Kelelahan dan Kelelahan Belas Kasihan pada Pengasuh Kanker

Isi

• Memahami Kelelahan Welas Asih
• Gejala dan Tanda Peringatan
• Faktor dan Penyebab Risiko
• Penanganan dan Manajemen

Kelelahan karena welas asih, juga disebut sebagai stres traumatis sekunder atau trauma perwakilan, adalah suatu kondisi yang dapat memengaruhi perawat keluarga dan penyedia layanan kesehatan yang merawat pasien kanker. Ketika kelelahan berkembang menjadi kelelahan welas asih, orang mungkin mengalami tidak hanya keadaan kelelahan, tetapi juga penurunan empati, kehilangan kegembiraan, kehilangan minat untuk menjadi pengasuh, dan bahkan sikap apatis.

Untungnya ada sejumlah tanda peringatan yang dapat mengingatkan orang bahwa hal itu terjadi. Manajemen meliputi perawatan diri yang sangat baik, dukungan dari orang lain, dan istirahat (rehat) sesegera mungkin.

Memahami Kelelahan Welas Asih

Baik welas asih, kata yang berarti "menderita bersama", dan empati, atau kemampuan untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, sangat penting saat merawat orang yang dicintai penderita kanker. Kanker dianggap sebagai bentuk trauma, dan dalam beberapa tahun terakhir konsep stres pasca-trauma pada penderita kanker telah menjadi perhatian ahli onkologi.

Meskipun orang dengan kanker yang langsung mengalami stres ini, efek stres dapat meluas ke pengasuh keluarga dan perawat kesehatan seperti ahli onkologi, perawat onkologi, pekerja sosial onkologi, dan orang lain yang memiliki kontak langsung dengan orang yang menderita.

Penting untuk ditekankan bahwa orang-orang yang paling peduli yang berisiko mengalami kelelahan karena belas kasih. Stres sekunder adalah produk sampingan dari sikap empati dan perhatian.

Karena kemampuan untuk berempati dengan orang yang dicintai atau pasien penderita kanker, pengasuh dapat mengambil stres ini seolah-olah stresnya sendiri. Stres sekunder, stres traumatis perwakilan, atau kelelahan belas kasih terjadi ketika stres merawat orang lain menjadi cukup parah sehingga mempengaruhi kualitas hidup pengasuh. Pengasuh menjadi kelelahan tidak hanya secara emosional, tetapi juga secara fisik, spiritual, dan sosial.

Kelelahan Berbelas Kasih versus Kelelahan

Banyak orang lebih akrab dengan "kelelahan" pengasuh daripada kelelahan karena kasih sayang, tetapi ada beberapa perbedaan penting. Kelelahan cenderung berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu dan, meskipun pengasuh mungkin merasa lelah, dia terus merasakan empati dan keinginan untuk merawat orang yang mereka cintai.

Sebaliknya, kelelahan karena belas kasih sering kali muncul secara tiba-tiba, meskipun paling sering setelah periode kelelahan. Seorang pengasuh yang sebelumnya sangat empatik dan perhatian mungkin merasa kurang empati atau bahkan ketidakpedulian dalam hal merawat orang yang mereka cintai atau pasien dengan kanker.

Sampai seseorang mengalami kelelahan welas asih, mungkin sulit membayangkan mengembangkan kurangnya empati atau ketidaktertarikan pada orang yang Anda cintai. Karena hal ini paling sering terjadi pada orang yang memiliki tingkat empati yang tinggi, perkembangan rasa lelah akibat welas asih sering kali ditandai dengan perubahan signifikan dalam cara seseorang merasakan dan menimbulkan tekanan yang cukup besar.

Kelelahan welas asih disebabkan oleh memiliki empati, tetapi dapat mengakibatkan pengurangan atau hilangnya empati.

Untungnya, jika kelelahan akibat belas kasihan dikenali dan ditangani sedini mungkin, perawat sering kali pulih jauh lebih cepat daripada mereka yang telah menderita kelelahan berkepanjangan.

Seseorang mungkin mengalami kelelahan tetapi bukan kelelahan karena belas kasih, tetapi mereka yang mengalami kelelahan karena kasih sayang sering kali mengalami kelelahan. Berbeda dengan kelelahan, kelelahan welas asih lebih terkait dengan langsung terkena penderitaan daripada kewalahan oleh tanggung jawab pengasuhan, dan terjadi pada orang yang sangat dekat dengan perawatan orang yang dicintai atau pasien.

