Isi
Anda mungkin berpikir tidak ada yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit kronis. Tetapi pernahkah Anda mengalami sakit kepala yang berdenyut-denyut, duduk untuk menonton acara televisi dan kemudian lupa bahwa Anda sedang sakit? Itu terjadi pada banyak dari kita, dan ini adalah contoh yang bagus tentang betapa kuatnya pikiran dalam hal pengendalian rasa sakit. Strategi kunci untuk menangani nyeri kronis adalah mempelajari teknik pengalihan.Apakah Sakit Ada di Kepala Anda?
Terkadang orang berpikir bahwa rasa sakit hanya ada di kepala mereka. Sebagian, mereka benar. Nyeri dirasakan di bagian luar tubuh melalui saraf khusus yang disebut nosiseptor dan kemudian diinterpretasikan di otak. Seberapa banyak perhatian yang akan diberikan otak pada sinyal rasa sakit itu tergantung pada apa lagi yang sedang terjadi pada saat itu. Jika Anda berada di daerah yang ramai dengan banyak hal yang perlu Anda perhatikan, seperti bandara, Anda mungkin merasakan sakit yang sama berbeda dibandingkan jika Anda berada di ruangan yang sunyi tanpa gangguan lain.
Otak Anda hanya dapat memfokuskan perhatiannya di banyak area pada satu waktu. Sensasi nyeri bersaing untuk mendapatkan perhatian dengan semua hal lain yang terjadi di sekitar Anda. Seberapa banyak perhatian yang diberikan otak Anda pada setiap hal tergantung pada sejumlah faktor, termasuk berapa lama Anda sakit hati dan suasana hati Anda saat ini.
Apa artinya ini bagi Anda? Nah, jika Anda mengalami nyeri yang tidak terkontrol sepenuhnya oleh obat-obatan, Anda mungkin memiliki strategi lain untuk mengalihkan perhatian Anda.
Strategi Pengalihan yang Berguna
Setiap orang memiliki strategi yang sesuai untuk mereka. Namun, seperti obat pereda nyeri, Anda mungkin harus mencoba beberapa hal sebelum menemukan teknik pengalihan yang tepat untuk Anda. Berikut beberapa ide untuk membantu Anda mulai menggunakan teknik pengalih perhatian untuk mengatasi nyeri kronis Anda.
- Tonton program televisi favorit Anda
- Telepon teman dan mengobrol tentang apa pun selain rasa sakit
- Membaca buku
- Berpartisipasilah dalam hobi yang menenangkan, seperti merajut atau membuat kartu
- Lakukan teka-teki kata yang menantang
- Dengarkan musik yang menenangkan
- Mainkan gim video
- Merenungkan
Akankah teknik pengalihan menghilangkan rasa sakit Anda sepenuhnya? Mungkin tidak. Tetapi mereka akan membantu Anda mencurahkan perhatian pada hal-hal lain, dan mungkin membuat rasa sakit Anda lebih mudah dikendalikan. Ketika Anda hidup dengan nyeri kronis, setiap strategi manajemen nyeri membantu.
Seperti biasa, Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami nyeri luar biasa, terutama jika itu baru bagi Anda.