Isi
Jika Anda menderita nyeri lutut akibat osteoartritis dan dijadwalkan untuk menjalani operasi penggantian lutut total (TKR), Anda tetap dapat menikmati bersepeda setelah operasi. Seringkali, Anda dapat mulai mengendarai sepeda statis tidak lama setelah penggantian lutut total selama terapi fisik rawat jalan.Operasi Penggantian Lutut Total
Operasi TKR dilakukan untuk mengatasi rasa sakit, kaku, dan kehilangan mobilitas yang disebabkan oleh artritis parah atau cedera lutut parah. Memiliki TKR bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan, dan Anda mungkin mendapati bahwa Anda memerlukan terapi fisik setelah prosedur untuk membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kekuatan dan rentang gerak (ROM) Anda.
Setelah operasi TKR Anda, Anda mungkin menerima layanan terapi fisik di rumah sakit. Di sana, Anda dapat menggunakan mesin continuous passive motion (CPM) untuk membantu meningkatkan ROM di lutut Anda. Anda juga akan mempelajari latihan untuk membantu mendapatkan kembali kekuatan dan mobilitas normal di lutut Anda. Jika Anda tidak cukup sehat untuk meninggalkan rumah, Anda dapat memulai terapi fisik perawatan di rumah.
Bersepeda bisa menjadi latihan yang bagus setelah penggantian lutut total. Pastikan untuk bertanya kepada dokter atau ahli terapi fisik Anda apakah itu tepat untuk kondisi spesifik Anda.
Mulai
Selama terapi fisik rawat jalan, terapis Anda mungkin meminta Anda mengendarai sepeda statis untuk membantu menjaga kekencangan otot dan menjaga lutut tetap fleksibel. Meskipun banyak orang dapat mulai menggunakan sepeda statis satu hingga dua minggu setelah TKR, sebaiknya tanyakan kepada dokter dan ahli terapi fisik untuk memastikan Anda tidak melukai diri sendiri.
Selama beberapa minggu pertama, salah satu tujuan utama terapi fisik adalah untuk mengurangi pembengkakan dan mencapai ROM pasif penuh. Saat bersepeda, penting untuk mencapai derajat penekukan dan pelurusan maksimum, tanpa terlalu membebani lutut Anda. Ikuti langkah ini:
- Pastikan ketinggian tempat duduk diatur dengan benar. Untuk melakukan ini, duduklah di jok sepeda dengan lutut yang dioperasikan lurus ke bawah dan bertumpu pada pedal. Lutut harus sedikit ditekuk saat pedal berada di titik terendah.
- Saat mulai mengayuh sepeda, mulailah perlahan dan mundur. Kemungkinan besar, Anda tidak akan bisa mengayuh sepenuhnya. Ini normal. Hanya mengayuh sampai lutut Anda yang dioperasi di tikungan sejauh yang Anda bisa toleransi.
- Saat lutut ditekuk sejauh mungkin, tahan posisi selama beberapa detik, sebelum melanjutkan mengayuh secara terbalik. Sekali lagi, mulailah perlahan dan biarkan lutut Anda lurus. Lanjutkan mengayuh ke belakang sampai lutut Anda sekali lagi menekuk sejauh mungkin.
- Ulangi urutan mengayuh mundur ini selama beberapa menit. Naiklah ke depan hanya setelah gerakan bersepeda Anda yang benar-benar nyaman dimungkinkan untuk mundur.
Kemungkinan besar, Anda akan menemukan bahwa ROM lutut Anda meningkat cukup cepat dengan metode ini dan Anda akan segera dapat mengayuh sepeda sepenuhnya.
Bagaimana Anda tahu kapan Anda bisa mulai mengayuh sepedanya? Secara umum, lutut Anda harus menekuk sekitar 90 derajat agar dapat mengayuh sepeda sepenuhnya. Minta ahli terapi fisik Anda menggunakan goniometer untuk memeriksa ROM lutut Anda.
Ketika Anda telah mencapai fleksi lutut 90 derajat (menekuk), kemungkinan besar Anda akan dapat mengayuh sepeda sepenuhnya. Selain itu, jangan heran jika Anda merasa lebih mudah mengayuh sepeda ke belakang sebelum maju. Ini adalah kejadian umum setelah TKR.
Maju dengan Sepeda
Setelah Anda dapat mengayuh sepeda sepenuhnya, Anda mungkin ingin menambahkan sedikit tahanan ringan untuk membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot-otot kaki Anda. Periksa dengan terapis fisik Anda, dan pastikan Anda menambahkan sedikit perlawanan setiap kali. Terapis Anda dapat membantu Anda menentukan jumlah yang tepat.
Sedikit peningkatan ketidaknyamanan lutut dapat terjadi saat meningkatkan resistansi pada sepeda. Jika Anda mulai merasakan nyeri yang menusuk di lutut, beri tahu ahli terapi fisik Anda dan kurangi hambatan atau hentikan bersepeda.
Anda diharapkan dapat mengendarai sepeda statis satu hingga dua minggu setelah operasi penggantian lutut total. Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan kondisi spesifik Anda mungkin mengharuskan Anda menunggu lebih lama sebelum memulai program bersepeda untuk rehabilitasi TKR Anda.
Setelah sekitar empat hingga enam minggu bersepeda statis, Anda mungkin diizinkan untuk mulai bersepeda di luar. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter Anda sebelum melakukannya; Anda perlu memastikan itu aman untuk Anda lakukan setelah operasi Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Meskipun bersepeda mungkin merupakan komponen penting untuk mendapatkan ROM kembali setelah TKR, pastikan Anda melakukan latihan lain yang mungkin diresepkan oleh terapis fisik Anda untuk membantu meningkatkan kekuatan dan mobilitas fungsional seperti berjalan dan menaiki tangga. Dengan bekerja keras dalam terapi fisik, baik di dalam maupun di luar sepeda, Anda dapat memaksimalkan peluang untuk pulih sepenuhnya dan kembali dengan cepat ke aktivitas normal.