Siapa yang Terkena Dampak?

Pengasuh penderita kanker (serta banyak kondisi lain baik fisik maupun emosional) berisiko kelelahan karena kasih sayang, baik sebagai anggota keluarga, teman, atau profesional perawatan kesehatan.

Pengasuh Keluarga dan Pengasuh Teman: Paling umum, risiko kelelahan dan / atau kelelahan karena rasa kasihan paling tinggi pada orang yang merupakan pengasuh utama. Ini mungkin pasangan, orang tua, anak, atau orang yang dicintai non-keluarga.

Profesional Perawatan Kesehatan: Kelelahan karena belas kasih telah dipelajari secara ekstensif pada perawat, tetapi dapat terjadi pada profesional kesehatan mana pun yang secara langsung merawat penderita kanker. Dalam pengaturan ini, kelelahan karena belas kasihan sekarang dikenal sebagai alasan umum mengapa para profesional kesehatan meninggalkan pekerjaan mereka atau memilih untuk meninggalkan kedokteran sama sekali. Karena pengetahuan tentang risiko ini dalam beberapa tahun terakhir, sekarang ada sejumlah seminar, lokakarya, dan sumber daya lain untuk membantu profesional perawatan kesehatan mengelola atau mencegah perkembangan kelelahan akibat rasa kasihan.

Pengasuhan: Keluarga vs. Penyedia Perawatan Kesehatan

Sementara kelelahan karena belas kasih baru-baru ini dipelajari pada pengasuh keluarga, orang-orang terkasih yang merawat seseorang dengan kanker mungkin memiliki risiko terbesar dalam beberapa hal. Tidak seperti profesional perawatan kesehatan, anggota keluarga tidak dapat menelepon sakit, meminta hari kesehatan mental, atau mengambil cuti dari perawatan.

Pengaturan keluarga juga lebih terisolasi, dengan lebih sedikit kesempatan untuk "melampiaskan" frustrasi dengan rekan kerja daripada di lingkungan perawatan kesehatan. Pengasuh keluarga juga kekurangan sumber daya profesional yang tersedia untuk penyedia layanan kesehatan yang mengalami kelelahan atau kelelahan karena belas kasih. Dan, saat kelelahan akibat belas kasihan terjadi, kemungkinannya kecil untuk dikenali.

Seberapa Umum Itu?

Karena kelelahan karena belas kasih baru diberi nama beberapa dekade yang lalu, dan karena sebagian besar penelitian telah mengamati para profesional perawatan kesehatan yang merawat pasien kanker, sulit untuk mengetahui kejadian sebenarnya dari kelelahan karena kasih sayang pada keluarga yang merawat penderita kanker. Meskipun demikian, kemajuan dalam pengobatan meskipun luar biasa, kemungkinan besar akan meningkatkan kejadian ini secara substansial.

Untuk beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru bukan sel kecil yang memiliki mutasi yang dapat diobati, orang diharapkan untuk hidup lebih lama dengan kanker stadium lanjut daripada di masa lalu. Paparan penderitaan dan stres yang terus-menerus pada pengasuh akan membuatnya semakin penting bagi pengasuh kanker keluarga untuk mempraktikkan tindakan yang sehat seperti perawatan diri yang menurunkan risiko kelelahan dan kelelahan karena kasih sayang.

Gejala dan Tanda Peringatan

Ada sejumlah gejala yang perlu diperhatikan agar Anda bisa mengenali tanda-tanda peringatan kelelahan sejak dini. Meski begitu, gambaran keseluruhan adalah yang paling penting. Sangat umum untuk memiliki beberapa di antaranya adalah gejala tanpa belas kasihan, dan kebanyakan orang akan mengalami hari-hari yang lebih baik dan hari-hari yang lebih buruk.

Di awal pengasuhan, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda bisa menangani apa pun. Jika Anda mencapai titik di mana setiap hari merupakan tantangan, mungkin inilah saatnya untuk mencari bantuan.

