Pengobatan Alami untuk Kembung, Gas, dan Perut Kembung

Isi

• Udara yang tertelan
• Karbohidrat yang Diserap dengan Buruk
• Gas Setelah Makan Tinggi Lemak
• Gas Berbau
• Makanan Penghasil Gas
• Kondisi lain

Gas, perut kembung, dan kembung bisa terasa tidak nyaman dan memalukan. Untungnya, ada beberapa solusi alami yang dapat membantu. Sebelum mencoba pengobatan alami apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi untuk menyingkirkan penyebab lainnya.

Udara yang tertelan

Beberapa orang biasa menelan udara yang disebut aerophagia. Mereka biasanya tidak sadar bahwa mereka melakukan ini, dan penyebabnya sering kali terkait dengan kecemasan. Gas yang tertelan sebagian besar terdiri dari oksigen dan nitrogen.

Sebagian besar oksigen diserap oleh lapisan mukosa usus atau digunakan oleh bakteri usus besar, dengan sedikit yang berakhir di perut kembung. Nitrogen, di sisi lain, diserap dengan buruk oleh lapisan mukosa dan sebagian besar nitrogen yang tertelan berakhir di perut kembung. Berikut adalah beberapa strategi pengobatan:

• Menyadari bahwa udara sedang tertelan dapat membantu. Orang menjadi sadar akan pola pernapasan mereka.
• Teknik relaksasi seperti relaksasi otot progresif (PMR) dapat membantu mengurangi kecemasan.Cari tahu juga tentang solusi alami lainnya untuk kecemasan.
• Hindari berbaring setelah makan. Gas dari lambung lebih mudah masuk ke usus dalam posisi ini.

Karbohidrat yang Diserap dengan Buruk

Hidrogen dan karbon dioksida diproduksi oleh bakteri usus besar dengan adanya karbohidrat yang tidak dapat diserap dengan baik. Jika perut kembung disertai dengan diare dan penurunan berat badan, itu mungkin mengindikasikan gangguan malabsorpsi seperti intoleransi laktosa atau insufisiensi pankreas dan harus dievaluasi oleh penyedia layanan kesehatan utama Anda.

Sebuah hipotesis baru menunjukkan bahwa karbohidrat rantai pendek yang tidak diserap dengan baik - secara kolektif disebut sebagai FODMAP (oligo-, di-, dan mono-sakarida dan poliol yang dapat difermentasi) - berkontribusi secara signifikan terhadap perut kembung dan perut kembung.

Yang lebih umum adalah perut kembung berlebih setelah makan sejumlah besar karbohidrat yang tidak terserap dengan baik seperti kacang-kacangan atau makanan yang Anda sensitif terhadap makanan. Kepekaan makanan yang umum termasuk susu dan produk gandum. Berikut adalah beberapa strategi pengobatan:

• Kunyah makanan dengan hati-hati. Pencernaan karbohidrat dimulai di mulut. Pekerjaan apa pun yang tidak dilakukan gigi Anda, perut Anda harus melakukannya nanti.
• Seorang praktisi alternatif mungkin menyarankan diet eliminasi dan tantangan. Ini adalah diet diagnostik untuk membantu mengungkap kepekaan dan intoleransi makanan.
• Yang lain menyarankan penggunaan diet rendah FODMAP (meskipun bukti klinis tentang manfaatnya masih belum pasti).
• Konsultasikan dengan penyedia layanan primer Anda untuk menyingkirkan gangguan malabsorpsi jika Anda juga mengalami penurunan berat badan dan diare.

Gas Setelah Makan Tinggi Lemak

Makan makanan berlemak tinggi dapat menghasilkan karbon dioksida dalam jumlah besar, beberapa di antaranya dilepaskan sebagai gas. Itu karena karbon dioksida diproduksi di usus kecil saat bikarbonat dilepaskan untuk menetralkan asam lambung dan lemak saat makan.

Tidak jelas jenis lemak mana yang lebih mungkin menyebabkan perut kembung dan kembung. Meskipun lemak trans dianggap sebagai tersangka utama, penelitian lain menunjukkan bahwa trigliserida rantai panjang yang ditemukan di banyak makanan (termasuk ikan yang sehat) mungkin sama bermasalahnya.

Berikut adalah beberapa strategi pengobatan.

• Makan lebih kecil, makanan lebih sering daripada tiga kali makan besar.
• Hindari makanan tinggi lemak.
• Konsultasikan dengan penyedia perawatan primer Anda untuk menyingkirkan kemungkinan malabsorpsi lemak. Tanda-tanda malabsorpsi lemak termasuk feses yang kendur dan berwarna terang.

Gas Berbau

Gas yang memiliki bau yang menyengat biasanya hasil metabolisme protein yang mengandung sulfur dan asam amino di usus. Berikut adalah beberapa strategi pengobatan.

• Kunyah daging dan makanan berprotein lainnya dengan hati-hati. Hindari protein berlebihan dalam makanan Anda.
• Mengkonsumsi tablet arang aktif dapat membantu menghilangkan bau. Namun, ada efek samping yang terkait dengan arang aktif, dan arang tersebut dapat berinteraksi dengan obat lain. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum meminumnya.
• Bismuth subsalicylate yang ditemukan di Pepto-Bismol juga telah digunakan untuk mengurangi bau gas berbahaya.

Makanan Penghasil Gas

Makanan tertentu secara inheren menghasilkan gas. Makanan penghasil gas termasuk kacang-kacangan, kubis, bawang bombay, kubis brussel, kembang kol, brokoli, produk gandum yang mengembang seperti roti, apel, persik, pir, prune, jagung, oat, kentang, susu, es krim, dan keju lunak.

Makanan yang menghasilkan gas minimal antara lain nasi, pisang, jeruk, anggur, keju keras, daging, telur, selai kacang, minuman nonkarbonasi, dan yogurt yang dibuat dengan bakteri hidup.

Semua Makanan Paling Mungkin Memberi Anda Gas

Kondisi lain

Ketika seseorang mengalami perut kembung dan perut kembung, tes laboratorium dan sinar-X pertama kali dilakukan untuk menyingkirkan adanya penyakit medis. Kanker kolorektal sering muncul dengan gejala sakit perut dan kembung serta membutuhkan tes dan pemeriksaan untuk menyingkirkannya sebagai penyebabnya.

Nyeri yang berhubungan dengan gas dan gas adalah ciri umum dari banyak gangguan gastrointestinal. Penyakit seliaka dan penyakit radang usus keduanya ditandai dengan kembung, perut kembung, dan sakit perut dan mudah salah didiagnosis untuk penyakit lain. Untuk membedakan antara penyakit serupa, selalu cari perawatan dari spesialis gastroenterologi.