Isi
- Apa Kata Penelitian Tentang CoQ10 dan Fibromyalgia
- Dosis
- Sumber Makanan
- Efek samping
- Apakah CoQ10 Tepat untuk Anda?
Peran koenzim adalah membantu mengubah molekul dari makanan Anda menjadi energi dalam bentuk adenosin trifosfat (ATP), yang menurut penelitian juga kadang-kadang kekurangan FMS dan ME / CFS.
Tingkat CoQ10 yang rendah juga telah dikaitkan dengan beberapa gangguan neurodegeneratif, diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular.
CoQ10 telah menjadi suplemen umum untuk FMS dan ME / CFS dan telah menerima cukup banyak perhatian dari para peneliti.
Apa Kata Penelitian Tentang CoQ10 dan Fibromyalgia
Badan penelitian ilmiah yang cukup besar dan terus berkembang menegaskan bahwa CoQ10 rendah adalah ciri umum FMS. Beberapa peneliti mengatakan itu bahkan berperan dalam bagaimana kondisi berkembang (patogenesis).
Penelitian tentang sebagian besar pengobatan FMS memiliki hasil yang beragam, tetapi penelitian CoQ10 awal cukup menjanjikan. Ini terbukti meningkatkan:
- Hyperalgesia (amplifikasi nyeri yang terkait dengan FMS dan ME / CFS)
- Depresi
- Kelelahan
- Intoleransi latihan (gejala yang menentukan ME / CFS yang juga bisa menjadi bagian dari FMS)
- Kualitas hidup
Banyak penelitian menunjukkan perbaikan dalam pengukuran stres oksidatif dan nitrosatif serta disfungsi mitokondria untuk menjelaskan efek positifnya.
Kami masih membutuhkan penelitian yang lebih banyak dan lebih besar untuk mengetahui dengan pasti peran apa yang dimainkan CoQ10 dalam kondisi ini, seberapa aman dan efektif pengobatannya, dan apakah obat yang menargetkan tingkat CoQ10 akan lebih efektif daripada suplementasi.
Namun, dalam hal pengobatan komplementer / alternatif untuk FMS dan ME / CFS, CoQ10 diteliti jauh lebih baik daripada kebanyakan. Hal itu, dipasangkan dengan seberapa konsisten temuannya, menjadikan jalur penelitian ini menjanjikan.
Dosis
CoQ10 tersedia secara luas dalam bentuk suplemen tanpa resep.
Dosis khas CoQ10 adalah 30 hingga 90 mg setiap hari, diminum dalam dosis kecil dua atau tiga kali sehari. Beberapa dokter merekomendasikan sebanyak 200 mg per hari. Sejauh ini, belum ada rekomendasi dosis khusus untuk FMS atau ME / CFS.
CoQ10 larut dalam lemak, yang berarti Anda akan menyerapnya lebih baik saat dikonsumsi dengan makanan yang mengandung minyak atau lemak.
CoQ10 bekerja lambat, jadi Anda mungkin tidak melihat manfaat terapeutik apa pun hingga delapan minggu.
Sebelum memulai suplemen apa pun, tentu saja, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Sumber Makanan
Cukup mudah untuk meningkatkan jumlah CoQ10 dalam makanan Anda. Itu ditemukan di:
- Daging sapi
- Ayam
- Telur
- Ikan berminyak seperti sarden, mackerel, herring, dan trout
- Daging organ seperti hati, ginjal, dan jantung
- Minyak kedelai dan minyak kanola
- Kacang kacangan
- Kacang Pistachio
- biji wijen
- Brokoli
- Kol bunga
- Jeruk
- Stroberi
Efek samping
Beberapa orang memang mengalami efek samping negatif CoQ10, tetapi efek ini biasanya ringan dan tidak memerlukan pengobatan. Selalu pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru. Apoteker Anda dapat memberi tahu Anda jika suplemen cenderung berinteraksi secara negatif dengan suplemen atau obat Anda yang lain.
Apakah CoQ10 Tepat untuk Anda?
Hanya Anda, dengan bimbingan dari tim perawatan kesehatan Anda, yang dapat memutuskan perawatan apa yang harus Anda coba. Pastikan seluruh tim Anda mengetahui apa yang Anda ambil.