskan waktu di luar ruangan, Tamma juga menyarankan untuk memiliki sebotol pembersih tangan berbahan dasar alkohol, yang mengandung setidaknya 60% alkohol, di pintu masuk rumah Anda sehingga semua orang mengurangi jumlah kuman yang masuk ke lingkungan rumah Anda.
• Luangkan waktu untuk mengobrol. Anak-anak dan remaja mungkin merasa cemas atau kewalahan. Hubungi mereka untuk mengetahui bagaimana perasaan mereka dan untuk mengatasi masalah apa pun yang mereka miliki. Jika Anda sering mendapatkan berita di TV, sebaiknya kurangi jumlah waktu layar yang berfokus pada COVID-19 untuk membantu mempelajari kecemasan. Untuk anak yang lebih besar, Anda mungkin perlu memantau penggunaan media sosial mereka. “Anak-anak selalu menangkap isyarat dari percakapan dan perilaku orang tua mereka,” catat Tamma. “Sebisa mungkin, cobalah untuk tetap tenang dan terkendali untuk membantu mencegah anak-anak Anda menjadi cemas.”

Dapatkah anak-anak yang menjaga jarak secara fisik memiliki tanggal bermain?

Sekolah ditutup untuk membantu mempromosikan jarak fisik dan mengurangi interaksi tatap muka, tetapi ini tidak akan efektif jika latihan tidak dilanjutkan di rumah.

Meskipun kelompok yang lebih kecil lebih baik daripada yang besar, yang terbaik adalah meminimalkan kontak sebanyak mungkin, kata Tamma. “Hindari pesta ulang tahun dan pertemuan sosial lainnya dengan teman anak Anda, bahkan hanya dengan satu atau dua teman,” katanya. Pertimbangkan cara alternatif bagi anak untuk terhubung dengan teman sebayanya, seperti video chat.

Bagaimana Anda menjaga rutinitas olahraga untuk atlet anak-anak?

Dengan olahraga dalam masa jeda karena krisis COVID-19, para atlet ditantang dalam cara menjaga kebugaran dengan pilihan latihan yang terbatas. Pakar kedokteran olahraga anak Patrick Mularoni, M.D., memberikan tip kepada orang tua dan siswa tentang kembali ke rutinitas olahraga:

• Bicarakan tentang apa yang sedang terjadi dan buatlah rencana untuk membuat atlet Anda tetap terkondisi dan termotivasi.
• Berpikirlah di luar kebiasaan dan jadilah kreatif dengan apa yang ada di sekitar Anda. Menendang atau melempar bola ke dinding mungkin bisa menjadi pilihan. Jika anak-anak Anda tidak dapat memainkan olahraga tertentu mereka, mereka dapat memilih aktivitas lain untuk melatih silang atau yang mungkin mengembangkan keterampilan serupa.
• Datang bersama sebagai keluarga dan berlatih bersama. Temukan latihan di internet atau sesuai permintaan di TV Anda. Jadikan pelatihan sebagai aktivitas keluarga.
• Dorong atlet Anda untuk bermain dengan Anda atau saudara kandungnya. Si kecil mungkin tidak melempar atau menendang operan terbaik tetapi itu bisa menjadi cara yang baik untuk berlatih menangkap, menangkis, atau menjebak bola.

5 Tips yang Perlu Diketahui Anak-Anak tentang Covid-19

Bagaimana orang tua dapat menjaga keseimbangan saat menggabungkan pekerjaan dan penitipan anak di rumah?

Jika Anda teleworking, menetapkan ekspektasi tentang kebutuhan Anda dapat membantu menjaga keseimbangan antara kerja dan rumah.

• Tetapkan batasan yang jelas. Beri tahu keluarga Anda bahwa, selama jam-jam tertentu, Anda perlu fokus pada pekerjaan Anda. Isyarat visual seperti pintu tertutup dapat menandakan bahwa Anda sedang bekerja dan tidak mengganggu.
• Buat "zona tenang" yang ditentukan. Area umum seperti ruang tamu atau meja dapur bisa menjadi zona tenang selama jam kerja atau sekolah. Tidak hanya bermanfaat bagi Anda, tetapi juga dapat memberikan ruang bagi anak Anda untuk terlibat dalam aktivitas seperti membaca, menulis, atau menggambar. “Untuk anak-anak yang lebih besar, ini adalah cara yang bagus untuk mendorong mereka membaca buku sambil mengerjakan pekerjaan Anda,” kata Tamma. “Kamu bisa menghabiskan waktu untuk bekerja bersama.”
• Koordinasikan perawatan. Jika pasangan Anda, anak yang lebih tua atau kerabat lainnya ada di rumah, buatlah jadwal shift untuk membantu mengelola perawatan anak-anak yang lebih kecil sehingga pengasuh dapat menghindari kelelahan dan mengurus kebutuhan rumah tangga atau pekerjaan lain - atau tidur sebentar.
• Bergerak bersama. Jika Anda biasanya terbiasa pergi ke gym, pertimbangkan untuk mencari video latihan online agar Anda dapat mempertahankan rutinitas olahraga saat di rumah. “Anda bahkan dapat menemukan video latihan online yang mendorong anak-anak Anda untuk berolahraga bersama Anda,” kata Tamma.

Bagaimana jika sekolah atau penitipan anak Anda tetap buka?

Beberapa sekolah dan fasilitas penitipan anak tetap buka sampai ada petunjuk lain - terutama untuk anak-anak dengan pengasuh yang tidak dapat tinggal di rumah dari pekerjaan. Jika milik Anda masih terbuka, periksa untuk melihat prosedur atau tindakan pencegahan apa yang mereka miliki terkait mencuci tangan, kebersihan dan jarak fisik. Bicarakan dengan anak Anda untuk memastikan mereka mengerti.

Jika Anda merasa tidak nyaman menjaga anak Anda di sekolah, hubungi guru atau administrator tentang protokol yang mungkin mereka miliki untuk pembelajaran jarak jauh, terutama jika Anda atau pengasuh lain dapat menghabiskan waktu bersama anak Anda di rumah.

“Ini adalah situasi baru bagi kita semua,” kata Tamma. “Kita perlu bekerja sama untuk melakukan bagian kita dalam menjaga kebersihan lingkungan kita dan membatasi penyebaran infeksi, terutama untuk melindungi teman dan tetangga kita yang mungkin sangat rentan terhadap infeksi virus.”