Isi
- Mengapa Orang Terkadang Menggunakan Bawang Putih untuk Kontrol Tekanan Darah?
- Penelitian tentang Bawang Putih dan Tekanan Darah
- Peringatan
- Alternatif untuk Bawang Putih untuk Kontrol Tekanan Darah
- Menggunakan Bawang Putih untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda
Juga dikenal sebagai hipertensi, tekanan darah tinggi mempengaruhi sekitar satu dari tiga orang dewasa di Amerika Serikat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Bawang putih adalah salah satu herbal yang paling umum digunakan untuk melawan tekanan darah tinggi.
Mengapa Orang Terkadang Menggunakan Bawang Putih untuk Kontrol Tekanan Darah?
Karena tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung (penyebab utama kematian di A.S.), banyak orang mengonsumsi bawang putih sebagai upaya untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. Bawang putih dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merangsang produksi oksida nitrat (senyawa yang memainkan peran penting dalam pelebaran pembuluh darah Anda).
Penelitian tentang Bawang Putih dan Tekanan Darah
Bawang putih tampaknya mampu menurunkan tekanan darah secara sederhana, menurut National Institutes of Health (NIH).
Penelitian yang tersedia tentang bawang putih dan tekanan darah mencakup laporan yang diterbitkan di Gangguan Kardiovaskular BMC pada tahun 2008. Untuk laporan tersebut, para ilmuwan menganalisis 11 uji klinis yang diterbitkan sebelumnya dan menemukan bahwa bawang putih lebih unggul dari plasebo dalam mengurangi tekanan darah di antara orang dengan hipertensi.
Dalam laporan lain yang diterbitkan di Annals of Farmakoterapi Pada tahun yang sama, para peneliti meninjau 10 uji klinis yang mengevaluasi efek bawang putih pada tekanan darah. Hasil penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan bawang putih dikaitkan dengan penurunan tekanan darah pada pasien dengan peningkatan tekanan darah sistolik. Namun, penggunaan bawang putih tidak dikaitkan dengan penurunan tekanan darah pada partisipan penelitian tanpa peningkatan tekanan darah sistolik.
Penelitian yang lebih baru tentang bawang putih dan tekanan darah termasuk uji klinis yang diterbitkan di Jurnal Eropa Nutrisi Klinis pada 2013. Penelitian ini melibatkan 79 orang dengan tekanan darah sistolik tinggi yang tidak terkontrol, masing-masing diberi ekstrak bawang putih (dengan dosis 240 mg, 480 mg, atau 960 mg setiap hari) atau plasebo selama 12 minggu.
Pada akhir masa pengobatan, mereka yang mengonsumsi 480 mg atau 960 mg ekstrak bawang putih setiap hari menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik yang signifikan. Namun, mereka yang diberi ekstrak bawang putih 240 mg tidak mengalami penurunan tekanan darah sistolik yang signifikan.
Peringatan
Meskipun bawang putih dalam jumlah normal dalam makanan kemungkinan besar aman bagi kebanyakan orang, suplemen ini dapat menyebabkan sejumlah efek samping (termasuk mulas, mual, dan diare). Orang dengan gangguan perdarahan dan wanita hamil atau menyusui tidak boleh mengonsumsi bawang putih.
Karena bawang putih dapat memperlambat pembekuan darah, mengonsumsi bawang putih bersama dengan obat pengencer darah (termasuk aspirin dan warfarin) atau suplemen (seperti ginkgo) dapat meningkatkan risiko efek samping seperti perdarahan dan memar.
Alternatif untuk Bawang Putih untuk Kontrol Tekanan Darah
Sejumlah praktik gaya hidup sangat penting untuk mengontrol tekanan darah Anda. Praktik ini termasuk mengikuti diet seimbang, membatasi asupan natrium dan alkohol, mencapai dan / atau mempertahankan berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, menghindari merokok, dan memasukkan teknik pengurangan stres ke dalam rutinitas harian Anda.
Ada juga beberapa bukti bahwa mendapatkan asam lemak omega-3, mempertahankan tingkat vitamin D yang optimal, dan mengonsumsi ekstrak kakao secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah Anda.
Bagaimana Hipertensi DiobatiMenggunakan Bawang Putih untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda
Meskipun meningkatkan asupan bawang putih dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dan melindungi dari tekanan darah tinggi, suplemen bawang putih tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar untuk hipertensi. Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan masalah kesehatan utama seperti kerusakan ginjal dan kehilangan penglihatan. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol juga terkait dengan gangguan memori.
Jika Anda mempertimbangkan penggunaan bawang putih dalam pengobatan tekanan darah tinggi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen Anda.