Isi
- Bagaimana Panas Mempengaruhi COPD
- Minum banyak cairan
- Perhatikan Laporan Cuaca
- Rencanakan Jadwal Anda di Sekitar Panas
- Pakaian untuk Lingkungan
- Jangan terlalu memaksakan diri
- Mandi atau Mandi dengan Air Dingin
- Ikuti Regimen Perawatan Anda
Jika Anda menderita COPD, penting untuk memahami bagaimana panas memengaruhi paru-paru dan saluran pernapasan Anda. Dengan pengetahuan ini, Anda dapat lebih siap untuk mengambil tindakan guna mengendalikan gejala saat cuaca panas.
Bagaimana Panas Mempengaruhi COPD
Sesak napas (dispnea) merupakan keluhan utama pada penyakit paru kronis. Panas yang ekstrim dapat memperburuk gejala ini dengan memberi tekanan pada seluruh tubuh untuk menjaga suhu normal (sekitar 98,6 derajat F).
Menghirup udara panas selanjutnya dapat mengiritasi saluran udara yang sudah meradang (bronkus) dari orang dengan COPD, menyebabkan otot polos yang melapisi mereka berkontraksi, sehingga mempersempit saluran yang melaluinya udara mengalir dari trakea ke paru-paru. Ini dikenal sebagai bronkospasme.
Bronkospasme dapat menyebabkan dada terasa sesak dan memicu batuk. Mungkin ada suara bersiul atau mengi pada setiap tarikan napas dan, karena saluran udara terbatas, akan sulit untuk bernapas dalam-dalam untuk mendapatkan cukup oksigen.
Terakhir, penelitian menunjukkan bahwa panas ekstrem meningkatkan konsentrasi materi partikulat di udara (yaitu polusi), yang dapat memicu dan memperburuk gejala PPOK.
Apa itu bronkokonstriksi?Meskipun Anda tidak dapat mengontrol cuaca atau, dalam banyak kasus, lingkungan Anda, Anda bisa mengontrol cara Anda mempersiapkan dan menangani suhu ekstrem. Strategi berikut dapat membantu.
Minum banyak cairan
Salah satu cara agar tubuh tetap sejuk adalah melalui keringat. Tetapi untuk berkeringat secara efektif, ia perlu terhidrasi dengan baik. Jika tidak ada cukup cairan di dalam tubuh untuk digunakan selama proses ini, tubuh perlu bekerja lebih keras untuk mewujudkannya.
Namun, penelitian mencatat bahwa rasa haus bukanlah tanda yang dapat diandalkan bahwa inilah saatnya untuk meningkatkan asupan cairan Anda: Anda kemungkinan besar sudah mengalami dehidrasi pada saat Anda merasa perlu minum.
Yang terbaik adalah bersikap proaktif, terutama dalam suhu panas, dengan minum air dan cairan lain sepanjang waktu - bahkan jika Anda tidak merasa haus.
Perhatikan Laporan Cuaca
Biasakan untuk menonton atau mendengarkan laporan cuaca lokal Anda setiap hari, terutama di musim panas atau jika Anda tinggal di daerah yang cenderung panas sepanjang tahun. Pelajari cara menggunakan bagan indeks panas National Weather Service, yang menilai parahnya cuaca dengan mempertimbangkan kedua panas tersebut dan kelembaban.
Juga awasi (atau telinga) untuk peringatan polusi; laporan cuaca lokal sering kali menyertakan informasi ini.
Rencanakan Jadwal Anda di Sekitar Panas
Di musim panas atau iklim panas, batasi acara di pagi hari atau setelah matahari terbenam sesering mungkin. Selama sisa hari, tetaplah berada di dalam ruangan sebanyak yang Anda bisa - sebaiknya di tempat yang memiliki AC.
Jika Anda tidak memiliki AC di rumah, rencanakan untuk menghabiskan waktu di tempat-tempat yang memiliki AC (perpustakaan, mal, rumah teman atau anggota keluarga, atau tempat penampungan pereda panas lokal). Anda mungkin benar-benar dapat mengurangi biaya unit AC dari pajak Anda jika dokter Anda menyarankan Anda untuk membelinya, tetapi Anda akan perlu catatan dari mereka untuk melakukan ini. Periksa situs web Internal Revenue Service, dan dengan akuntan Anda, untuk informasi lebih lanjut.
Pakaian untuk Lingkungan
Di musim panas, kenakan pakaian yang ringan, berwarna terang, dan longgar agar tetap sekeren mungkin. Di musim dingin, saat Anda tahu Anda akan berada di, katakanlah, kantor yang kepanasan di mana Anda tidak bisa mengontrol suhu, kenakan pakaian berlapis yang bisa Anda lepaskan seperlunya agar tetap sejuk.
Jangan terlalu memaksakan diri
Pada hari-hari panas, sebaiknya jangan berolahraga atau melakukan aktivitas berat apa pun di luar ruangan. Namun, jangan biarkan ini menjadi alasan untuk melewatkan latihan rutin Anda: Aktivitas fisik adalah bagian penting dari penanganan COPD. Jadi, jika memungkinkan, cari cara untuk berolahraga di lingkungan ber-AC.
Mandi atau Mandi dengan Air Dingin
Kapan pun Anda merasa kepanasan, menyiram tubuh dengan air dingin akan membantu menurunkan suhu tubuh.
Ikuti Regimen Perawatan Anda
Minum obat Anda sesuai petunjuk. Jika Anda menggunakan oksigen, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan penyesuaian dalam kebutuhan oksigen Anda saat Anda berada dalam kondisi sangat panas.
Komplikasi Umum COPD- Bagikan
- Balik
- Surel