Isi
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa saat Anda mengalami kesulitan bernapas, Anda menjadi semakin cemas, yang membuat Anda mulai panik, yang selanjutnya menyebabkan Anda menjadi semakin sesak? Urutan ini dikenal sebagai siklus dispnea, yang sangat umum terjadi pada COPD.Dispnea, lebih dikenal dengan sesak napas, dapat digambarkan sebagai sensasi ingin bernapas yang diakibatkan oleh kekurangan oksigen dalam aliran darah. Ini adalah salah satu gejala khas PPOK, dan bisa juga menjadi paling menakutkan.
Penderita COPD sering kali mengalami kecemasan dan serangan panik akibat dispnea, dan hal ini dapat mulai mendominasi hidup Anda. Bahkan, bagi sebagian orang, situasi emosional tertentu - misalnya, memulai pertengkaran dengan anggota keluarga, atau berada di kerumunan - dapat memicu atau berkontribusi pada siklus sesak napas. Sesak napas kemudian dapat menyebabkan kecemasan tambahan ... dan lingkaran setan dimulai.
Memahami Siklus
Untuk mempelajari cara memutus siklus dispnea, Anda harus terlebih dahulu memahami bagaimana hal itu terjadi. Saat Anda mulai merasa sesak napas, Anda khawatir tidak mendapatkan cukup udara, yang menyebabkan kecemasan. Kecemasan membuat Anda bernapas lebih keras dan lebih cepat, yang membuat dispnea semakin parah. Saat itulah kepanikan bisa muncul, dan beberapa orang dengan COPD telah didiagnosis dengan gangguan panik.
Ketika orang mengalami sensasi ini, bisa sangat menyedihkan sehingga mereka mulai membatasi aktivitas mereka untuk menghindari apa pun yang dapat menyebabkan mereka merasakan sesak napas. Hal ini tidak hanya pada akhirnya menghilangkan semua kesenangan dalam hidup, tetapi tidak banyak bergerak dapat menyebabkan banyak masalah lain, seperti obesitas, yang membuatnya semakin sulit untuk bernapas.
Cara Memutus Siklus Dispnea
Ikuti langkah-langkah berikut untuk memutus siklus dispnea:
- Kendalikan - Selama episode dispnea, kendalikan dengan pernapasan diafragma dengan mengerucutkan bibir.
- Pacu diri Anda - Mengatur kecepatan diri membantu menghemat energi yang memungkinkan Anda melakukan lebih banyak sebelum dispnea lepas kendali.
- Olahraga - Olah raga harian akan membantu Anda menangani lebih banyak aktivitas dengan lebih sedikit sesak napas.
Siklus dispnea tidak hanya menakutkan tetapi juga dapat menyebabkan perasaan sedih dan khawatir. Jika perasaan ini menjadi luar biasa, mereka dapat mulai mengganggu kehidupan sehari-hari. Depresi juga terkait dengan eksaserbasi PPOK. Kabar baiknya, kecemasan dan depresi adalah kondisi medis yang dapat diobati. Bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui pilihan pengobatan apa yang tersedia untuk Anda. Setelah depresi dan kecemasan terkendali, kesehatan Anda secara keseluruhan akan meningkat dan Anda dapat mulai menikmati hidup kembali.