Isi
- Pahami Peran Kalsium dalam Kesehatan Anda
- Dapatkan Persetujuan Dokter Anda
- Tetap Dalam Batas yang Direkomendasikan
- Waspadai Interaksi Obat
- Baca Label untuk Menyadari Bahan Ekstra
- Maksimalkan Penyerapan
Pahami Peran Kalsium dalam Kesehatan Anda
Kalsium adalah mineral yang penting untuk kesehatan tubuh Anda. Hampir semua kalsium dalam tubuh Anda berfungsi untuk memperkuat tulang dan gigi. Sisa 1% kalsium dalam tubuh Anda memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pergerakan otot, sekresi cairan, tekanan darah, dan komunikasi sel saraf. Meski secara umum dianggap aman, studi tentang suplementasi kalsium untuk osteoporosis dan penyakit kronis lainnya masalah kesehatan telah melihat risiko masalah kardiovaskular. Beberapa penelitian menunjukkan tidak ada risiko, sementara yang lain menunjukkan sedikit risiko.
Dapatkan Persetujuan Dokter Anda
Sebelum menggunakan obat bebas jenis apa pun, penting bagi Anda untuk mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda. Dokter Anda berada dalam posisi unik untuk mengetahui riwayat kesehatan pribadi Anda dan dapat menilai apakah Anda memiliki faktor risiko khusus untuk penggunaan kalsium secara teratur. Anda mungkin menemukan bahwa karena tidak ada penelitian khusus yang mendukung kalsium sebagai pengobatan, dokter Anda mungkin enggan membuat dukungan. Yang Anda butuhkan adalah mendengar dari dokter Anda bahwa mencoba suplemen kalsium tidak akan membahayakan Anda.
Tetap Dalam Batas yang Direkomendasikan
Anda harus memeriksa asupan kalsium harian yang direkomendasikan. Jumlah yang direkomendasikan bervariasi menurut usia. Pedoman berbeda ditawarkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Waspadai Interaksi Obat
Kalsium berpotensi mengganggu berbagai macam obat yang mungkin Anda pakai untuk mengatasi masalah medis lainnya. Masalah ini dapat diatasi dengan berbicara dengan dokter atau apoteker Anda tentang waktu dosis Anda untuk mencegah masalah pengikatan kalsium dengan obat dan mencegah penyerapan. Berikut adalah daftar jenis obat yang mungkin terpengaruh secara negatif oleh penggunaan tambahan kalsium:
- Antasida yang mengandung aluminium
- Antibiotik
- Obat tekanan darah
- Diuretik
- Obat jantung
- Obat untuk osteoporosis
Baca Label untuk Menyadari Bahan Ekstra
Jika Anda telah memutuskan untuk mencoba suplemen kalsium, pastikan produk yang Anda beli tidak mengandung magnesium. Magnesium membawa kemungkinan efek samping diare, yang merupakan hal terakhir yang Anda butuhkan. Jika Anda mengonsumsi kalsium untuk kekuatan tulang, Anda dapat dan harus terus mengonsumsi suplemen kalsium yang mengandung vitamin D, yang membantu penyerapan.
Maksimalkan Penyerapan
Suplemen kalsium tersedia dalam dua bentuk, kalsium sitrat, dan kalsium karbonat. Kalsium sitrat memiliki manfaat lebih mudah diserap, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa satu jenis atau yang lain bekerja lebih baik untuk Anda. Penyerapan paling baik bila kalsium diambil dalam dosis 500 mg atau kurang, jadi mungkin perlu untuk menyebarkan dosis Anda sepanjang hari. Baca label suplemen Anda untuk melihat apakah produk harus dikonsumsi dengan makanan atau di antara waktu makan .