Gejala kelelahan belas kasih mungkin termasuk:

• Merasa benar-benar kewalahan: Banyak orang mencatat bahwa mereka mencapai titik di mana mereka bekerja lebih keras, tetapi pencapaiannya lebih sedikit
• Perasaan putus asa
• Ketidaktertarikan atau kehilangan minat untuk merawat orang yang Anda cintai
• Merasa acuh tak acuh tentang perhatian orang yang Anda cintai
• Mengurangi empati
• Pesimisme dan sinisme yang saat ini bukan bagian dari kepribadian Anda
• Gangguan tidur
• Merasa kesal atas waktu yang dihabiskan untuk merawat anggota keluarga atau pasien, dan tidak toleran terhadap permintaannya
• Lekas ​​marah dan kehilangan kesabaran
• Sering sakit
• Kehilangan kegembiraan dan makna
• Penghindaran, berharap situasi atau pekerjaan pengasuhan akan berakhir
• Penarikan diri dari keluarga dan teman
• Kemampuan yang buruk untuk membuat keputusan

Banyak orang yang telah mencapai titik kelelahan welas asih menarik diri secara sosial, dan mendapati diri mereka hanya menjalani gerakan kehidupan, dan tidak benar-benar hidup atau mengalami kegembiraan apa pun.

Sayangnya, gejala ini dapat dianggap sebagai depresi, dan depresi mengingat situasinya mungkin tampak dapat dibenarkan. Namun depresi bukanlah produk sampingan normal dari pengasuhan yang sehat.

Faktor dan Penyebab Risiko

Hampir semua orang yang merawat seseorang dengan kanker dapat mengalami kelelahan karena kasih sayang, baik orang yang dicintai, ahli onkologi, perawat onkologi, pekerja sosial, atau perawat lainnya. Konon, ada situasi yang membuat perkembangan lebih mungkin.

• Harapan keluarga yang tidak realistis merupakan salah satu faktor risiko, apalagi bila disertai dengan rasa tidak berdaya untuk mengubah keadaan.
• Orang yang menjadi sangat asyik dan sibuk dengan orang yang mereka cintai (atau pasien) kesehatan dengan mengesampingkan kebutuhan mereka sendiri dan kesehatan juga berisiko.
• Orang yang memiliki dukungan yang tidak memadai dalam pengasuhan mereka, baik fisik, finansial, atau emosional.
• Orang yang memiliki riwayat pelecehan atau penelantaran fisik, seksual, atau emosional mungkin lebih rentan terhadap kelelahan welas asih, dan perasaan yang muncul saat itu terjadi dapat mengaktifkan kembali ingatan menyakitkan dari masa lalu.
• Orang yang melakukan tugas ganda, seperti pengasuh keluarga yang juga perawat, dokter, atau pekerja sosial.

Mengenali Kelelahan dan Kelelahan Berbelas Kasih

Tidak selalu mungkin untuk mencegah kelelahan akibat belas kasih, tetapi penting bagi semua pengasuh untuk menyadari tanda-tanda tersebut dan mencari cara untuk mengelola perasaan ini jika itu terjadi. Sayangnya, para pengasuh keluarga khususnya sering merasa sulit untuk mengakui bahwa mereka merasa tidak enak.

Perkembangan kelelahan dan kelelahan belas kasih bukanlah defisit karakter atau kurangnya perhatian. Sebaliknya, kelelahan welas asih adalah konsekuensi dari empati dan perhatian.

Penanganan dan Manajemen

Jika Anda yakin Anda mungkin mengalami kelelahan welas asih, atau jika Anda khawatir Anda akan sampai di sana jika Anda melanjutkan kursus Anda saat ini, penting untuk segera memeriksanya.

Cari Penangguhan ASAP

Jika Anda telah mengembangkan kelelahan welas asih, penting untuk segera beristirahat. Banyak orang mencapai titik kelelahan karena mereka tidak dapat membayangkan bagaimana mereka bisa mendapatkan waktu untuk diri mereka sendiri, tetapi melakukannya sangatlah penting.

Untuk terus merawat orang yang Anda cintai atau pasien Anda, Anda harus menjaga diri sendiri terlebih dahulu. Di awal setiap penerbangan ketika pramugari menjalani instruksi keselamatan, poin ini diulangi: Anda perlu memakai masker oksigen sendiri sebelum dapat membantu orang lain.

