Isi
Apa yang memperbaiki atau memperburuk gejala multiple sclerosis (MS) Anda mungkin tidak sama dengan apa yang mempengaruhi orang lain. Cuaca dingin adalah contoh yang bagus untuk itu. Suhu dingin dapat meredakan atau mencegah gejala MS pada mereka yang mengalami fenomena Uhtoff - memburuknya gejala neurologis (atau bahkan memicu eksaserbasi MS yang parah) karena peningkatan suhu tubuh. Namun, bagi banyak orang lainnya, kedinginan dapat memengaruhi saraf dan aktivitas otot, menyebabkan nyeri dan tantangan mobilitas.Rasakan yang terbaik dengan memikirkan semua kemungkinan faktor yang dapat mempengaruhi gejala MS Anda, baik atau buruk. Berikut beberapa hal terkait dengan suhu dingin (dan perubahan musim) yang patut untuk diperhatikan.
2:163 Wanita Berbagi Pengalaman Mengelola MS dalam Cuaca Dingin
Kram dan Kelenturan Otot
Suhu dingin dapat mengubah aktivitas otot dan saraf. Dan bila Anda menderita MS, saraf di otak, tulang belakang, dan mata Anda mungkin sudah sedikit melambat. Menambahkan efek suhu tubuh yang dingin dapat menyebabkan aktivitas saraf yang berubah ini bermanifestasi dengan kram, kaku, sesak, dan spastisitas.
Terkadang, ini bisa menyakitkan, membatasi gerakan Anda lebih jauh dari sebelumnya. Anda mungkin merasa lebih sulit menggunakan tangan dan berjalan lebih sulit. Ini juga dapat memperburuk pelukan MS, yang merupakan perasaan mencekam yang mungkin Anda rasakan di sekitar tubuh Anda. (Ini disebabkan oleh kelenturan otot kecil di antara tulang rusuk.)
Tahukah kamu?
MS lebih sering terjadi di daerah dengan iklim dingin, dengan kejadian per kapita tertinggi di antara orang Kanada dan Eropa utara. Dan di wilayah beriklim dingin ini, MS lebih sering terjadi pada orang-orang yang berasal dari latar belakang Eropa utara. Para ahli setuju bahwa ada komponen genetik dan lingkungan untuk tren ini.
MS dan Spastisitas OtotYang Dapat Anda Lakukan
Menjauhi suhu dingin terkadang bisa menjadi tantangan. Jika mobilitas Anda terbatas, Anda mungkin tidak dapat dengan mudah menjangkau pengatur panas / AC, misalnya, atau keinginan Anda untuk melakukan pemanasan mungkin dikesampingkan oleh orang-orang di sekitar Anda yang lebih memilih untuk menjaga suhu tetap dingin. Anda mungkin juga tinggal di iklim yang tidak bersahabat dengan Anda dan penyakit Anda seperti yang Anda inginkan.
Gunakan strategi berikut untuk keuntungan Anda kapan pun Anda bisa.
Hangatkan Diri Anda Dari Dalam
Cobalah minum minuman hangat seperti secangkir coklat panas, teh, atau sari buah apel untuk menenangkan dan menghangatkan inti tubuh Anda lebih cepat. (Minum atau makan makanan hangat tidak terkait dengan fenomena Uhtoff.)
Gaun dalam Lapisan
Di sebagian besar wilayah geografis, suhu di luar dapat berubah secara drastis sepanjang hari. Dan di dalam ruangan, sebagian besar kantor tempat kerja didinginkan hingga suhu rendah dengan AC.
Karena Anda dapat beralih dari bangunan dingin ke mobil panas dalam hitungan menit, Anda dapat mempersiapkan diri untuk kenyamanan dengan menyiapkan lapisan untuk berbagai suhu yang mungkin Anda temui.
Dapatkan Beberapa Gear
Jika mobilitas Anda terbatas, pertimbangkan untuk mendapatkan remote untuk mengontrol termostat, kipas genggam, atau bantalan pemanas sehingga Anda dapat dengan mudah mengontrol suhu lingkungan dan tubuh Anda.
Nikmati Sinar Matahari
Pergilah ke luar selama bagian paling dingin di hari yang panas atau bagian terhangat di hari yang dingin dan rendamlah dalam sedikit kehangatan. Jika Anda menggunakan kursi roda, alat bantu jalan, atau tongkat, keluar rumah dengan aman adalah bagian penting dari hari Anda.
Jangan Berlebihan Panas di Dalam
Karena kompensasi berlebihan dengan panas yang berlebihan dapat memperburuk MS Anda, menjaga suhu sedang sangat penting.
Mandi atau pancuran yang sangat panas, atau perapian yang nyaman bisa tampak seperti cara alami untuk mengatasi hawa dingin, tetapi berhati-hatilah: Panas yang ekstrem juga bukan teman Anda. Pada akhirnya, berbuat salah di sisi moderasi.
Pengobatan
Jika nyeri yang disebabkan dingin atau keterbatasan motorik mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi, dokter Anda mungkin meresepkan pelemas otot atau obat nyeri untuk Anda minum selama berbulan-bulan ketika Anda mengalami gejala ini.
Anda dapat meminum obat-obatan ini setiap hari untuk mencegah kram dan rasa sakit yang terkait, atau Anda dapat meminumnya sesuai kebutuhan saat Anda merasakan kram datang. Dokter Anda akan memberi Anda instruksi berdasarkan situasi spesifik Anda.
Pertimbangan Musim Dingin Lainnya
Cuaca dingin tentu dapat berdampak pada MS Anda yang hanya terkait dengan suhu. Tapi ada cara lain yang bisa mempengaruhi musim dingin Anda juga.
Saat Anda mempertimbangkan hal di atas, pikirkan juga tentang bagaimana suhu dingin dapat memengaruhi perilaku Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi perasaan Anda.
Paparan Sinar Matahari Terbatas
Sinar matahari membantu tubuh Anda membuat vitamin D aktif. Sinar matahari yang terbatas (misalnya, menghindari jalan-jalan harian karena di luar terlalu dingin) membuat Anda berisiko kekurangan vitamin D, yang dapat memperburuk gejala MS dan bahkan dapat memicu kekambuhan.
Kekurangan Vitamin D dan Gejala MS AndaDepresi
Depresi lebih sering terjadi selama bulan-bulan dingin, dan ini terkait dengan paparan sinar matahari / kekurangan vitamin D, kurangnya aktivitas di luar ruangan, dan beberapa faktor yang tidak dapat dijelaskan.
MS dan depresi sangat erat kaitannya. Meskipun MS dapat memperburuk atau memicu depresi, depresi juga dapat membuat Anda sulit berfungsi dengan baik. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala depresi. Meskipun banyak yang tumpang tindih dengan MS, seperti kelelahan dan gangguan tidur, penting bagi seorang profesional untuk mempertimbangkan mengapa Anda merasa seperti itu.
MS dan DepresiInfeksi Virus
Infeksi, yang dapat memicu kekambuhan MS, lebih sering terjadi selama musim dingin. Bahkan beberapa hari flu dapat memperburuk gejala MS Anda, membutuhkan rawat inap dan intervensi perawatan lebih lanjut.
Tips Mencegah Pilek dan FluAlergi
Jika alergi musiman Anda paling parah selama musim dingin atau musim gugur yang lebih dingin, MS Anda mungkin lebih sulit untuk diatasi pada saat itu juga.
Ketika Alergi Membuat MS Lebih Buruk