Isi
- Penyebab Umum
- Kondisi Kesehatan Mental
- Kondisi medis
- Gangguan tidur
- Pengobatan dan Narkoba
- Insomnia Primer
- Perawatan untuk Insomnia
Apa penyebab insomnia jangka panjang? Bisakah itu terwujud sebagai akibat dari gangguan tidur atau masalah medis lainnya? Ini adalah pertanyaan umum di antara orang-orang yang sulit tidur dan sejumlah penyebab potensial dapat memengaruhi Anda.
Penyebab Umum
Ada banyak penyebab insomnia kronis. BerdasarkanUpToDate-rujukan medis elektronik tepercaya yang digunakan oleh penyedia layanan kesehatan dan pasien-penyebab paling umum meliputi:
- Kondisi kesehatan mental
- Penyakit medis
- Kelainan saraf
- Gangguan tidur lainnya
- Pengobatan atau penggunaan obat-obatan terlarang
- Insomnia primer
Kondisi Kesehatan Mental
Hubungan antara insomnia dan kondisi kejiwaan terjalin dengan baik. Kesulitan tidur, terutama bangun di pagi hari, merupakan gejala khas depresi. Gangguan stres pascatrauma (PTSD) kemungkinan besar menyebabkan mimpi buruk yang juga dapat mengganggu tidur. Selain itu, kecemasan dan serangan panik mungkin juga berperan dalam menyebabkan insomnia.
Hubungan ini diperumit oleh fakta bahwa insomnia dapat memperburuk kondisi ini karena tubuh Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang dibutuhkan. Faktanya, insomnia dikaitkan dengan risiko bunuh diri yang lebih tinggi.
Kondisi medis
Kondisi medis apa pun yang menyebabkan nyeri atau kesulitan bernapas dapat mengganggu tidur Anda. Selain itu, stres yang diakibatkan oleh suatu penyakit juga dapat membuat Anda terjaga di malam hari.
Ada juga sejumlah gangguan dan pengobatan yang dapat menyebabkan seringnya buang air kecil ke kamar mandi pada malam hari. Ini dikenal sebagai nokturia yang dapat berhubungan dengan sejumlah kondisi, termasuk apnea tidur, diabetes, atau masalah prostat.
Gangguan neurologis juga bisa menjadi faktor penyebab insomnia. Misalnya, penyakit Parkinson menyebabkan berkurangnya gerakan, bahkan saat tidur. Hal ini dapat menyebabkan kekakuan dan ketidaknyamanan ketika orang tersebut gagal untuk berbaring di tempat tidur seperti biasanya.
Penting juga untuk diingat bahwa gangguan tidur mungkin merupakan tanda awal demensia. Penyakit Alzheimer, misalnya, diketahui mengubah pola, atau ritme sirkadian, tidur.
Gangguan tidur
Ada sejumlah gangguan tidur yang dapat mengganggu tidur Anda. Ini penting untuk didiagnosis karena pengobatannya berbeda dengan insomnia.
Misalnya, jika Anda kesulitan bernapas di malam hari karena sleep apnea, hal ini dapat menyebabkan Anda sering terbangun. Kebangkitan ini dapat menyebabkan kantuk yang berlebihan seperti insomnia, tetapi obatnya dapat berupa intervensi seperti tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP).
Demikian pula, gerakan abnormal pada malam hari yang disebabkan oleh sindrom kaki gelisah (RLS) atau sindrom gerakan tungkai periodik (PLMS) akan memerlukan pengobatan yang unik.
Demikian pula, masalah dengan jam biologis Anda, atau ritme sirkadian, dapat menyebabkan gangguan ritme sirkadiannya sendiri. Burung hantu malam mungkin perlu mengamati jadwal tidur yang ketat dan mendapatkan sinar matahari pagi setiap hari saat bangun untuk menghindari insomnia kronis.
Pengobatan dan Narkoba
Efek samping dari sejumlah obat resep dapat mencakup gangguan pada pola tidur normal. Namun, satu penelitian menemukan bahwa peringatan ini kemungkinan tidak berlaku untuk semua orang yang menggunakan obat tertentu. Sebaliknya, ini adalah generalisasi yang mungkin terjadi pada beberapa orang yang menerimanya.
Gangguan tidur ditemukan umum terjadi pada orang yang menggunakan obat-obatan terlarang juga. Peneliti juga melaporkan bahwa lamanya penggunaan narkoba memainkan peran penting. Ini tidak terbatas pada obat-obatan terlarang seperti heroin dan metamfetamin saja. Alkohol dan merokok juga dapat mengganggu pola tidur seseorang.
Insomnia Primer
Insomnia primer berarti tidak ada penyebab yang dapat diidentifikasi untuk kehilangan tidur jangka panjang. Ini sering kali ditentukan hanya setelah diskusi yang cermat dengan dokter Anda, yang telah mengesampingkan semua penyebab lainnya.
Perawatan untuk Insomnia
Terlepas dari kenyataan bahwa penyebab kondisi ini mungkin tidak diketahui, ada berbagai pilihan pengobatan untuk insomnia, termasuk:
- Obat tidur
- Relaksasi dan terapi biofeedback
- Kontrol stimulus
- Terapi kognitif
- Batasan tidur
- Aromaterapi
Perawatan yang paling efektif adalah terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI). Program 6 minggu ini dapat dilakukan melalui sesi satu-satu dengan psikolog tidur atau melalui lokakarya, kursus online, atau dengan panduan buku.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Insomnia kronis dapat berdampak signifikan pada kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda kesulitan untuk tidur, Anda disarankan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk dirujuk ke dokter tidur bersertifikat. Mereka akan dapat menentukan penyebab potensial dan mendiskusikan pilihan pengobatan yang tersedia untuk Anda. Anda dapat menggunakan Panduan Diskusi Dokter di bawah ini untuk membantu Anda memulai percakapan itu.
Panduan Diskusi Dokter Insomnia
Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
