Isi
- Tujuan Pengobatan
- Cedera Diobati Dengan Mandi Kontras
- Bagaimana Terapi Mandi Kontras Dikelola
- Bagaimana Terapi Mandi Kontras Bekerja
- Risiko Terapi Mandi Kontras
- Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Ini adalah salah satu dari banyak perawatan pusaran air yang digunakan terapis fisik untuk membantu mengurangi nyeri dan kejang otot, meningkatkan rentang gerak dan kekuatan, dan meningkatkan mobilitas fungsional.
Tujuan Pengobatan
Jika ahli terapi fisik Anda memilih untuk menggunakan mandi kontras untuk perawatan cedera Anda, tujuan perawatan kemungkinan besar akan mencakup:
- Nyeri berkurang
- Pembengkakan berkurang
- Peradangan terkontrol
- Mobilitas yang ditingkatkan
Pastikan untuk bertanya kepada terapis fisik Anda tujuan spesifik yang ingin dicapai dengan menggunakan mandi kontras sehingga Anda tahu apa yang diharapkan.
Cedera Diobati Dengan Mandi Kontras
Cedera yang mendapat manfaat dari perawatan mandi kontras adalah yang menyebabkan pembengkakan dan nyeri di sekitar jaringan lunak dan persendian tubuh. Cedera ini termasuk, namun tidak terbatas pada:
- Fraktur pergelangan kaki dan kaki
- Plantar fasciitis
- Tendinitis Achilles
- Fraktur ekstremitas atas
- Artritis tangan dan jari
Bagaimana Terapi Mandi Kontras Dikelola
Untuk melakukan mandi kontras, Anda membutuhkan dua bak pusaran air. Satu bak harus diisi air hangat, dan satu bak mandi dengan air dingin. Suhu bak air hangat harus antara 98-110 derajat Fahrenheit, dan bak air dingin harus bersuhu 50-60 derajat Fahrenheit.
Beberapa klinik terapi fisik hanya memiliki satu bak, jadi mereka akan menggunakan bak mandi (biasanya untuk air hangat) dan ember (untuk dingin) sebagai gantinya.
Setelah kedua bak mencapai suhu yang benar, Anda akan diminta untuk meletakkan bagian tubuh Anda yang cedera di pusaran air hangat, di mana ia harus bertahan selama 3-4 menit. Anda mungkin diminta untuk melakukan latihan gerakan lembut selama waktu tersebut.
Anda kemudian akan segera memindahkan bagian yang dirawat ke bak dingin atau ember. Dipersiapkan; perubahan dari hangat ke dingin bisa sangat intens.
Biasanya, Anda akan berada di dalam air dingin selama sekitar satu menit. Jika Anda tidak dapat menahan dingin selama itu, beri tahu ahli terapi fisik Anda. Mereka mungkin akan membuat Anda kembali ke air hangat.
Urutan perpindahan dari hangat ke dingin dan kembali lagi ini biasanya diulangi selama 20-30 menit. Pastikan terapis fisik Anda memantau suhu air saat Anda menjalani perawatan. Seringkali, suhu perlu disesuaikan dengan menambahkan lebih banyak es atau air hangat ke bak mandi masing-masing untuk menjaga suhu yang sesuai.
Setelah perawatan, terapis fisik Anda harus menilai cedera Anda untuk melihat apakah perawatan tersebut mencapai efek yang diinginkan.
Anda mungkin akan terlibat dalam latihan aktif dan mobilitas fungsional setelah perawatan mandi kontras. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa keterlibatan aktif dalam terapi fisik menghasilkan hasil terbaik.
Bagaimana Terapi Mandi Kontras Bekerja
Teori di balik penggunaan rendaman kontras dalam terapi fisik adalah bahwa perubahan cepat dari hangat ke dingin membantu dengan cepat membuka dan menutup kapiler kecil (pembuluh darah) di tubuh Anda. Kehangatan menyebabkan arteri kecil ini terbuka, yang menyebabkan dingin menyebabkan mereka tutup.
Pembukaan dan penutupan cepat pembuluh darah di dekat lokasi cedera Anda menciptakan aksi pemompaan yang dianggap membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan di sekitar cedera. Mengurangi pembengkakan dan peradangan membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas.
Risiko Terapi Mandi Kontras
Mandi kontras tidak berisiko jika dilakukan dengan benar. Resiko utamanya adalah:
- Luka bakar karena air yang terlalu panas
- Kerusakan kulit akibat air yang terlalu dingin
Memastikan bahwa air yang Anda gunakan untuk rendaman kontras memiliki suhu yang benar adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko ini.
Apa yang Ditunjukkan Penelitian
Mandi kontras belum menarik banyak perhatian dari para peneliti. Namun, sedikit yang telah dilakukan menunjukkan bahwa ini adalah pengobatan yang efektif.
Sebuah meta-analisis 2013 menemukan sedikit perbedaan dalam hasil saat membandingkan mandi kontras dengan perawatan terapi fisik lainnya.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2018 mengukur efek mandi kontras pada hemodinamik intramuskular dan oksigenasi dan menemukan perubahan yang tampaknya menguntungkan pasca perawatan.
Sebuah studi plantar fasciitis menemukan bahwa resimen konservatif yang melibatkan rendaman kontras sama efektifnya dengan penggunaan steroid. Sebuah studi tentang rendaman kontras dan volume tangan pada kasus terowongan karpal pra-bedah dan pasca-bedah tidak menunjukkan perbaikan.
Penelitian lain menunjukkan bahwa mandi kontras mungkin lebih efektif daripada istirahat untuk menghilangkan nyeri otot setelah latihan, tetapi penelitian ini dilakukan dengan menggunakan atlet elit dan bukan pejuang akhir pekan atau non-atlet. Itu tidak berarti hasil tidak memiliki nilai yang lain. orang, tetapi itu berarti Anda harus bertanya kepada terapis Anda mengapa mereka mempertimbangkan modalitas ini dan apakah ada terapi lain yang lebih berbasis bukti yang tersedia untuk kondisi spesifik Anda.
8 Perawatan Terapi Fisik UmumSebuah Kata Dari Sangat Baik
Setiap program rehabilitasi yang baik harus terdiri dari keterlibatan aktif. Pusaran air dan bak mandi kontras adalah perawatan pasif yang harus digunakan untuk meningkatkan program perawatan terapi fisik Anda. Ini adalah salah satu dari banyak teknik yang mungkin digunakan ahli terapi fisik untuk membantu Anda memulihkan mobilitas dan fungsi normal dengan cepat dan aman setelah cedera atau operasi.
- Bagikan
- Balik
- Surel