Praktikkan Perawatan Diri

Mempraktikkan perawatan diri yang baik tidak hanya disarankan, itu penting. Makan makanan yang baik, tidur nyenyak, dan aktivitas fisik yang memadai adalah bahan bakar yang Anda butuhkan untuk terus maju. Banyak dari kita yang ragu untuk memasukkan gas beroktan rendah pada mobil performa kita. Namun saat merawat Anda dipanggil untuk tampil seperti mobil mewah, dan tidak hanya bensin tetapi juga gas beroktan tinggi yang dibutuhkan untuk menopang Anda.

Perawatan diri yang baik juga termasuk memperhatikan kebutuhan intelektual, kreatif, dan spiritual Anda. Apakah itu berarti waktu untuk berdoa, meditasi, melukis, musik, menari, berlari, atau yang lainnya, memenuhi kebutuhan dasar ini dapat membantu Anda menangkap kembali diri Anda yang dulu cukup peduli untuk menjadi seorang pengasuh.

7 Tips Merawat Diri sebagai Pengasuh Kanker

Ingatlah siapa dirimu

Sangat mudah untuk kehilangan rasa identitas Anda sebagai pengasuh. Anda adalah putri seseorang atau perawat seseorang. Luangkan waktu sejenak untuk mencoba mengingat siapa Anda SM (sebelum kanker). Label-label lain itu, apakah Anda seorang tukang kebun, musisi, dll., Adalah kunci identitas Anda yang dapat menjaga perspektif hidup.

Dapatkan Dukungan

Dukungan dalam merawat orang yang Anda cintai (atau pasien) memang penting, tetapi dukungan emosional dalam bentuk jaringan dukungan sama pentingnya. Kelompok pendukung dan komunitas pendukung menjadi lebih umum.

Dalam perawatan kesehatan, sekarang ada banyak sumber daya yang tersedia. Upaya untuk mengatasi kelelahan dan ketahanan belas kasih di antara para profesional medis sekarang mengalir ke pengasuh keluarga, dengan beberapa pusat kanker sekarang menawarkan program ketahanan bagi para penyintas dan orang yang dicintai.

Anda mungkin juga ingin mencari bantuan dari seorang konselor atau terapis.

Mengatasi perasaan Anda dan menemukan jalan keluar dari rasa lelah karena belas kasih dengan seseorang yang berpengetahuan dapat membantu Anda mengembangkan alat untuk menurunkan kemungkinan Anda akan berakhir di sana lagi.

Siapa pun yang Anda ajak bicara, pastikan bahwa "menyalahkan korban" tidak terjadi. Bukan salah Anda jika Anda mengalami kelelahan atau kelelahan karena belas kasih. Anda membutuhkan dukungan, tidak lebih banyak bagasi yang dibuang ke punggung Anda.

Anda juga memiliki izin untuk menutup telinga ketika orang memberi tahu Anda bahwa Anda harus menjaga diri sendiri. Kecuali orang itu menawarkan untuk meringankan beban Anda, kata-kata itu lebih buruk daripada tidak berharga.

Pencegahan

Mencegah kejenuhan dan rasa lelah karena belas kasih berarti menangani hal-hal yang baru saja disebutkan sebelum Anda mencapai titik kewalahan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Memasang masker oksigen Anda sendiri terlebih dahulu pada dasarnya merangkum strategi yang digunakan untuk keluar dari atau mencegah kelelahan dan kelelahan karena kasih sayang. Meskipun kita telah membahas sisi negatif dari perawatan, penting untuk menunjukkan bahwa ada aspek positif dari merawat orang yang dicintai atau pasien dengan kanker, dan istilahnya kepuasan kasih sayang telah diciptakan untuk menggambarkan perasaan positif ini.

Sama seperti penderita kanker yang ditemukan sering mengalami pertumbuhan pascatrauma, pengasuh sering mengalami lapisan perak berupa peningkatan penghargaan terhadap kehidupan, peningkatan kekuatan pribadi, hubungan yang lebih baik, dan kasih sayang, dan banyak lagi.

Berfokus pada perawatan diri yang baik dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan dapat membantu Anda tidak hanya bertahan dari pengalaman pengasuhan Anda, tetapi juga tumbuh sebagai individu dalam prosesnya.