Isi
Rasa bersalah yang selamat adalah sesuatu yang banyak dari kita harus atasi sebagai penderita kanker. Pada saat yang sama kita mencapai tonggak sejarah menjadi bebas kanker - atau setidaknya hidup dengan kanker - selalu seseorang yang kita kenal dan cintai mengalami penurunan atau menyerah pada penyakit tersebut. Alih-alih pertanyaan "mengapa saya" yang mungkin kita tanyakan pada diri sendiri saat didiagnosis, pertanyaannya menjadi: "Mengapa tidaksaya?" Apa yang kita ketahui tentang perasaan ini dan apa saja cara untuk mengatasinya?Apa Itu Survivor Guilt?
Di sini kita berbicara tentang orang yang selamat dari kanker, tetapi ada banyak contoh kesalahan orang yang selamat. Para veteran militer telah mengalami rasa bersalah ini karena mereka menyaksikan rekan-rekan mereka terluka atau terbunuh, tetapi mereka sendiri selamat. 11 September 2001, meninggalkan banyak orang dengan rasa bersalah yang selamat. Itu dialami oleh mereka yang bekerja di menara kembar dan karena alasan tertentu mendapat hari libur, atau (untungnya) terlambat bekerja. Hal itu dirasakan oleh mereka yang bekerja tetapi keluar tepat waktu. Mereka yang selamat sementara rekan kerja dan teman mereka meninggal ditinggalkan dengan perasaan ini. Kenapa bukan aku?
Orang yang selamat dari kanker dapat mengalami rasa bersalah yang sama ini. Dalam beberapa hal, menderita kanker seperti berada di zona perang (dan karena alasan itu, beberapa ahli onkologi berpendapat bahwa kebanyakan penderita kanker memiliki sindrom stres pasca-trauma). Musuhnya bukanlah sekelompok pria lain, atau negara lain, melainkan pasukan besar sel kanker di dalam tubuh Anda.
Kita sering tidak tahu mengapa satu orang selamat dari kanker tetapi yang lain tidak. Atau mengapa satu orang dapat menderita kanker yang terus diperiksa dengan pengobatan sementara kanker orang lain berkembang. Sebagai orang yang selamat dalam pengaturan ini, Anda mungkin merasa kasihan pada mereka yang tidak selamat. Anda mungkin merasakan kesedihan yang dalam, atau bahkan merasa bersalah karena telah selamat.
Rasa bersalah penyintas terkait kanker terjadi pada derajat yang berbeda pada orang yang berbeda. Penting untuk diketahui bahwa perasaan ini normal, dan sebenarnya, pertanda sehat bahwa Anda adalah orang yang penuh kasih. Namun terkadang, hal itu dapat mengambil alih pikiran Anda sehingga mengganggu aktivitas harian Anda. Jika sampai pada titik itu, ada baiknya mencari bantuan profesional.
Contoh
Rasa bersalah orang yang selamat adalah konsep subjektif, dan terkadang berbagi contoh kehidupan nyata dapat membantu.
Seorang yang selamat, Elizabeth (yang memberinya izin untuk membagikan ceritanya), adalah penderita kanker yang bertahan selama 4 tahun. Dengan diagnosis kanker stadium lanjut, dia tidak menyangka berada di sini. Pada hari yang sama ketika dia merayakan ulang tahun 4 tahun bebas kanker, dia menghadiri pemakaman seorang teman dari kelompok pendukungnya yang meninggal karena kanker. Dia bilang dia merasa tercabik-cabik di dalam. Sebagian dari dirinya ingin "berteriak dari perbukitan" bahwa dia selamat, dan sebagian dari dirinya mengalami kesedihan yang mendalam karena kehilangan temannya. Tempat "di antara" ini - perasaan pahit manis merasakan kebahagiaan untuk diri sendiri tetapi kesedihan untuk orang lain - adalah yang kami maksud dengan istilah rasa bersalah yang selamat.
