Minum Kopi dan Stunt Growth pada Anak-anak dan Remaja

Isi

• Bukan Hanya Kopi - Karakteristik Kafein yang Merangsang
• Dampak Tidur Dapat Mempengaruhi Pelepasan Hormon Pertumbuhan
• Mengurangi Dampak seiring Berakhirnya Pertumbuhan

Bisakah minum kopi menghambat pertumbuhan anak-anak atau remaja? Bagaimana kopi atau konsumsi kafein lainnya memengaruhi tinggi badan? Temukan peran tidur gelombang lambat, pelepasan hormon pertumbuhan, dan kebenaran mengejutkan serta kesalahpahaman seputar gagasan ini.

Bukan Hanya Kopi - Karakteristik Kafein yang Merangsang

Pertama, penting untuk tidak hanya menyalahkan kopi dalam kemungkinan dampaknya terhadap pertumbuhan pada anak-anak dan remaja. Dulu, kopi dikhawatirkan dapat mempengaruhi penyerapan kalsium dan pertumbuhan serta renovasi tulang pada anak. Tidak ada bukti dampak ini pada kepadatan tulang pada remaja. Kafein mungkin memiliki efek lain.

Kafein adalah stimulan. Itu ditemukan dalam pop soda, kopi, teh, minuman energi, dan coklat dalam jumlah yang bervariasi. Saat dikonsumsi, memiliki waktu paruh selama 4-6 jam. Ini mungkin agak berbeda berdasarkan metabolisme dan toleransi individu. Ini dapat menyebabkan peningkatan kewaspadaan, insomnia, kecemasan, kegugupan, dan jantung berdebar-debar. Kafein mungkin berbahaya pada tingkat tinggi pada beberapa anak karena efek jantungnya. Bagaimana kafein memengaruhi tidur dan pertumbuhan?

Dampak Tidur Dapat Mempengaruhi Pelepasan Hormon Pertumbuhan

Konsumsi kafein di pagi hari, seperti saat sarapan, kemungkinan besar tidak banyak berpengaruh pada tidur anak-anak atau orang dewasa. Namun, konsumsi kemudian (terutama pada jam-jam sebelum waktu tidur) dapat mulai memengaruhi tidur. Ini dapat menyebabkan kesulitan tidur, menyebabkan insomnia, atau menunda waktu tidur yang diinginkan. Hal ini dapat mengurangi waktu tidur, membatasi total waktu tidur, dan menyebabkan kurang tidur. Konsekuensi penting dapat terjadi pada anak-anak ketika mereka tidak memenuhi kebutuhan tidurnya.

Tidur gelombang lambat umumnya terjadi pada sepertiga pertama malam. Ini adalah saat hormon pertumbuhan dilepaskan dan hormon ini sangat penting untuk perkembangan tinggi badan. Kurang tidur, atau tidur terfragmentasi karena kondisi seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisah, dapat mengganggu kualitas tidur yang penting ini. Dengan berkurangnya tidur gelombang lambat, lebih sedikit hormon pertumbuhan yang dilepaskan dan pertumbuhan anak mungkin terpengaruh.

Oleh karena itu, secara teori, jika kafein dikonsumsi di siang hari, hal itu dapat menyebabkan kesulitan tidur, mengurangi total waktu tidur dan mengurangi tidur gelombang lambat, pelepasan hormon pertumbuhan terbatas, dan pertumbuhan terhambat. Tidak ada penelitian tentang fenomena potensial ini, terutama karena tidak etis menyebabkan anak-anak menjadi lebih pendek dengan memaparkan mereka pada kafein.

Mengurangi Dampak seiring Berakhirnya Pertumbuhan

Penting untuk diingat bahwa kafein, termasuk kopi, memiliki efek jangka pendek. Jika dikonsumsi di awal hari, dengan tidur yang cukup di malam hari untuk memenuhi kebutuhan tidur, kemungkinan kecil ada alasan untuk khawatir. Pada orang dewasa, setelah percepatan pertumbuhan pubertas berakhir, dampaknya pada pertumbuhan tidak relevan.

Mungkin bijaksana untuk mendorong konsumsi kafein dalam jumlah sedang di antara anak-anak dan remaja. Karena cairan ini sering kali menggantikan susu dan dapat mengurangi asupan nutrisi penting, sebaiknya simpan konsumsi sebagai suguhan khusus daripada untuk memanjakan diri setiap hari.

Konsumsi kafein yang berlebihan dan terlambat dapat memengaruhi tidur dan pertumbuhan. Jika Anda khawatir tentang kualitas yang buruk atau kualitas tidur yang tidak memadai, pelajari masalah ini dengan dokter anak atau spesialis tidur anak Anda.