Isi
- Bagaimana Tidur Berubah di Awal Kehamilan
- Bisakah Insomnia Menjadi Tanda Kehamilan?
- Mendapatkan Bantuan untuk Insomnia
Kesulitan jatuh atau tertidur biasanya menyerang ibu hamil dan tidak hamil, jadi apakah ini indikator yang dapat diandalkan untuk memiliki anak? Pelajari bagaimana tidur dapat berubah dengan kehamilan dan apakah insomnia itu sendiri berguna untuk memprediksi permulaan kehamilan.
Bagaimana Tidur Berubah di Awal Kehamilan
Trimester pertama kehamilan mencakup banyak perubahan yang memengaruhi tubuh wanita. Beberapa perubahan ini juga dapat mengganggu kualitas tidur selama kehamilan, dan beberapa berkembang segera setelah pembuahan. Bahkan mungkin saja beberapa perubahan awal ini menyebabkan gejala yang khas pada insomnia.
Wanita dalam 12 minggu pertama kehamilan biasanya mengalami kelelahan dan kantuk yang berlebihan di siang hari. Kantuk atau kantuk dapat menyebabkan peningkatan keinginan untuk tidur di siang hari, tertidur saat tidak aktif, atau tidur siang. Hal ini dapat menyebabkan konsentrasi yang buruk, kinerja pekerjaan yang terganggu, dan bahkan kecenderungan untuk mengalami kecelakaan.
Kantuk memengaruhi hingga 37,5% wanita hamil pada usia 6 hingga 7 minggu dan disebabkan oleh peningkatan kadar hormon progesteron. Progesteron sering kali menyebabkan peningkatan fragmentasi tidur, yang dapat memengaruhi kualitas tidur secara keseluruhan.
Selain itu, mual di pagi hari, peningkatan frekuensi buang air kecil, nyeri punggung, nyeri payudara, nafsu makan meningkat, dan kecemasan juga dapat mengganggu tidur. Dapat disimpulkan bahwa kesulitan ini akan mengganggu kemampuan wanita untuk tetap tidur, memicu bangun yang mungkin berkontribusi pada insomnia jika terjadi kesulitan untuk kembali tidur.
Pada minggu ke 10 kehamilan, wanita menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur, dengan durasi tidur yang lebih lama semalaman, dan sering tidur siang sepanjang hari. Hal ini sebagian disebabkan oleh fakta bahwa tidur menjadi lebih terganggu oleh sering terbangun, dan jumlah tidur nyenyak berkurang.
Banyak wanita hamil mengeluh bahwa kualitas tidur mereka buruk selama periode ini. Untungnya, kondisi ini cenderung membaik pada trimester kedua, sebelum tidur kembali memburuk dengan ketidaknyamanan fisik akibat kehamilan lanjut.
Bisakah Insomnia Menjadi Tanda Kehamilan?
Meskipun insomnia sering terjadi selama kehamilan, apakah ini merupakan indikator awal kehamilan yang dapat diandalkan? Jawaban singkatnya mungkin "tidak". Apa argumen yang menentang insomnia sebagai tanda awal kehamilan? Pertimbangkan faktor-faktor ini:
- Ini mungkin tidak sering atau cukup awal untuk menjadi tanda fisik yang berguna dari kehamilan.
- Insomnia adalah gangguan tidur paling umum secara umum, mempengaruhi jutaan orang baik jenis kelamin maupun segala usia.
- Meskipun ini mungkin merupakan indikator gangguan tidur dini pada beberapa wanita hamil, hal itu sering terjadi pada wanita lain sehingga ini bukan merupakan tanda khusus kehamilan yang dapat dipercaya.
Konsekuensinya, insomnia tidak boleh dijadikan sebagai pertanda bahwa seorang wanita telah hamil.
Mendapatkan Bantuan untuk Insomnia
Jika Anda menderita insomnia, apa pun alasannya, Anda harus mencari bantuan untuk tidur lebih nyenyak. Untuk bantuan sementara, penggunaan obat tidur over-the-counter atau resep dapat digunakan, tetapi ini tidak disarankan untuk digunakan lebih dari beberapa minggu. Untuk kesulitan yang lebih persisten, pilihan pengobatan lain dapat diupayakan.
Terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBTI) adalah pilihan menarik untuk memperbaiki kondisi tanpa harus bergantung pada obat tidur, yang mungkin tidak aman digunakan selama kehamilan. Program pendidikan ini mengajarkan Anda seperangkat keterampilan yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak selama sisa hidup Anda, apa pun penyebab insomnia.
Jika masalah tidur terus berlanjut, dapatkan evaluasi oleh dokter tidur bersertifikat. Jika diperlukan, studi tidur dapat diatur untuk mengidentifikasi penyebab gangguan lain, termasuk adanya apnea tidur. Kontribusi dari stres, kecemasan, rasa sakit, dan masalah lain dapat diselesaikan.
Untungnya, jika gangguan tidur berkontribusi pada insomnia, pengobatan yang efektif dapat dengan cepat mengatasi kondisi tersebut. Dan jika Anda merasa hamil, Anda harus melakukan tes kehamilan di rumah atau menemui dokter Anda untuk memastikannya.
Anda dapat menggunakan Panduan Diskusi Dokter di bawah ini untuk memulai percakapan dengan ahli kesehatan tentang pendekatan pengobatan yang tepat untuk Anda.
Panduan Diskusi Dokter Insomnia
Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