Teman lain berbagi bahwa dia menemukan hatinya robek dan akan menangis berjam-jam setelah setiap sesi kemoterapi. Sementara dia menerima perawatan yang, semoga, akan memberinya kesembuhan jangka panjang dari kankernya, setiap minggu dia duduk di antara dua orang yang tidak seberuntung itu. Keduanya menjalani kemoterapi sebagai upaya untuk memperpanjang hidup mereka paling lama beberapa bulan. Dengan berlinang air mata, dia akan memanggil saya dan berkata, "mengapa bukan saya?" Dengan kata lain, mengapa dia pantas mendapatkan kesempatan untuk bertahan hidup, sementara teman-teman barunya sepertinya tidak memiliki kesempatan yang sama?
Mengatasi
Meskipun tidak ada yang dapat menghilangkan kesedihan Anda (dan penting untuk berduka atas kehilangan teman dan orang yang kita cintai) ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan beberapa rasa sakit dari rasa bersalah orang yang selamat. Berikut adalah beberapa pemikiran yang telah membantu orang lain mengatasinya.
Akui Kesalahan Anda
Langkah pertama dalam mengatasi perasaan bersalah orang yang selamat adalah mengakui bahwa perasaan Anda ada dan nyata. Tidak ada yang salah dengan merasakan apa yang Anda lakukan-faktanya, itu pertanda bahwa Anda memiliki empati dan benar-benar peduli dengan orang lain. Menempatkan kata-kata pada perasaan Anda dapat membantu Anda memahami dari mana emosi Anda berasal, dan dengan melakukan itu, Anda dapat mengatasinya dengan cara yang positif.
Jangkau dan Ekspresikan Perasaan Anda
Terkadang, sekadar berusaha mengungkapkan perasaan campur aduk kita bisa sangat melegakan. Siapa yang Anda kenal yang menurut Anda paling memahami perasaan Anda sehingga mereka dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan? Apakah Anda mengenal seseorang yang "pernah ke sana", dan mungkin memiliki perasaan yang sama? Bagi sebagian orang, mencatat perasaan mereka adalah tambahan yang bagus untuk berbagi perasaan secara terbuka dengan teman.
Biarkan Diri Anda Berduka dan Mengingat Mereka yang Kurang Beruntung
Jika Anda merasakan kesedihan mendalam yang kami panggil para penyintas rasa bersalah, tanyakan pada diri Anda, "Apakah saya telah meluangkan waktu untuk berduka?" Ketika kita hidup dengan kanker dari hari ke hari, banyak hal berakhir di pembakar punggung, dan salah satu dari hal-hal itu bisa berduka ketika kita perlu berduka. Tidak ada jumlah waktu yang ditentukan orang harus berduka, dan setiap orang berduka dengan caranya sendiri. Izinkan diri Anda untuk mengatasi perasaan Anda dengan cara yang berhasil untuk Anda sendiri.
Ingat Teman Anda Melalui Tindakan Kebaikan
Jika Anda berduka atas seorang kenalan atau orang yang Anda cintai yang meninggal karena kanker, mengingat mereka melalui tindakan kebaikan untuk orang lain dapat membuat ingatan itu sedikit berkurang rasa sakitnya.
Terimalah Bahwa Tidak Ada Jawaban
Kami ingin mengetahui alasan mengapa seseorang menderita kanker yang kambuh sementara orang lain tetap dalam remisi. Namun seringkali tidak ada jawaban yang jelas. Meskipun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, mengakui bahwa kita mungkin tidak pernah memiliki jawaban yang kita cari dapat membantu kita menerima bahwa terkadang kehidupan, dan kanker, tidak masuk akal. Bagi mereka yang memiliki iman, mengingat suatu saat nanti Anda mungkin memiliki jawaban tersebut dapat memberi Anda penghiburan.
Luangkan Waktu untuk Memikirkan Kesalahan Anda
Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda merasa bersalah karena bertahan hidup sementara orang yang Anda cintai tidak. Apakah Anda merasa bersalah karena Anda tidak menjalani hidup seperti yang seharusnya Anda lakukan? Tentu, perasaan seperti ini bisa menjadi motivator untuk melakukan perubahan gaya hidup yang menurut Anda penting-tapi belum dilakukan. Di sisi lain, Anda tidak harus membuktikan bahwa Anda layak, atau bahwa Anda "pantas untuk bertahan hidup". Anda tidak perlu mendanai dan meluncurkan lembaga nonprofit besar untuk meningkatkan kesadaran guna membenarkan kelangsungan hidup Anda. Anda tidak berutang apa pun kepada siapa pun atas kesempatan kedua Anda dalam hidup.
Rangkullah Spiritualitas Anda
Dengan mengatakan merangkul spiritualitas Anda, kami tidak bermaksud pergi ke gereja terdekat. Beberapa orang menemukan bahwa agama yang terorganisir memenuhi kebutuhan ini, tetapi bagi yang lain, spiritualitas mengambil bentuk lain. Apakah itu berkomunikasi dengan alam, melakukan yoga, melukis, atau menghadiri kebaktian di gereja atau sinagoga, merangkul spiritualitas Anda dapat membantu Anda tidak hanya mengatasi perasaan sedih dan bersalah, tetapi juga merayakan keajaiban kelangsungan hidup Anda sendiri.
Berlatih Menghilangkan Stres
Kita semua tahu bahwa perasaan "stres" sepertinya membuat kita lebih sulit menghadapi apa pun dalam hidup kita. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi pemicu stres lain agar Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mengatasi penyakit kanker? Kebanyakan orang dengan kanker mungkin bisa mendapatkan keuntungan dari mempelajari lebih lanjut tentang manajemen stres dan alat untuk mengelola stres. Mungkin dorongan inilah yang Anda butuhkan untuk memulai.
Pertimbangkan untuk Bergabung dengan Grup Dukungan
Terkadang berbicara dengan orang lain yang "pernah ke sana" tidak ternilai harganya. Selain merasa mendukung diri sendiri, menjadi pendengar bagi seseorang yang berjuang dengan perjalanan kankernya sendiri dapat memberi Anda tujuan saat Anda merasakan keputusasaan akibat rasa bersalah yang selamat. Banyak pusat dan komunitas kanker memiliki kelompok dukungan untuk orang yang hidup dengan kanker. Komunitas online dan ruang obrolan juga tersedia. Orang-orang dalam komunitas pendukung kanker sering berbicara tentang rasa bersalah orang yang selamat ketika mereka kehilangan anggota tersayang. Persekutuan dengan orang-orang lain ini tidak membuat rasa bersalah para penyintas hilang. Sebaliknya, ini memberi Anda kesempatan untuk mengalami perasaan bersama daripada sendirian.
Mintalah Bantuan dan Dukungan
Mengatasi rasa bersalah orang yang selamat bukanlah sesuatu yang Anda lakukan satu kali dan tinggalkan. Sebagai orang yang selamat, Anda akan terus bertemu dengan orang-orang yang belum sembuh dari kanker atau yang kankernya telah berkembang. Pikirkan tentang siapa di jaringan dukungan Anda yang paling dapat membantu Anda mengatasi saat perasaan itu muncul dan mintalah bantuan dan dukungannya saat dibutuhkan. Beberapa kelompok telah membuat ritual di mana mereka mengingat anggotanya yang hilang, seperti memulai taman komunitas dan menambahkan bunga saat anggota lewat.Sekali lagi, ini tidak menghilangkan rasa sakit atau rasa bersalah tetapi mungkin memberi Anda kesempatan untuk membawa kegembiraan dan makna dari rasa sakit Anda.
Rayakan Kelangsungan Hidup Anda
Mungkin ada gunanya memikirkan tentang apa yang diinginkan teman Anda yang kurang beruntung untuk Anda saat ini. Tentu saja, dia ingin Anda merayakan kelangsungan hidup Anda sendiri dari kanker. Saat Anda mengingatnya, bayangkan dia menyemangati Anda saat Anda menjalani hidup setelah bertahan, atau bertahan, perjalanan Anda sendiri dengan kanker.
Penemuan masa depan
Sayangnya, meskipun banyak tulisan, kami menemukan di blog pribadi dan di ruang obrolan di mana penderita kanker berbagi perjuangan mereka, tidak banyak penelitian yang telah diterbitkan tentang rasa bersalah yang selamat yang dialami hampir semua penderita kanker. gelar. Mudah-mudahan, dengan banyaknya penderita kanker yang kini hidup di seluruh dunia, area ini akan lebih ditangani di masa depan.